Slăbiți fără efort 10 alimente pe care să le schimbați pentru alegeri mai sănătoase - Teoria fitnessului

O voi spune din nou, dar știu asta începe să mănânci mai bine, nu este ușor la început. Este nu un motiv pentru a nu încerca, și, în plus, există o mulțime de mici sfaturi și trucuri pentru a începe frumos.

Sunt foarte drăguț, vă voi salva vremurile galerei în care căutăm, bâjbâim pentru a găsi cele mai bune opțiuni, cele mai puțin calorice, cele mai sănătoase etc.

Așadar, astăzi, 10 mici schimburi de făcut în fiecare zi să te obișnuiești să mănânci mai bine (și să slăbești puțin dacă este nevoie și se dorește, deoarece economisind 300kcal pe zi la cote și se termină, adică -1 kg într-o săptămână și jumătate. Da, oricum.)

Deci, de unde începem?

1. Înlocuim laptele semidegresat cu lapte degresat sau un lapte alternativ cu conținut scăzut de grăsimi

1 pahar de lapte semidegresat (20cl) = 100kcal

1 pahar de lapte degresat = 60kcal

1 pahar de lapte de migdale: 80kcal dacă nu ușor, 40kcal dacă ușor

1 pahar de lapte de soia: 100kcal

(da, chiar cred că punerea de gifuri drăguțe vă va ajuta să vă amintiți ce vă spun acolo.)

2. îți înlocuiești cutia de Coca-Cola cu Coca-Cola Zero

1 cutie de Coca-Cola = 139kcal

1 cutie de Coca-Cola Zero = 0kcal (așa cum este indicat de numele său.)

(și nu glumiți și nu vă certați, deoarece unul are un gust ușor mai bun decât celălalt, nu ați ști dacă v-am făcut pe amândoi să le beți în timp ce sunt legați la ochi. Nu, dar oh.)

3. Ne întindem pâinea mai degrabă cu compot decât cu gem

1 lingura de gem = 70kcal

1 lingură de compot = 10kcal

Dulceața este plină de zahăr adăugat, compotul doar zahărul din fructe (dacă alegeți compoturile potrivite, eh.) Și pe pâinea integrală cu cereale, este un hit, compotul.

4. Alegeți friptura cu 5% grăsime mai degrabă decât 20%

1 friptură 5% (100g) = 110kcal

1 friptură 15% (100g) = 210kcal

jumătate din calorii și mult mai multe proteine. Nu există nici măcar o ezitare.

---