Slăbiți doar exerciții fizice și calorii Ceea ce ne afectează cu adevărat greutatea - Dieta - FOCUS online

Dacă cineva este gras sau subțire și rămâne așa, nu se determină cât de mult exercițiu face cineva sau câte calorii mănâncă cineva. În schimb, alimentele potrivite joacă un rol crucial. Cele mai bune știri: puteți chiar să vă programați creierul pentru ao face.

slăbiți

Arde mai multe calorii decât mănâncă - această ecuație simplă obișnuită se aplică la pierderea în greutate. Dar, conform cunoștințelor științifice, acum puteți uita asta. Ceea ce este mult mai important este ce alimente consumați.

Pierderea în greutate: Ceea ce contează este ce alimente consumați

Așa spune Andrew Greenberg, profesor la Școala de Medicină a Universității Tufts și la Școala Friedman. El împarte alimentele în alimente care ne fac să ne îngrășăm și altele care ne fac să slăbim.

Repede la Obezitatea conduce conform expertului:

  • Cartofi - fie fierți, fie prăjiți (datorită conținutului ridicat de amidon)
  • Produse din făină albă
  • zahăr

În schimb, susțineți acest lucru Slăbi:

  • legume
  • fructe
  • nuci
  • iaurt

Omul de știință merge chiar mai departe și spune: Cei care mănâncă în primul rând aceste alimente ieftine pot mânca cât mai multe dintre ele până când sunt pline - și totuși nu se îngrașă.

Fibrele dietetice te slăbesc - și arde calorii

Explicația pentru acest lucru stă în fibră. Cu fibre nedigerabile, organismul elimină caloriile nefolosite. Fibrele vegetale s-au dovedit a vă face subțiri.

Și persoanele care au o problemă genetică cu pierderea în greutate pot spera, de asemenea, că cei care mănâncă sănătos își reprogramează creierul. Dorința de hrană sănătoasă care tinde să te facă mai slabă decât grăsimea crește în timp. Cu alimentele potrivite și puțină rezistență, pierderea în greutate poate avea succes.

De asemenea, interesant: Citiți aici de ce postul intermitent este atât de bun, ficatul gras devine sănătos - și de ce funcționează. Și citiți aici de ce simpla numărare a caloriilor nu ne face să pierdem în greutate, ci poate chiar deteriora corpul și mintea.