Slăbiți fără dietă - asistenta diabetului Maria Linz

Cum să vă atingeți greutatea dorită fără o dietă complicată

Primii pași către greutatea dorită fără o dietă complicată.

Aș vrea să slăbesc câteva kilograme ...
Medicul a spus că dacă slăbești, nivelul zahărului se va îmbunătăți ...
Am deja câteva cărți dietetice acasă și o pot gestiona în primele zile, dar apoi mă întorc în vechile tipare ...
Valorile tensiunii arteriale ar putea fi, de asemenea, mai bune ...
Nu știu de unde să încep ...

Este la fel pentru mulți. Din nou și din nou încep o dietă nouă și sunt pe deplin motivați la început.

Dar după câteva săptămâni, întreaga poveste dispare.

Numeroasele invitații, zile de naștere, stresul la locul de muncă ...

Există multe motive pentru a cădea într-un comportament vechi.

Te vreau azi primul pas practic a introduce.

Tu asta primul instrument pentru a atinge greutatea dorită în mână.

Observă, deci este lista ta

Sa incercam ceva nou!

Implică-te și vom vedea dacă te descurci.

Ce iti place sa mananci? Notați aici mâncărurile preferate:

Acum punem o „listă alternativă” lângă ea:

De exemplu. dacă ați avut întotdeauna un toast cu miere la micul dejun:

Până acum: pâine prăjită

De astazi:
Pâine prăjită cu cereale integrale cu quark și gem fără zahăr (de casă sau de la magazinul de produse naturiste)

Dacă ți se pare foarte greu să găsești alternative, caută rețete LowCarb.

Așa că acum te-ai uitat la alimentele tale alternative mai bune.

Ați acordat atenție alimentelor care vă fac să crească mai puțin zahărul.

De asemenea, v-ați asigurat că vă plac alimentele care vă plac.

Acesta este cel mai important sfat al meu pentru a începe.

Înlocuiți-le cu mai multe legume și alimente bogate în proteine.

Luați-vă timpul duminica și planificați ce doriți să gătiți pentru săptămâna viitoare.

Cel mai bine să planifici după ce ai mâncat! Altfel notezi lucruri de care nu prea ai nevoie.

luni până vineri

Zi	ce gatesc	de ce am nevoie
Luni	Legume prajite cu peste	Morcovi, dovlecei, ardei, ceapă de primăvară etc.
	Pizza cu conopida	Conopida, ouă, măsline, anghinare
Miercuri	Salată colorată cu fâșii de pui	Salate de sezon, piept de pui

În timp, nu veți mai avea nevoie de hârtii. Apoi merge de la sine. În magazin, atunci știi exact ce poți cumpăra.

Acesta a fost primul pas către un viitor mai sănătos. Continua.