Slăbiți Există o metodă extrem de ușoară și eficientă pe care o puteți folosi în fiecare zi -
Există o metodă extrem de ușoară și eficientă de slăbit pe care o puteți folosi zilnic
Prea puțin exerciții fizice nu sunt sănătoase și pot îngreuna pierderea în greutate. Nu este un secret faptul că exercițiile fizice și nutriția aduc o contribuție semnificativă la o imagine sănătoasă a corpului. Cu toate acestea, multor oameni le este greu să găsească suficient timp pentru a face mișcare.
Dar uneori lucrurile mărunte vă pot ajuta să ardeți încă câteva calorii, să pierdeți în greutate și să vă mențineți în formă. Aceasta poate include alegerea de a sta în loc să stea mai des.
Pierderea în greutate ușoară: ardeți calorii în picioare
Un studiu realizat de Clinica Mayo publicat în Jurnalul European de Cardiologie Preventivă a constatat că poți pierde în greutate pe termen lung dacă stai câteva ore pe zi în loc să stai așezat.
Mulți oameni stau aproape toată ziua doar datorită muncii lor. De fapt, media europeană se află între 3,2 și 6,8 ore pe zi. În SUA este chiar o medie de șapte ore pe zi. Pe parcursul mai multor luni și, în cele din urmă, ani, acest lucru se adaugă la câteva ore în care corpul arde cu greu calorii.
Ca parte a studiului cu aproximativ 1.200 de participanți, oamenii de știință au descoperit că, cu o greutate corporală medie de 65 de kilograme când stau în picioare, se ard în medie cu 0,15 mai multe calorii pe minut decât atunci când stau. Dacă stați șase ore pe zi, asta face o diferență medie de 54 de calorii.
Ajutor pe termen lung la pierderea în greutate
Într-un an ai putea pierde în jur de două kilograme și jumătate, peste patru ani chiar și aproape zece kilograme. „Pentru mulți adulți, statul în picioare pentru perioade lungi de timp poate părea nerealist, în special pentru cei care au o slujbă de birou. Dar pentru persoanele care stau doisprezece ore pe zi, poate fi cu adevărat benefic să reduceți acest timp la jumătate ”, a declarat autorul studiului, Francisco Lopez-Jimenez, într-un mesaj de la Clinica Mayo.
În timp ce stai în picioare în loc să stai mai des te poate ajuta să slăbești pe termen lung, are și beneficii pe termen lung pentru sănătate. De exemplu, menținerea unei greutăți sănătoase poate reduce riscul bolilor de inimă.
În loc să planificați ore suplimentare de antrenament în rutina zilnică, ar trebui să încercați să regândiți tiparele de mișcare de zi cu zi. „Ideea este de a încorpora activități cu prag scăzut în rutinele noastre zilnice, care ne vor îmbunătăți sănătatea pe termen lung”, explică Lopez-Jimenez.