Slăbiți fără foame - este posibil Shape World

Categorii

Slăbire (263)
Acțiune (7)
Toate 4)
Nutriție (179)
Fitness (49)
Sănătate (62)
Fără gluten (1)
Stil de viață (4)
Shakes (1)
Necategorizat (2)
Vegan (1)
Vegetarian (1)

Modul de slăbit este cunoscut de toată lumea. Faceți ceva exerciții aici și mâncați cât mai puțin acolo. De fapt, sună simplu. Singurul lucru plictisitor este că ți-e întotdeauna foame, nu? Deci ar trebui: să mănânci mai puține calorii pe zi decât folosești și slăbești. Întotdeauna te-a lovit. Modul clasic și cel mai evident este să ajungi la obiectivul tău înfometându-te. În cele ce urmează, vom clarifica dacă acest lucru vă ajută cu adevărat sau vă dăunează doar în cele din urmă. Pentru că, în principiu, nu este atât de dificil să slăbești, dar dacă ar trebui să o faci cu adevărat fără un plan și suficiente cunoștințe este cealaltă întrebare. Am rezumat cele mai importante întrebări pentru dvs.!

Pot mânca cât vreau?

În mod clar, teoretic da! Este important să nu loviți mâncarea rapidă în voi în fiecare zi. Ar trebui să înveți să mănânci conștient și să oferi corpului tău doar ceea ce are cu adevărat nevoie! Dar, desigur, ar trebui să aibă și un gust bun! Nu vă faceți griji, nu sunteți singuri cu asta! Vă vom ajuta!

Cel mai important lucru este că rămâi la 3 mese pe zi și nu mănânci gustări între ele. Pentru a pierde cu adevărat în greutate fără să-ți fie foame, acest lucru este deosebit de important! Un plan de nutriție reglementat! Omiterea prânzului nu este o opțiune, deoarece credeți că nu este nevoie. Chiar dacă multe diete te determină să crezi. Este foarte important să aveți o zi regulată cu suficiente mese. Următorul exemplu: săriți prânzul, pe care îl aveți de obicei la ora 13:00, deoarece credeți că ați prefera un deficit caloric mai mare și oricum nu vă este foame. Nu este un gând rău în sine! Desigur, este, de asemenea, posibil ca datorită muncii tale să nu ai întotdeauna ocazia să pregătești mese delicioase și echilibrate. Nu uitați niciodată: există o soluție pentru fiecare problemă! De asemenea, puteți folosi shake-uri de înlocuire a mesei amestecate cu lapte. Aici puteți găsi ce sunt și pentru ce există.

Mi-a fost dor de prânz. Este chiar atât de rău? Ca urmare, aveți un deficit caloric mai mare. Dar asta e bine! Acest lucru este adevărat, dar, din păcate, nu este eficient! Veți fi prins cel târziu în jurul orei 17:00 - 18:00 Pofte alimentare! Reacția naturală a organismului la aportul de alimente. Deci, de ce aveți de obicei cea mai mare poftă de mâncare pentru cele mai nesănătoase lucruri, cum ar fi ciocolată, chipsuri sau urși gumosi? Corpul dorește zahăr și calorii care merg direct în sânge.

Ce ar trebui să fac cu poftele alimentare?

Vă rugăm să nu folosiți dulciuri! Luați alternative sănătoase! Ce înțelegem prin alternative? Ceva sănătos, gustos și, mai presus de toate, sățios!

Cum pot slăbi fără să mor de foame?

Mananca-ti satul! Acesta este motto-ul la care ar trebui să rămâi. Și este foarte simplu. Ar trebui să rămânem la un plan de nutriție. Important: reglați acest lucru și în timp ce pierdeți în greutate! La început veți avea un sentiment diferit de sațietate și o necesitate calorică diferită decât după câteva săptămâni. Vei dori sau vei avea nevoie de mai multă mâncare, sau vei avea nevoie de mai puțin. Cu toate acestea, dieta ar trebui să fie cu siguranță echilibrată! Este foarte important să nu fii prea superficial în această privință. Pentru că, chiar dacă îți atingi obiectivul rapid cu multe opțiuni de slăbire, în majoritatea cazurilor dăunezi corpului.

Slăbește fără foame și cu mult somn?

Sunt de acord! Somnul suficient este foarte important pentru cursul zilei următoare și vă va ajuta să slăbiți! Este important să vă optimizați somnul și în niciun caz nu ar trebui să dormiți mai puțin decât cel prescris. Șapte-opt ore este ghidul pentru un adult. Pe lângă durata somnului, există și alte influențe externe. Cum și când este cel mai bun mod de a merge la culcare? Și mediul în care trăiesc/trăiesc este cel mai bun și mai bun pentru bunăstarea mea? Trebuie să clarificați toate aceste puncte. Vă puteți aminti că cel puțin unul ar trebui să doarmă întotdeauna înainte de miezul nopții. Doar tu poți ști dacă te simți confortabil acasă. Vă recomandăm să vă asigurați că spațiul dvs. de locuit este întotdeauna ordonat, astfel încât să nu vă deranjeze cât mai mult posibil. De ce totul? Buna intrebare! În timpul somnului, corpul se regenerează și hormonii din corp sunt aduși în echilibru.

De îndată ce durata somnului este prea scurtă sau intensitatea somnului scade, se eliberează hormoni de stres. Aceasta înseamnă că se produce prea puțin din hormonul sațietății. Drept urmare, unul are un metabolism inhibat al grăsimilor și mai multă foame pe tot parcursul zilei! Deci exact opusul a ceea ce vrei de fapt să realizezi! Orice influență externă vă poate afecta starea de spirit și senzația de foame. De aici și spațiul de locuit curat. O dispoziție frustrată când te ridici poate elibera, de asemenea, o senzație crescută de foame. Ce înseamnă asta pentru mine? Foarte simplu: asigurați-vă că împrejurimile dvs. sunt pe placul dvs.! Dormi suficient și slăbește fără prea multe restricții!

De unde știu câte calorii să mănânc în fiecare zi?

Ce altceva pot face pentru a slăbi fără să mor de foame?

Bea multa apa! Apa este supremul suprem al apetitului! Ar trebui să consumați întotdeauna 2 până la 3 litri pe zi! Știi deja asta. Dar modul în care te ajută să slăbești este cu siguranță nou pentru tine! Apa adesea ajută chiar și la foame între ele. Câteva pahare cu apă și senzația de foame este satisfăcută. De obicei nici nu ne este foame, ci doar sete. Cu greu putem face diferența.

Sfat: Data viitoare când îți este foame, ai un pahar mare de apă și dacă ți-e foame, chiar ai. Atunci vă rugăm să vă asigurați că mâncați suficient data viitoare!

Un alt sfat pentru dvs.: Înainte de a mânca data viitoare, beți o jumătate de litru până la un litru complet de apă. Acest lucru îți satisface senzația de foame în așa fel încât să nu mănânci cu siguranță!

Cunoașteți deja partenerul perfect pentru o nouă atitudine față de viață? COLECȚIA noastră ABNEHM vă însoțește pas cu pas pentru a vă schimba dieta pe termen lung și pentru a vă simți bine pe tot parcursul.