Slăbiți fără dietă Așa economisiți 2000 de calorii pe zi!
Slăbește pe lateral cu aceste trucuri
Cu aceste sfaturi de zi cu zi, veți economisi atât de multe calorii fără a vă înfometa, încât kilogramele vor cădea singure!
-150 de calorii: mâncați mai multe proteine
Carbohidrații sunt transformați foarte repede de metabolism și merg direct la șolduri. Deci mai degrabă mănâncă-te alimente proteice Complet (adică pește, carne sau tofu) și, în același timp, reduceți pastele, cartofii sau orezul din meniul dvs.
-70 de calorii: înlocuiți untul
O pâine fără grăsime tartinabilă este prea uscată pentru tine? Apoi ar trebui să unți (750kcal/100g) cel puțin unul alternativă mai sănătoasă a inlocui. De exemplu, este mai scăzut în grăsimi cremă de brânză (342kcal/100g).
-130 de calorii: bea apă de ghimbir
Consumul de multe lichide ajută la arderea grăsimilor. Mai dai și tu Ghimbir și lămâie în apă, metabolismul trece la „turbo”. Ambele alimente stimulează metabolismul și astfel asigurați-vă că se ard până la 180 de calorii în plus pe zi.
-120 de calorii: gustare mai conștientă
Vrei să gusti? Apoi, în loc de gumă de vin normală (338kcal/100g) puteți folosi urși gumați de la magazinul organic (220kcal/100g), care din suc de fructe sunt făcute. Când cumpărați, asigurați-vă că și urșii fara grasimi sunt și mai puțin zahăr conține.
-150 de calorii: stai departe de produsele finite
Produsele gata preparate conțin adesea glutamat, unul Amelioratori de aromă, care stimulează apetitul. Așadar, încercați-vă și cu voi înșivă cât mai des posibil ingrediente proaspete a găti. Acest lucru economisește până la 150 de calorii pe zi!
-140 de calorii: absorbiți grăsimea
Sugeți după prăjirea peștelui sau a cărnii exces de grăsime cu hârtie de bucătărie. Pentru a face acest lucru, înfășurați carnea într-una sau două foi de rulou de bucătărie și așteptați un moment - gustul rămâne oricum.
-220 de calorii: a face treburile casnice
Nu trebuie să fie întotdeauna mișcare în sala de gimnastică! Te arzi în timp ce faci treburile casnice aproape la fel de multe calorii ca la jogging! Știați că doar 20 de minute spălând geamurile arde 100 de calorii? Calcatul timp de 60 de minute îți oferă 220 de calorii.
-200 de calorii: să ai o zi cu legume
Încearcă una zi vegetariană pentru a le încorpora în meniu în fiecare săptămână. Cu o salată mixtă sau legume de la cuptor în loc de șnițel, degete de pește sau chiftele, puteți economisi până la 300 de calorii pe o singură masă.
-80 de calorii: bea mai puțin alcool
Ai un pahar de vin după muncă? Înlocuiți-l cu unul Spritzer de vin alb - are un gust la fel de bun, este mai sănătos și, de asemenea, economisește până la 80 de calorii pe pahar.
-150 de calorii: luarea scărilor
Cu liftul la etajul patru? Este convenabil, dar este pe jos mai arzi 150 de calorii mai mult dimineața și după pauza de masă în drum spre birou, chiar dacă folosești liftul.
-200 de calorii: respirați adânc
Acest lucru este deosebit de rapid în situații stresante Nivelurile de cortizol de multe ori sus. Pentru a evita acest lucru, respirați adânc și afară prin nas. În acest fel, nivelul de cortizol din corpul tău este mai bine controlat și eviți pofta de alimente, care adesea poate adăuga până la 200 de calorii pentru o batonă de ciocolată.
-150 de calorii: du-te la saună
Corpul tău începe să se strângă în saună sudoare, să te răcorești. Aceasta înseamnă pentru el efort, care arde calorii in plus. O sesiune de saună adaugă aproximativ 150 de calorii, pe care le arzi și în timp ce stai.
-130 de calorii: somn
Studiile actuale arată că Lipsa somnului paralizează metabolismul și duce la mai multe kilograme pe cântar. Mai suficient Somnul, pe de altă parte, favorizează pierderea de grăsime. Pentru a slăbi, ar trebui să fie cel puțin șapte ore pe noapte. Corpul tău arde cu încă 130 de calorii pe zi.
-110 calorii: ascultarea muzicii de lounge
Da, ai auzit bine. pentru că cu muzică lentă mănânci automat mai puțin repede. Acest lucru duce la o reducere a aportului de calorii, deoarece senzația de sațietate se instalează numai după aproximativ 20 de ani.