Urla; ascultarea muzicii poate avea beneficii psihologice; Autonomie senior
Ascultarea muzicii poate fi distractivă și unele cercetări sugerează că s-ar putea chiar să te facă mai sănătos. Muzica poate fi o sursă de plăcere și satisfacție, dar are și multe alte beneficii psihologice.
Ideea că muzica vă poate influența gândurile, sentimentele și comportamentele nu este probabil atât de surprinzătoare. Dacă v-ați simțit vreodată suflați ascultând imnul rock preferat sau ați fost emoționat până la lacrimi printr-un spectacol live tandru, atunci înțelegeți cu ușurință puterea muzicii de a influența stările și chiar inspira acțiune.
Efectele psihologice ale muzicii pot fi puternice și variate. Muzicoterapia este o intervenție uneori utilizată pentru a promova sănătatea emoțională, pentru a ajuta pacienții să facă față stresului și pentru a spori bunăstarea psihologică. Unele cercetări sugerează chiar că gustul tău pentru muzică te poate ajuta să înțelegi mai bine diferite aspecte ale personalității tale.
Muzica poate relaxa mintea, energiza corpul și chiar îi poate ajuta pe oameni să facă față mai bine durerii. Deci, care sunt celelalte beneficii potențiale ale muzicii ?
Muzica vă poate îmbunătăți performanța cognitivă
Cercetările sugerează că muzica de fundal, sau muzica care este redată în timp ce ascultătorul este concentrat în principal pe o altă activitate, poate îmbunătăți performanța la sarcinile cognitive la persoanele în vârstă.
Data viitoare când lucrați la o sarcină, vă recomandăm să redați muzică în fundal dacă doriți să vă îmbunătățiți performanța mentală. Luați în considerare alegerea pieselor instrumentale, mai degrabă decât a pieselor cu versuri complexe, care ar putea ajunge să fie mai distractive.
Muzica poate reduce stresul
S-a sugerat mult timp că muzica poate ajuta la reducerea sau gestionarea stresului. Luați în considerare tendința centrată pe muzica meditativă creată pentru a calma mintea și a induce relaxarea. Din fericire, aceasta este o tendință susținută de cercetare. Ascultarea muzicii poate fi o modalitate eficientă de a face față stresului.
Într-un studiu din 2013, participanții au participat la una dintre cele trei condiții înainte de a fi expuși la un factor de stres și apoi au trecut un test de stres psihosocial. Unii participanți au ascultat muzică relaxantă, alții au ascultat sunetul apei, iar restul nu au primit stimulare auditivă.
Rezultatele au sugerat că ascultarea muzicii a avut un impact asupra răspunsului la stres uman, în special sistemul nervos autonom. Cei care ascultaseră muzică tindeau să-și revină mai repede după un factor de stres.
Muzica te poate ajuta să mănânci mai puțin
Unul dintre cele mai surprinzătoare beneficii psihologice ale muzicii este că ar putea fi un instrument util pentru pierderea în greutate. Dacă încercați să slăbiți, ascultarea de muzică ușoară și diminuarea luminilor vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele.
Cercetătorii sugerează că muzica și iluminatul contribuie la crearea unui cadru mai relaxat. Deoarece participanții au fost mai relaxați și mai confortabili, este posibil să fi consumat mâncarea mai încet și au fost mai conștienți de momentul în care au început să se simtă plini.
Puteți încerca să puneți acest lucru în practică jucând acasă muzică ușoară în timp ce mâncați. Prin crearea unui mediu relaxant, veți avea mai multe șanse să mâncați încet și, prin urmare, să vă simțiți plin mai devreme.
Muzica vă poate îmbunătăți memoria
Mulți studenți se bucură să asculte muzică în timp ce studiază, dar este într-adevăr o idee bună? Unii oameni doresc să asculte muzica lor preferată în timp ce studiază, ceea ce le îmbunătățește memoria, în timp ce alții susțin că este doar o distracție plăcută.
Cercetările sugerează că acest lucru poate ajuta, dar depinde de o varietate de factori care pot include tipul de muzică, plăcerea ascultătorului cu acea muzică și chiar nivelul de pregătire muzicală al ascultătorului. Acesta este cazul, de exemplu, dacă cânți la pian, fie că asculti sau cânți regulat. Pentru antrenament, puteți descărca partitura la pian a câștigătorului Renaud mistral pentru a cânta la această muzică.
Studiul a constatat că studenții instruiți muzical au avut tendința de a efectua mai bine la testele de învățare atunci când ascultă muzică neutră, posibil pentru că acest tip de muzică era mai puțin distractiv și mai ușor de ignorat.
În contrast, elevii naivi din punct de vedere muzical învață cel mai bine atunci când ascultă muzică pozitivă, poate pentru că aceste cântece provoacă emoții mai pozitive fără a interfera cu formarea memoriei.
Deci, în timp ce muzica poate avea un efect asupra memoriei, rezultatele pot varia de la o persoană la alta. Dacă aveți tendința de a vă distrage de muzică, este mai bine să învățați în tăcere sau să ascultați melodii neutre în fundal.
Muzica poate ajuta la gestionarea durerii
Cercetările au arătat că muzica poate fi foarte utilă în gestionarea durerii. Un studiu efectuat pe pacienți cu fibromialgie a constatat că cei care au ascultat muzică doar o oră pe zi au prezentat o reducere semnificativă a durerii în comparație cu cei dintr-un grup de control.