Slăbiți fără dietă

Pierderea în greutate fără dietă și exerciții fizice - funcționează?

70% dintre bărbați și 50% dintre femei sunt supraponderali.

Majoritatea oamenilor nu pot face nimic pentru kilogramele lor în plus. În ciuda unei alimentații sănătoase și a unui exercițiu suficient, mulți oameni nu au control asupra greutății lor. Există mulți factori posibili în acest sens. Deoarece creșterea în greutate este adesea un semn că ceva din corp este în afara pasului. În cărțile noastre veți găsi sfaturi și sugestii împotriva frustrării legate de dietă și veți afla cum puteți recâștiga controlul asupra greutății dumneavoastră.

De exemplu, știați asta

putem mânca necorespunzător, chiar dacă mâncăm sănătos?
intrăm în contact zilnic cu un număr incredibil de substanțe toxice care au un impact negativ asupra sănătății și greutății noastre (praf fin, plastifianți, substanțe chimice, electrosmog)?
prea mult exercițiu sau un exercițiu greșit la un moment nepotrivit al zilei ne poate împiedica să slăbim?
vizionarea la televizor sau jocurile pe telefonul mobil te îngrașă?
există multe bacterii bune, vitale în intestinele noastre, dar și cele care ne îngrașă?
Ficatul este un organ care este semnificativ implicat în creșterea și pierderea în greutate și, prin urmare, ar trebui să ne asigurăm că nu este supraîncărcat?
bolile nerecunoscute, cum ar fi tulburările tiroidiene, afectează negativ metabolismul?

Este cu atât mai important să nu lupți împotriva obezității pur și simplu ca număr pe cântar, ci să înțelegi ce te face să fii cu adevărat gras, lent și dezechilibrat. Când înțelegi că totul din corp este cumva conectat, pierderea în greutate este mai ușoară decât crezi!

Interviu cu Vanessa Blumhagen

Există nenumărate diete, sute de ghiduri și o mulțime de programe de fitness. Cum ați decis să scrieți o altă carte despre subiectul pierderii în greutate?

Ai dreptate! Și până la urmă știm cu toții cum să o facem, cum să slăbim și să devenim sau să rămânem subțiri. Dar aruncați o privire în jur: dacă este chiar atât de simplu, de ce nu sunt toți oamenii subțiri? De ce admirăm toate modelele și urmărim vedetele Instagram de fitness, cum ar fi Pamela Reif? De ce revistele pentru femei vând uneori diete noi în fiecare săptămână? Și de ce aleargă toți la sală după Crăciun fără să ajungă vreodată la greutatea visată?

Pentru că la urma urmei nu este atât de ușor și cu siguranță nu se face cu puțin exercițiu și cu conținut scăzut de carbohidrați. Am simțit la fel. Cu sfaturile obișnuite, am scos zero - dimpotrivă. Și în jurul meu, prietenii și familia au avut aceleași probleme. De aceea am început să cercetez: Care poate fi încă motivul pentru care nu slăbești sau măcar crești? Și am aflat lucruri cu adevărat incitante pe care nimeni nu mi le spusese până acum. Dintr-o dată am slăbit și m-am simțit mai bine, mai în formă, mai sănătos în același timp. Prietenii mei au simțit la fel.

După părerea dvs., care sunt cauzele problemelor de creștere a greutății din societatea noastră? Cum ar trebui să contracarăm această dezvoltare?

Desigur, de obicei nu facem suficient exercițiu și nu mâncăm întotdeauna cel mai sănătos. Ar fi prea ușor să o rezolvi numai la asta. Pentru majoritatea dintre noi, ceva merge prost undeva în corpul nostru. De exemplu, am fugit de la medic la doctor timp de câțiva ani pentru că am crescut brusc în greutate necontrolată. Nimeni nu știa ce e în neregulă cu mine. Am aflat din întâmplare că am o boală autoimună numită tiroidita lui Hashimoto. Sistemul imunitar distruge glanda tiroidă, care produce hormoni vitali indispensabili metabolismului. Pe parcursul bolii, te îngrași automat.

După ce am primit terapia potrivită și am putut rezolva problema, pierderea în greutate a fost mult mai ușoară. Deci, foarte des există o cauză medicală a obezității sau acele kilograme în plus care pur și simplu nu vor să dispară. Acest lucru se poate datora unui ficat supraîncărcat, a unui stres prea mare, a unor probleme cu hormonii și și și. Aflarea acestui dezechilibru în organism este primul pas în slăbirea.

„Ca orice în viață, greutatea este, de asemenea, o chestiune de perspectivă. O luăm de la sine înțeles, ca ceva ce oricum nu poate fi schimbat? Sau ca o sarcină rezolvabilă? Depinde de tine. Nu pot decât să spun: Dacă înțelegeți că totul din corp este cumva legat unul de celălalt, este mai ușor decât credeți. "

Lucrați la televizor, un mediu de lucru în care greutatea este un factor important. Cum v-a influențat mediul de lucru viața în acest sens?

Nu am o dimensiune 32/34 din fire. Nici eu nu vreau să fiu așa. Și, de fapt, am o piele groasă acolo. Dar, bineînțeles, nu se simte bine dacă primești rochii de această mărime doar de la unii designeri și pur și simplu nu te încadrezi acolo, indiferent cât de mult ții respirația și te tragi în stomac. Dar acestea sunt într-adevăr probleme de lux. Vreau să mă simt bine. Acesta este cel mai important. Și acesta ar trebui să fie și mesajul pe care îl transmitem noi, ca profesioniști în mass-media. Toată lumea ar trebui să se simtă ca acasă, în formă și sănătoasă în corpul și pielea. Și nu urmăriți după modele de rol false, nerealiste.

Diagnosticul Hashimoto a fost o povară sau o ușurare pentru tine?

Am căutat un diagnostic timp de trei ani. În cele din urmă să știu ce am și apoi să pot reacționa a fost o mare ușurare. Chiar și după aceea, nu a fost întotdeauna ușor să facă față bolii în viața de zi cu zi. Dar sunt curios și, împreună cu medicul și practicantul meu alternativ, am găsit întotdeauna o soluție rapid. Împărtășesc toate aceste cunoștințe pe pagina noastră de Facebook „Hashimoto Germania” și în cele două cărți despre acest subiect.

Care este cel mai important sfat pentru persoanele care se luptă cu greutatea lor, în ciuda unei diete sănătoase și a unui exercițiu suficient? Ce prim pas recomandați acestor oameni?

Cel mai important lucru este: uită de conștiința ta vinovată! Asta doar te stresează inutil, iar stresul te îngrașă! Tine un jurnal. Notează ce mănânci, ce simți după ce îți face. Cum reacționezi la stres - atât fizic cât și mental? Ce se întâmplă cu greutatea ta dacă lucrezi sau te uiți târziu la televizor? Încercați să vă simțiți din nou. Și scrie totul. După un timp, vei vedea un model și vei înțelege relația dintre obiceiurile tale și răspunsul corpului tău. Puteți trage propriile concluzii din aceasta sau puteți discuta constatările dvs. cu un medic de încredere.