Slăbiți după sarcină Vital
Cu greu există o mamă tânără care să nu cunoască subiectul: modificări fizice în timpul sarcinii rămân vizibile chiar și după naștere. Există doar prea multe kilograme pe șolduri! Dar drumul înapoi la Greutatea ideală după naștere este posibil. Vă vom oferi sfaturi pentru a vă ajuta să slăbiți după sarcină.
Alăptați și mâncați mai puțin - dacă este așa Slăbiți după sarcină ar fi atât de ușor! În timp ce tinerele mame la 20 de ani pierd de fapt un kilogram după celălalt după ce au născut și alăptează, situația este destul de diferită pentru mamele de la vârsta de 28 de ani. În general se spune că organismul schimbă hormoni la fiecare șapte ani. Metabolismul încetinit poate fi, de asemenea, responsabil pentru faptul că mamele de la 30 de ani nu reușesc să slăbească atât de ușor și să-și recapete vechea siluetă.
Cât de repede pot slăbi după sarcină?
Nimeni nu poate da un răspuns general la această întrebare. Totul este posibil în primele câteva săptămâni până la un an după naștere. Cu toate acestea: La început, cu siguranță nu trebuie să te lupți cu o dietă. Sarcina și nașterea au fost o greutate și o adaptare suficientă pentru corp. Bucură-te de noul tău rol de mamă. Chiar nu trebuie să vă stresați în legătură cu greutatea dvs. în acest timp, adăugarea familiei necesită întreaga dvs. atenție. Cu toate acestea, alăptarea este, fără îndoială, sănătoasă pentru bebeluș și pentru dumneavoastră. Împreună cu o dietă sănătoasă, bunăstarea dumneavoastră crește - și cu o senzație pozitivă a corpului, pierderea în greutate este, de asemenea, mai ușoară.
Cum să începi să slăbești după sarcină?
Cu echilibru mental! Ceea ce ai nevoie în primele săptămâni după naștere este o punte între acceptarea corpului tău schimbat și voința de a pierde acele kilograme în plus. Acest lucru înseamnă că vă bucurați de primele patru săptămâni de la naștere într-o relație intimă cu copilul și oferiți corpului posibilitatea de a vă recupera într-un mod foarte natural. Abia atunci vin în programul zilnic exercițiile de mușchi abdominal și exercițiile postnatale, precum și alte activități sportive. Ar trebui să obțineți cu siguranță acordul medicului dumneavoastră aici, în special femeile care se recuperează de la o operație cezariană. Țesutul cicatricial trebuie să fie complet vindecat, astfel încât să nu existe complicații. Gimnastica posturală nu face parte din pierderea în greutate, dar asigură totuși mușchi buni în zona abdominală inferioară.