Slăbiți fără efort - fără criză alimentară - Ghid de sănătate - Ghid de sănătate
Am făcut dietă de săptămâni, dar acum nu slăbesc și sunt într-o adevărată criză a dietei. Ce pot face împotriva ei?
Mulți oameni au experiența lor. O cauză comună a așa-numitelor Criza dietei este un dezechilibru în echilibrul acido-bazic: Când grăsimea este descompusă, se formează cetoacizi, care pun o presiune asupra metabolismului și blochează în continuare pierderea în greutate. O criză a dietei poate fi depășită cu o dietă alcalină - alimentele alcaline includ în principal fructe uscate, spanac, varză, țelină, banane, caise și sucuri de legume. Consumul de apă din abundență și relaxarea conștientă contribuie, de asemenea, la reducerea excesului de acid.
În plus, exercițiile fizice sunt recomandate pentru a susține orice dietă. Deoarece activitățile sportive consumă calorii suplimentare, crește metabolismul și contribuie la defalcarea exces de acid la. În plus, exercițiile fizice regulate măresc masa musculară - iar mușchii consumă energie, chiar și atunci când sunt odihniți.
O altă regulă foarte importantă este: dietele radicale accidentale nu funcționează; dimpotrivă, favorizează o criză a dietei. Reduceți aportul de calorii doar moderat, de exemplu evitând gustările și felurile de mâncare foarte grase și dulci. De asemenea, ar trebui să limitați consumul de alimente care formează acid, adică este esențial să reduceți produsele din carne, cârnați, brânză tare și făină albă. În plus, este recomandat să luați câte unul zilnic Pregătirea bazei a lua.
Un alt sfat suplimentar: ca parte a unei diete, puteți, de asemenea Zile de post fii util. După cum a arătat un studiu actual realizat de Universitatea din Halle-Wittenberg, oamenii pierd cel mai mult în greutate atunci când fac exerciții continue, mănâncă sănătos, repede din când în când și, de asemenea, iau minerale de bază. Este suficient să luați o zi rapidă pe săptămână. Prin acest „post intermitent”, mulți oameni reușesc să piardă grăsimea corporală - pentru că nu trebuie să respecte reguli stricte: este mai ușor să nu mănânci nimic într-o zi când știi că în celelalte zile ale săptămânii va trebui să numeri în mod laborios caloriile se poate renunța la.