Slăbiți fără dietă - consum de calorii înot

Tocmai mi-am terminat studiile (cu jumătate de normă) și sunt mai greu ca niciodată în viața mea. Sigur poți spune că nu este o scuză. Dar eram afară și de la 8:00 la 22:00 și după aceea trebuia să pregătesc/pregătesc lucrurile pentru studiile mele. Nu a fost timp pentru sport, prieteni și o dietă sănătoasă pentru mine. Există cu siguranță ființe care ar putea avea încă disciplina, dar ca ființă umană nu am avut-o.

Așadar, după studii, cu o înălțime de 1,89 m, am cântărit 128 kg. Conform clasificării IMC a Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), mă încadrez în clasa „Gradul II de obezitate”. Oamenii care intră în această clasă sunt considerați obezi și suferă de efecte negative. De fapt, aveam probleme de somn din ce în ce mai severe. Pauzele respirației (sindromul de apnee în somn) a fost una dintre consecințe. În ceea ce privește sportul, am căzut și eu extrem de înapoi. Am reușit să obțin locul șase la triatlon imediat înainte de a studia în liga districtuală. Primul meu rezultat al competiției după absolvire a fost un șoc. Ultimul loc! Motivația mea a dispărut.

Desigur, mi-am dezvoltat cariera în continuare prin studii, dar următorul șoc m-a lovit la scurt timp după aceea. Mașina prietenului meu și cel mai bun sport Buddy Felix a fost lovită de un camion. E în comă, nimeni nu știe dacă va reuși. Doctorii renunțaseră cel puțin la speranță. Măsurători slabe ale creierului și vederea prietenului meu neputincios m-au suflat ca să spun cel puțin. Dacă aș fi vorbit cu un psihiatru în acel timp, cu siguranță m-ar fi certificat ca fiind deprimat. Slavă Domnului că Felix s-a trezit din nou, din păcate este un caz de asistență medicală foarte puternic și cu siguranță nu este sănătos atât fizic, cât și mental. Dar se luptă înapoi la viață datorită familiei sale. Faptul că, din cauza muncii mele, trăiesc acum mai departe și nu-mi mai permit să fac ceva cu el în fiecare săptămână, așa cum făceam înainte. Fă-mă să mă simt prost Nu-l pot ajuta cu adevărat, din păcate nici asta nu mi-a ajutat nici psihicul. Cumva s-a întors, dar cumva nu. Prietena mea, familia și prietenii au fost un mare sprijin în acea perioadă.

Cu toate acestea, prima motivație germinează din nou în mine, dacă Felix poate lupta înapoi, atunci și eu pot și ce ar spune dacă ar realiza că m-am lăsat să plec, deși aveam toate opțiunile. Doamne, el ar fi devenit un model de lenjerie intimă! 😀 Faptul că mi-au luat 4 săptămâni să scriu acest articol arată cât de emoțional mai reacționez la această chestiune. Acesta este și unul dintre motivele pentru care am stat atât de tăcut aici, pe blog. Dar nu despre asta este vorba, prin titlul acestui articol ați putea crede acum că am slăbit total prin toate subiectele. Dar este diferit pentru mine.

Eu ca model de lenjerie de corp (poza poate diferi de mine)

Apelul de trezire

Pentru mine, frustrarea este pusă în cetățeni, pizza și colegii. Alimentația mă face fericit. Nu m-am ingrasat. Dar greutatea mea maximă de 128 kg a coborât mult mai încet. Rezultatul după 3 ani mai târziu a fost de -5 kg (între încă gradul II de obezitate).

Noua mea pasiune, blogging-ul despre comunitatea cosplay, s-a născut în acest timp. Cosplay-ul se referă la reproducerea optică a unui personaj (parțial și în comportament) din film, benzi desenate, jocuri video și companiile cât mai aproape posibil. Entuziasmat de asta, am început și eu să mă cosplayez, ceea ce nu m-am distrat prea mult cu acest corp ...

Da, grăsimea mea este aspirată! Sau așa ceva ... 😀

Mă simt fizic, din păcate nu mai bine după acest timp. Odată ce ați dormit mic în timp ce conducea, adormirea compulsivă regulată pe canapea și compania sa a fost consecințele. Eram în spital și de acum înainte trebuie să port ventilator în fiecare seară. Cu siguranță nu mai amuzant! De asemenea, după testul de sânge, medicul mi-a atras atenția asupra faptului că, dacă aș continua să mănânc aș aș dezvolta gută la bătrânețe. În ceea ce privește guta, se poate spune că apare brusc durere severă într-o articulație și durere severă la atingere. Căutând o modalitate de a slăbi definitiv, am urmărit videoclipuri de pe YouTube, am ascultat podcast-uri și am discutat cu persoana din sala de sport care părea a fi cea mai bine antrenată. Nici unul dintre pompierii aceia, ci doar cineva cu un corp frumos și definit. El mi-a spus:

„Nu aveți nevoie de multă pregătire pentru a obține un corp bine antrenat. 80% pot fi realizate printr-o alimentație bună. " Din păcate nu știu cine era. Dar cuvintele mi-au rămas în minte până astăzi, vă mulțumesc pentru asta!

Acasă dieta mea era corectă, m-am gândit în sinea mea, aici mănânc vegetarian, pentru că și prietena mea a făcut-o. De la început am crezut că este o prostie pentru mine să fac un șnițel în plus, un burger în plus sau un sos în plus bolonez. Dar la locul de muncă, coaste de rezervă, cetățeni, pizza, cartofi prăjiți și currywurst erau în mod regulat în meniu. Ați împărți oamenii în carnivore și ierbivore. Aș fi considerat un T-Rex.

Deci, ce ar putea fi mai evident decât schimbarea dietei mele la vegetarian peste tot, după căutarea posibilelor simptome de carență într-o dietă pur vegetariană, din fericire am dat peste Attila Hildmann și provocarea sa de 30 de zile. Este vorba de a mânca vegan timp de 30 de zile. Unii au slăbit între 3 și 10 kg în acest timp, ceea ce a sunat promițător și serios. Poate că peste 30 de zile voi experimenta deficiența de vitamina B12 denunțată adesea de vegani, dar purtând un aparat de respirație în fiecare seară, perspectiva gutei este probabil mai proastă. Ce persoană supraponderală poate pretinde că are o dietă echilibrată cu toate vitaminele și co? Cred că mai puțin de 1 la sută. Așa că am cumpărat cartea Vegan for Fit (Amazon Link) de la domnul Hildesmann și am devorat-o într-o seară.

Nu vă faceți griji Dieta vegană nu înseamnă că trebuie să mâncați cărți: D. Dar pentru un drogat de serii și filme ca mine, care aproape niciodată nu citește și ascultă doar o carte audio, asta înseamnă cu adevărat ceva. Așa că i-am spus prietenei mele despre carte și că aș vrea să o încerc timp de 30 de zile. Partenerul meu iubitor de brânză și ouă a fost vizibil șocat. Tipic, ce ar trebui să mănânc atunci, era în cameră. Dar în carte erau multe rețete, așa că am putea mânca imediat diverse lucruri. Apropo, cartea recomandă și mâncarea la piața ecologică, deoarece acest lucru nu este pe drumul spre casă și este, de asemenea, extrem de scump pentru unele lucruri. Am căutat articole vegane în toate celelalte supermarketuri din zonă.

alimente vegane în supermarketuri

Am avut experiențe bune la Edeka, Rewe, Aldi, Kaufland și DM. Cu toate acestea, ar trebui spus că gama vegană (cu excepția poate pentru DM) poate varia foarte mult de la un supermarket la altul. O privire asupra celui de-al doilea Rewe sau Edeka, după colț, merită întotdeauna! De asemenea, am întrebat un Rewe despre alimentele vegane și mai puțin de 2 săptămâni mai târziu a fost stabilită o regulă de refrigerare cu alimente vegane. Nu știm dacă am fost motivul pentru asta. Dar, după ce au vorbit cu persoane cu aceeași idee, au raportat experiențe similare.

Concluzie după 30 de zile

Concluzia după 30 de zile a fost cu -5 kg mai mică în 30 de zile. Desigur, am fost puțin dezamăgit că nu au fost cei 10 kg pe care i-au făcut alții. Dar eram totuși mulțumit și ce să spun? Sunt vegan de peste o jumătate de an acum și mă voi ține de el. În cele din urmă am găsit ce funcționează pentru mine. Nu o dietă, ci una schimbarea permanentă a dietei, care, apropo, în opinia mea singura posibilitate realistă este să slăbești definitiv. Poze înainte și după mine și cu corpul meu vor fi disponibile aici doar pe site, atunci când rezultatul m-a convins eu.

De aceea, în prezent caut o nouă provocare sportivă de care să mă bucur. Până atunci, cu siguranță voi vorbi despre diferite experiențe sportive și despre noul meu stil de viață vegan. Dar vă pot spune deja un singur lucru: consumul unei diete vegane poate fi bun pentru mediu, animale și altele asemenea. Dar este bine și pentru tine și pentru corpul tău.

Deci, încercați-l timp de 30 de zile și nu la un moment dat. Începe acum!

(Vegan pentru Fit de la domnul Hildesmann)

Despre Sebastian Mark

Sunt blogger, triatletă hobby, înotător pasionat și observator corporal autocritic. Greutatea noastră este ceva care ne însoțește o viață întreagă, deși există oameni cu o „bună dispoziție”. Dar cei mai puțin norocoși ca mine trebuie să facă ceva pentru a menține greutatea lor stabilă sau chiar pentru a o reduce. Prin urmare, în acest blog raportez despre lupta mea cu greutatea, dragostea mea pentru înot și speranța că alții pot beneficia de experiența mea.