Slăbiți după sarcină - acestea sunt opțiunile dvs.; Părinți intuitivi

Nu este un secret faptul că femeile nu își au imediat corpul înainte de bebeluș după sarcină. Influențerii și modelele oferă multor proaspete mame o idee greșită despre cât durează excesul de kilograme să dispară. Pierderea în greutate după sarcină necesită timp.

Deci, nu are sens să stabilim obiective nerealiste. O astfel de abordare nu este numai rău pentru psihicul tău, ci și pentru sănătatea ta. O mică rezervă de grăsime este importantă chiar și pentru mamă și nou-născut, mai ales dacă vă alăptați copilul. Din acest motiv, dieta nu este recomandată în primele câteva săptămâni. Cu toate acestea, există câteva modalități de a scăpa de kilograme într-un mod sănătos.

Slăbiți cu post intermitent

Pentru a pierde aceste kilograme după sarcină, postul intermitent poate fi menționat ca o opțiune. Postul intermitent vă poate ajuta să slăbiți sănătos. Cu această metodă, evitați alimentele pentru o scurtă perioadă de post. Pauzele de masă pot fi selectate diferit.

De exemplu, puteți alege să mâncați în decurs de opt ore din zi și să postiți 16 ore peste noapte. Puteți citi aici, la ce să fii atent cu postul intermitent. Postul intermitent are avantajul că masa musculară nu este redusă sau metabolismul nu este redus. Acest lucru previne apariția efectului JO-JO.

Trecerea la alimentația sănătoasă

Nașterea unui copil aduce multe schimbări pentru tine. Nu de mult cu copiii în bucătărie multe femei iau mese gata, dulciuri sau produse de patiserie. Dar toate aceste alimente au un lucru în comun, deoarece conțin un număr mare de calorii. Pentru a evita aceste calorii, gătirea personală a mâncărurilor sănătoase poate fi un bun ajutor în pierderea în greutate.

Gatiti mesele sarace in calorii in cantitati mari si congelati unele dintre ele. Pre-gătitul vă economisește mult timp și efort suplimentar. În plus, fructele și fructele de pădure nu trebuie consumate seara. Limonadele dulci trebuie evitate; acestea pot fi înlocuite cu apă, sucuri sau ceaiuri neîndulcite.

Apropo, YouTuber Nela Lee dezvăluie sfaturile sale foarte personale pentru a pierde în greutate după sarcină în acest videoclip:

Exerciții fizice regulate și sport

Ca mamă pentru un copil mic, nu prea ai timp să mergi la sală. Dar acest lucru nu este nici măcar necesar pentru a accelera procesul de slăbire după sarcină. Nu este permisă nicio activitate fizică în primele șase săptămâni după naștere. Cu toate acestea, în acest timp puteți începe să faceți scurte plimbări cu căruciorul.

După cele șase săptămâni, un curs de regresie este util. Un astfel de curs este necesar pentru a întări mușchii podelei pelvine. Aflați de la moașă sau ginecolog dacă aveți deja voie să faceți mișcare. În plus, trebuie să vă asigurați că vă exercitați suficient în viața de zi cu zi. De asemenea, puteți face jogging în aer proaspăt pe vreme bună. Dar antrenamentele pe DVD-uri sau YouTube pot, de asemenea, ajuta la readucerea corpului în formă. Acesta din urmă poate fi utilizat atunci când bebelușul doarme.

Integrați suficient somn în viața de zi cu zi

Când lipsește somnul, multor mame le place să mănânce dulciuri, deoarece sunt surse rapide de energie. Când se naște un bebeluș, majoritatea mamelor dorm private. Pentru a evita sărbătoarea cu bomboane, poate fi util să nu aveți bomboane prin casă. De asemenea, ar trebui să dormi cât mai mult posibil. Sari peste treburile casnice din când în când și culcă-te la culcare cu copilul tău. Corpul are timp să se regenereze și metabolismul tău este stimulat.

Revista ta părinte

Vă sfătuim cu privire la toate aspectele legate de părinți și de a fi părinte și vă oferim întotdeauna informații independente și competente!

Articole populare

Subiectele noastre

• copil
• relaţie
• educaţie
• familie
• copii
• Mamele
• sarcina
• Tati

Cunoașteți deja magazinul nostru partener?

hellblaurosa.de este corect și durabil Mod de a-ți echipa descendenții!

- Transport gratuit de mediu
- 14 zile drept de retur
- Este posibilă achiziționarea în cont
- Livrare super rapida

---