Slăbiți Evitați rapid aceste 5 greșeli!
Cei care vor să slăbească tind să nu se mai răsfețe cu nimic. O greseala. Mănâncă totul, dar doar jumătate din el
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
De fapt, fiecare femeie știe că slăbirea rapidă nu este o idee bună pe termen lung. După o vindecare radicală, este dificil să menții noua greutate și să nu devii victima efectului yo-yo.
Cu toate acestea, dacă sunteți hotărât că doriți să aruncați câteva kilograme în plus rapid pentru orice ocazie, vă vom dezvălui sfaturi și trucuri eficiente, cum să aruncați kilogramele cel mai bine și mai repede. Plus: Le acoperim cele mai frecvente greșeli de ce este posibil să nu fi reușit să slăbești încă.
Cum poți pierde greutatea într-o perioadă mică de timp?
Greșeala 1: slăbește rapid - nu este suficient doar să-ți schimbi dieta
Dacă doriți să slăbiți rapid și sănătos, nu trebuie doar să urmați o dietă, ci și să vă exercitați suficient. Exercitiile fizice regulate iti cresc metabolismul si este sanatos.
Sfat 1: Pierdeți greutatea eficient cu ajutorul amestecului sportiv potrivit
Pentru a stimula arderea grăsimilor, experții recomandă una Amestec de antrenament cardio și de forță. Antrenamentul regulat al forței asigură faptul că mușchii ard calorii chiar și atunci când vă odihniți. De asemenea, puteți găsi un mix și un sport care vi se potrivește aici.
Căștile fără fir sunt indispensabile pentru sport:
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Poate poți merge cu bicicleta la muncă dimineața și să faci antrenamente de forță de două ori pe săptămână - fie acasă, fie la sală. Posibil și: Accesați Bikram Yoga pentru a obține o transpirație subțire. Și mergi ori de câte ori poți. Dacă doriți să slăbiți rapid, dar pe termen lung, ar trebui să faceți doar ceea ce vă place.
Pentru iubitorii de yoga:
Greșeala 2: slăbește rapid - mănâncă farfuria goală, chiar dacă ești plin
O dietă sănătoasă este o chestiune firească pentru dumneavoastră. Totuși, ți-ai dori să slăbești câteva kilograme de grăsime corporală? Poate că mâncați porții prea mari. În multe restaurante ni se servesc porții XXL ca în SUA. Asta plătește pentru restaurant, dar nu pentru propriul său echilibru caloric. Din moment ce mulți dintre noi am crescut cu crezul înainte ca farfuria să fie goală, nimeni nu se ridică de la masă, mâncăm instinctiv ceea ce ne este pus în față.
Sfat 2: FDH - „Mănâncă jumătate”
Cel simplu a fost unul dintre cele mai bune sfaturi de slăbire de zeci de ani Formula "FDH". Este considerată figura secretă a femeilor franceze, înseamnă „mănâncă jumătate” și înseamnă exact asta.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Nu vă torturați cu diete accidentale, ci mai degrabă reduce aportul de calorii. Utilizare plăci mai mici Acasa. În primul rând, luați o porție mică. Apoi mâncați în pace, mestecați fiecare mușcătură mult timp și bucurați-vă de masă. Acum așteaptă puțin, pentru că senzația de sațietate necesită timp să se stabilească. Abia atunci decideți dacă doriți să urmați exemplul.
De asemenea, bea un pahar cu apă plată înainte de fiecare masă, pentru că asta înlătură primele pofte. Și nu te lăsa să te lași să mănânci în picioare sau chiar alergând. Creierul tău nu salvează mâncarea ca pe o masă completă și în curând se întoarce la tine pentru că vrea mai mult.
Nu trebuie să vă descurcați fără burgeri în întregime. În cele din urmă, o variantă „Petit” este, de asemenea, o plăcere
Comandă o carte despre secretul subțire al vecinilor noștri francezi aici
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Greșeala 3: pierde rapid în greutate - evitarea radicalilor este obsesivă
Pentru a eradica toate alimentele „rele” din viață peste noapte, se răzbună. Oricine iubește prăjiturile cu cafea și nu le mai atinge din raționalitate va dezvolta doar un singur lucru: poftele. Chiar și ca parte a unei diete, puteți mânca din când în când carbohidrați simpli și zahăr fără a vă simți vinovați. Depinde doar de suma corectă.
Sfatul 3: mâncați totul, dar nu întotdeauna
O opțiune este așa-numitul Ziua Cheat. O dată pe săptămână mănânci orice vrei cu adevărat. De asemenea, vă puteți răsfăța cu un mic păcat în fiecare zi. Stabiliți regula care se potrivește tipului și vieții voastre.
Eroare 4: slăbește rapid - copierea nu va ajuta
Colegul dvs. este un fan al dietei Atkins și este convins că oricine poate pierde în greutate cu aceasta. La urma urmei, ea însăși este cea mai bună mărturie. Șansa ca același regim de slăbire ca și colegul dvs. să funcționeze pentru dvs. este mic. Fiecare corp este diferit. Unii oameni pierd în greutate prin exerciții fizice, alții prin stres. Unii pierd cel mai mult în greutate atunci când mănâncă în primul rând alimente bogate în proteine, în timp ce alții slăbesc rapid când mănâncă o mulțime de carbohidrați complecși, cum ar fi cerealele integrale și orezul sălbatic.
Sfatul 4: gândește-te la tine
Te cunoști cel mai bine. Când ai avut greutatea ta confortabilă în trecut? Ce era diferit la acea vreme? Încearcă să aduci ceea ce a funcționat pentru tine atunci, astăzi. Uneori, o vizită la medic poate fi, de asemenea, utilă. Și, de asemenea, Medicina chinezeasca vă poate ajuta să vă dezvoltați strategia individuală de slăbire. Totalitatea tipului de constituție este punctul central. Filozofia: Toți sunt diferiți și au nevoie de mijloace diferite pentru a se echilibra.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
In plus Dieta de tip sanguin fi o opțiune. Pe baza grupei de sânge, rămâneți la un concept care vi se potrivește. Tipurile de colectoare, de exemplu, slăbesc cel mai rapid cu carbohidrații, în timp ce vânătorii slăbesc cu proteinele.