Creșterea în greutate în timpul sarcinii - Câte kilograme este normal
Am îngrășat în total 17 kg în timpul sarcinii, ceea ce reprezintă 28% din greutatea corporală inițială. În timp ce uneori eram îngrijorat de asta, 12 kg din ele dispăreau imediat după naștere. Am pierdut greutatea rămasă în primele trei luni de alăptare. Dar cum este de fapt atât de general? Cât câștigă în greutate femeile în medie în timpul sarcinii? Si cat de mult Creșterea în greutate în timpul sarcinii este discutabil?
Subiecte ale postării
Creșterea în greutate în timpul sarcinii: de aici provin kilogramele
În timpul sarcinii, în mod inevitabil vă îngrășați - dacă nu pierdeți în același timp grăsime corporală sau masă musculară, ceea ce nu este neapărat recomandat. Pentru că în aceste nouă luni o persoană mică crește în tine și are nevoie de o mulțime de nutrienți și vitamine - pe care le poți obține în principal din nutriție. De ce te-ai îngrășat atât de mult în aceste luni are următoarele motive:
- Ta copil devine mai mare și mai greu. În cele din urmă, cântărește de obicei între 2,6 și 4,5 kg.
- placenta și uter crește cu copilul. Cântăresc aproximativ 2 kg.
- Și asta Lichid amniotic în uter cântărește până la 1500 de grame.
- Educi în sarcină sânge suplimentar, până la 2 litri (2 kg).
- De asemenea Sâni devine mai greu și cântărește cu încă 1 kg.
- Retentie de apapoate cântări rapid 2-3 kg.
- Tampoane de grăsime pentru alăptare: aproximativ 2 kg
- Uneori, femeile însărcinate mănâncă mai mult sau mai puțin sănătos și astfel se îngrașă.
Primele șapte puncte nu pot fi evitate și sunt chiar de dorit în timpul sarcinii. Deoarece aceste kilograme în plus înseamnă că bebelușul tău crește și se dezvoltă.
Știați că vă puteți ușura spatele cu o centură abdominală de sarcină și că există mai puțină durere din cauza greutății corporale mai mari? Aflați acum cum vă puteți crește starea de bine în ciuda faptului că aveți o burtă de sarcină în articolul nostru pe tema centurilor de talie în timpul sarcinii.
Ultimul punct nu trebuie să fie. Chiar dacă unele femei au pofte ciudate în timpul sarcinii, mitul „a mânca pentru doi” este acum depășit. Deoarece necesarul suplimentar de calorii în timpul sarcinii nu este foarte mare și nici măcar inițial nu se observă. În sarcina ulterioară aveți nevoie de între 250 și 500 de calorii suplimentare pe zi. Pentru comparație: un coc simplu are peste 300 de calorii.
Vrei să știi ce este dieta Louwen pentru a ușura nașterea? Am scris despre acest lucru în articolul nostru „Dieta Louwen în timpul sarcinii”.
Creșterea în greutate în timpul sarcinii: câte kilograme sunt normale?
În medie, femeile iau în timpul sarcinii între 12 și 18 kg și în greutate. Cu gemeni este chiar mai mult, până la 25 kg.
Practic, ar trebui să câștigi mai multă greutate dacă ești foarte subțire decât dacă ai deja câțiva jupoane. Ca un ghid, există un tabel IMC:
| IMC | Creștere în greutate |
| 29 | până la 9 kg |
Formula pentru calcularea IMC (indicele de masă corporală):
Greutatea corporală în kg: (înălțimea în m) 2
Exemplu cu 65 kg pe 1,70 m:
Cât câștig pe lună în timpul sarcinii?
Creșterea în greutate în timpul sarcinii este rareori continuă, dar mai ales în rafale. Adică, creșterea stagnează uneori și în alte faze merge foarte repede.
în primul trimestru, Deci, până la 12 săptămâni de gestație, o femeie însărcinată câștigă în greutate, în principal atunci când mănâncă prea mult.
Doar in al doilea trimestru Bebelușul, placenta și tot ceea ce merge împreună cu el cresc semnificativ.
În ultimele săptămâni până la naștere cântarul crește apoi din nou rapid, deoarece în aceste zile bebelușul își pune în principal tampoane de grăsime, adică devine mai greu.
➤ primul trimestru: 1-2 kilograme
➤ al doilea trimestru: aproximativ 7 kilograme
➤ trimestrul 3: aproximativ 5 kilograme
De altfel, „tabelul normelor” înseamnă opusul Nu, că bebelușul tău nu se poate naște sănătos dacă te îngrășezi mai mult sau mai puțin.
Ce se întâmplă dacă slăbesc brusc și slăbesc în timpul sarcinii?
Mai ales la femeile care suferă de boală gravă a sarcinii și alte plângeri, aceasta poate provoca inițial una Pierdere în greutate vino. Dacă mâncați puțin, ar trebui să vă gândiți la vitaminele sarcinii pentru a vă asigura că bebelușul dvs. primește o cantitate bună de nutrienți.
De ce este dacă mă îngraș prea mult?
Mult creșterea în greutate mai mare poate face asta pe unul singur Diabet gestațional indica. Acest lucru este verificat de rutină de către ginecolog. De asemenea, medicul vă verifică greutatea la fiecare examinare de rutină, adică inițial la fiecare patru săptămâni, mai târziu la fiecare două săptămâni. Dacă sunteți îngrijorat, adresați-vă medicului dumneavoastră. Pentru femeile cu o creștere în greutate mare în timpul sarcinii, apare adesea problema de a pierde din nou kilogramele.
Cum pot rămâne subțire în ciuda sarcinii?
Cu toate acestea, ar trebui să vă abțineți de la dietă în timpul sarcinii, în special pe cont propriu. Dacă ați fost diagnosticat cu diabet gestațional, medicul dumneavoastră va discuta cu dvs. dieta corectă. În caz contrar, bebelușul dvs. va avea nevoie de substanțe nutritive din alimente, așa că ar trebui cu siguranță mananca regulat.
Cel mai bun mod de a preveni creșterea nesănătoasă în greutate în timpul sarcinii este să mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată, adică pe Evitați alimentele bogate în zahăr și în grăsimi și o mulțime de fructe și legume încorporează în dieta ta. Nici proteinele și carbohidrații sănătoși nu trebuie neglijați.
Veți pierde în jur de 9-12 kg imediat cu sau în zilele de după naștere. Pentru că atât cântărește placenta, bebelușul, lichidul amniotic și sângele în plus.
Ulterior alăptarea ajută multe femei să slăbească rapid kilogramele rămase. Cu toate acestea, acest lucru nu funcționează pentru toate mamele, pentru unii hormonii care alăptează chiar împiedică procesul de slăbire. Nu există nimic în sine împotriva pierderii în greutate în timpul alăptării, atâta timp cât o faceți într-un mod sănătos și alăptării.