Slăbiți fără efectul yo-yo Dietă inversă Aceasta se află în spatele noii metode It
Mulți oameni se luptă cu acest efect atunci când slăbesc: după o dietă reușită, kilogramele pierdute sunt repuse la loc și apare efectul temut de yo-yo. Dieta inversă promite un remediu. Dar metoda este destul de controversată!
O dietă de succes poate produce rezultate uimitoare într-o perioadă scurtă de timp. Lire sterline scad și cifra de vis pare să fi fost atinsă. Dar după sfârșitul dietei, se observă adesea așa-numitul efect yo-yo. Dacă mănânci din nou normal, kilogramele pierdute vor reveni în curând. Tampoanele de care tocmai am scăpat sunt apoi înapoi și adesea cântarele raportează chiar o creștere semnificativă a greutății după o perioadă scurtă de timp. Dieta inversă promite un remediu. Dar ce înseamnă? Și metoda are cu adevărat sens?
Apropo de dietă: Cheat Day poate asigura, de asemenea, succesul în slăbit - chiar dacă sună surprinzător. De ce? Puteți afla în videoclip!
Ce este dieta inversă?
Printre altele, site-ul web „foodspring.de” explică modul în care funcționează dieta inversă: în timp ce oamenii mănâncă din nou după o dietă normală, cantitatea de calorii din dieta inversă crește doar foarte lent. Doar 50 până la 100 de calorii suplimentare pe săptămână sunt consumate până la numărul de calorii necesare înainte de atingerea dietei. Ideea din spatele ei: în timpul unei diete, corpul intră în modul somn, deci folosește semnificativ mai puține calorii decât înainte. Dacă mănânci din nou în mod normal după dietă, corpul este de obicei încă în stare de odihnă. Caloriile suplimentare nu sunt arse, dar încep imediat.
Dieta inversă este menită să trezească încet corpul din modul somn și să învețe să ardă mai multe calorii din nou. Acest lucru este pentru a preveni efectul temut yo-yo. Cu toate acestea, până în prezent nu există studii verificabile pentru eficacitatea dietei inverse, care este utilizată în primul rând de sportivi competitivi, cum ar fi boxerii. De multe ori suferă diete extreme pentru a-și atinge greutatea de luptă în zilele de competiție și vor să evite creșterea în greutate nedorită și astfel inevitabil o nouă dietă.
Ce pericole se ascund în dieta inversă?
Site-ul „womenshealthmag.com” l-a întrebat pe nutriționistul Cristina Rivera, președintele „Nutriție în mișcare”. Ea îi avertizează cu tărie pe non-sportivi să nu inverseze dieta. Rivera subliniază că până în prezent nu există studii care să fi cercetat în mod adecvat noua tendință de slăbire. De asemenea, avertizează asupra posibilelor efecte secundare. „Oricine a urmat vreodată o dietă cu conținut scăzut de calorii știe că te poți simți drenat și doar vrei să dormi”, spune ea. Și se teme că acest efect ar putea dura mult mai mult cu o dietă inversă decât dorea.
Deci, dacă v-ați simțit deja șchiopătat și lipsit de aparență în timpul dietei normale, ar trebui să vă țineți mâinile departe de regimul invers. Și cu 50 până la 100 de calorii în plus pe săptămână, poate dura mult timp pentru a vă readuce corpul la cantitatea normală de energie prin alimente.
Încetează în curând malnutriția
De asemenea, trebuie luat în considerare: o dietă este întotdeauna malnutriția care privește organismul de nutrienți de care are nevoie urgentă. Și o „dietă după dietă”, adică o dietă inversă, asigură că această deficiență durează mai mult decât este de fapt necesar și sănătos.
Consecințele psihologice și fizice pot fi rezultatul. Rivera recomandă împotriva dietelor pentru toți oamenii care se confruntă cu anxietate, depresie și probleme cu rinichii. Și persoanele care au suferit anterior o tulburare de alimentație nu ar trebui să utilizeze niciodată dieta inversă, potrivit Rivera.
Găsiți echilibrul corect în dietă
Mâncarea ca de obicei imediat după dietă nu este întotdeauna soluția potrivită. De obicei, atunci când lucrează cu persoane care tocmai au terminat o dietă cu calorii restricționate, Rivera își mărește aportul de calorii cu 250 până la 300 de calorii pe săptămână. Dar ea subliniază că toată lumea reacționează diferit și că este important să lucrați cu un nutriționist pentru a găsi cantitatea potrivită de alimente.
"Unii oameni au nevoie de mai multe calorii la început, deoarece le este foarte foame. Alții suferă de dureri abdominale atunci când mănâncă prea multă mâncare prea repede după o dietă", spune Rivera. Ea recomandă întotdeauna consultarea unui nutriționist înainte de a începe orice dietă. Și, de asemenea, în timpul și după încheierea dietei, nutriționistul ar trebui să fie la îndemână cu sfaturi și acțiuni.
Nu încercați fiecare nouă tendință
Pe scurt, se poate spune că nu orice nouă tendință trebuie încercată. În dieta inversă, faptele sunt prea subțiri pentru a ști cât de promițătoare este această metodă. Există, de asemenea, posibilitatea ca această metodă să vă afecteze sănătatea.
Desigur, acest lucru se aplică și altor diete. De aceea ar trebui să discutați cu un nutriționist și să vă consultați medicul înainte de a începe orice dietă. Acest lucru vă oferă o șansă semnificativ mai mare de succes pe termen lung, fără riscuri pentru sănătate.