Slăbiți fără a renunța la dulciuri - lemnul dulce este foarte potrivit
Slăbitul nu funcționează dacă nu-ți dai câteva momente dulci din când în când. Apetitul pentru dulciuri va crește altfel zi de zi, astfel încât un atac de foame devorator amenință. Acest lucru este cel mai bine evitat bucurându-vă în mod specific de câteva dulciuri cu conținut scăzut de calorii.
Dulciurile conțin mult zahăr. Acest lucru crește inițial nivelul zahărului, dar scade din nou la fel de repede, ceea ce duce la o senzație de foame reînnoită. De exemplu, gustarea dulciurilor duce la consumarea a prea mulți carbohidrați. Rezultatul este unul Creșterea în greutate datorită retragerii glucidelor din celulele noastre adipoase. Și acest lucru ar trebui evitat atunci când pierdeți în greutate.
Când pierdeți în greutate, mâncați dulciuri pentru a vă bucura suplimentar
Experții în nutriție recomandă ca aproximativ 10% din aportul zilnic de calorii să provină din dulciuri. Dar acest 10% poate fi atins rapid, este suficientă o singură batonă de ciocolată. Cu toate acestea, nu contează când luați ceva mic. Este o idee bună să aveți o mică bucată de ciocolată imediat după prânz. Deoarece sunteți deja plin în acest moment, nu veți simți nevoia de mai multe dulciuri. Aștept cu nerăbdare acest moment dulce în special și bucură-te de el. Dacă alegeți ciocolata neagră, puteți folosi chiar și mai mult. În ciocolata neagră, conținutul de zahăr este mult mai mic decât în ciocolata convențională datorită conținutului mai mare de cacao.
Stimulați metabolismul cu ajutorul gumei de mestecat
Dorința de dulciuri poate fi atenuată de gumă de mestecat. Guma de mestecat are avantajul de a fi ocupată mult timp și de a fi distrasă de la pofta de mâncare. Guma de mestecat de îngrijire dentară înlocuiește chiar periuța de dinți în aceste momente. Respirația devine proaspătă și mai multe calorii sunt arse de la mestecat. Cercetările au arătat că metabolismul crește cu până la 19% și că, prin consumul regulat de gumă de mestecat, se pot topi până la 500 g mai multă grăsime pe șold.
Alternative cu conținut scăzut de calorii la chipsuri și ciocolată
Dacă apetitul pentru dulciuri este nesustenabil, ar trebui să utilizați urgent alternative cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi bare de sare sau urși gumosi. Spre deosebire de chipsuri, bețișoarele de covrig nu conțin grăsimi, 25 de bețe de covrig au aproximativ 100 de calorii. Nu există deloc grăsime în urșii gumosi și gingiile de vin. Aici, însă, conținutul de zahăr este destul de ridicat. Prin urmare, ar trebui să consumați doar o mână pe zi, dacă este posibil. Ca alternativă suplimentară, lemnul dulce are un avantaj clar: sucul din rădăcina de lemn dulce pe care îl conține are efecte antiinflamatorii. Un plus pentru sănătatea ta!