7 vârfuri împotriva unei bărbie duble
O bărbie dublă poate avea și cauze medicale care ar trebui întotdeauna clarificate
Dacă ai bărbie dublă, atunci ești sigur că te vei enerva din nou și din nou când stai în fața oglinzii. Poate 7 Sfaturi împotriva unei bărbie duble? Încercați-le!
Barbia dubla
Strict vorbind este așa-numita „bărbie dublă” nu este deloc o bărbie, ci pur și simplu un pli de grăsime care atârnă sub bărbie în zona superioară a gâtului.
Termenul „falduri de grăsime” indică deja cauza: supraponderalitatea. Dar dacă sunteți subțire și aveți în continuare o bărbie dublă sau credeți că nu sunteți „suficient de supraponderali” pentru a justifica bărbia dublă ca fiind supraponderală, ar trebui să consultați cu siguranță un medic pentru a clarifica ce se află în spatele bărbiei duble.
Dacă zona de pe gât este mai groasă decât de obicei, acest lucru ar putea fi un semn al unei tulburări tiroidiene sau o indicație a deficitului de iod, de exemplu.
Sfaturi împotriva unei bărbie duble
Mulți oameni supraponderali raportează că bărbia dublă este încă acolo chiar și după o dietă.
Pot exista două motive pentru aceasta. În primul rând, este posibil ca dieta să nu fi fost atât de reușită pe cât se credea, iar pierderea în greutate se datorează mai degrabă pierderii masei musculare decât grăsimilor pure. Din păcate, acest lucru este foarte des cazul.
Pe de altă parte, dacă ai fost supraponderal, excesul de piele de sub bărbie nu se mai poate retrage complet și poți vedea în continuare supraponderalitatea ta.
Acest fenomen se numește „șorț gras” pe stomac. Termenul „bărbie dublă” este mult mai frumos, nu-i așa?
Aceste sfaturi împotriva bărbiei duble vă pot ajuta preventiv sau chiar dacă bărbia dublă este deja prezentă:
Pumn sub bărbie
Diversi mușchi trec în gât. Dacă sunt bine antrenați și potriviți, acest lucru are două efecte asupra bărbiei duble: în primul rând, vă purtați capul mai vertical, ridicat și mai drept și al doilea Mușchii bine antrenați fac ca pielea deasupra să se strângă puțin.
Un exercițiu de întărire a mușchilor gâtului este foarte simplu: strângeți mâna într-un pumn și apăsați-o pe bărbie de jos.
Acum acumulați cu presiune apăsând capul pe pumn, astfel încât maxilarul inferior și pumnul să se preseze unul pe celălalt.
Țineți tensiunea timp de 10 secunde și apoi relaxați-vă din nou. Repetați de 10 ori. Puteți face acest lucru și la biroul dvs.!
Chipul bunicii
Un alt exercițiu de antrenare a mușchilor și tendoanelor din jurul gâtului este „fața bunicii”. Pentru a face acest lucru, trage-ți buzele în interior în gură peste dinți, astfel încât să arăți ca un bătrân fără dinți.
Apoi, ca un zâmbet extrem, trage-ți gura largă. Simțiți tensiunea Țineți timp de 10 secunde, apoi slăbiți și repetați în total de 10 ori.
Scutura capul
Limbile rău intenționate susțin că cel mai eficient exercițiu cu bărbie dublă este să clatine din cap ori de câte ori este oferită mâncare nesănătoasă.
De fapt, nu este deloc o abordare proastă scuturarea conștientă a capului (chiar și fără alimente nesănătoase) antrenează și mușchii gâtului.
Pentru a face acest lucru, pur și simplu mișcați capul mai încet și conștient de la dreapta la stânga și simțiți cum mușchii lucrează. Clatinați de 10 ori capul, apoi întrerupeți și repetați de 5 ori.
Și clătinarea din cap peste mâncare prăjită, dulciuri și băuturi bogate în calorii funcționează, de asemenea, foarte bine ...
Țipătul
Deschide gura larg, de parcă ai vrea să țipi tare tare. Apoi închideți-l din nou și deschideți-l din nou foarte larg.
Acest exercițiu întărește mușchii maxilarului, care se poate ocupa de a-ți strânge puțin fața și de a netezi puțin bărbia dublă.
masaj
Masajele nu trebuie să lipsească din vârfurile împotriva bărbiei duble. Acestea favorizează circulația sângelui și slăbesc țesutul.
Pielea cu o circulație sanguină mai bună este mai fermă. Dacă faceți regulat gimnastică pentru mușchii gâtului, tratați-vă mușchii gâtului cu un masaj relaxant. Acest lucru este bun și previne tensiunea.
O bărbie dublă pare adesea mai intensă, deoarece ne împingem constant capul înapoi inconștient din cauza unei posturi proaste la PC și astfel strângeți umerii.
Un masaj slăbește mușchii umerilor și capul poate fi transportat din nou într-o poziție naturală.
postură
O bărbie dublă este imediat mai intensă atunci când vă trageți capul înapoi, ridicați umerii sau înclinați bărbia spre piept.
Practicați o postură dreaptă și verticală. Ridicați bărbia, coborâți umerii, purtați capul în poziție verticală pe gât.
Cu umerii încordați, înclinați și bărbia ridicată, obțineți o postură mândră, gâtul se strânge. Aceasta este postura unei balerine elegante!
Reducerea greutății
In ciuda tuturor: o bărbie dublă este și rămâne un pliu de grăsime. Obțineți sfaturi despre cum să efectuați o reducere sensibilă și echilibrată a greutății, în care pierderea în greutate constă de fapt în grăsime (care se află în pliul de grăsime de sub bărbie) și nu doar apă și masă musculară.
Nu puteți vedea diferența pe cântar - ci în oglindă. Fii antrenat de nutriționiști!