Slăbiți fără înfometare Cu dieta Minus 500, mâncarea preferată este încă permisă
Fără pofte și tot pierderea în greutate - așa ar trebui să meargă
Oricine dorește să slăbească, dar nu vrea neapărat să renunțe la toate bunătățile, nu are o selecție largă de diete care se bazează pe salată și mâncare slabă. Cu formula simplă minus 500, chiar și mâncarea preferată ar trebui permisă.
Slăbiți fără efectul yo-yo
Dintr-un indice de masă corporală de 30 de persoane sunt considerați supraponderali. Dacă doriți să slăbiți, nu ar trebui să o forțați printr-o dietă accidentală. Pierderea rapidă în greutate nu este niciodată recomandabilă, expertul nostru în nutriție știe și asta. „Pentru a slăbi în mod eficient, recomand să consumați fără calorii, să mâncați trei mese pe zi, fără gustări între ele”, sfătuiește ecotrofologul Heike Lemberger. În plus, grăsimile și carbohidrații ar trebui să fie reduse în viața de zi cu zi, iar kilogramele cad într-un mod sănătos, fără efectul enervant de yo-yo.
Important: dieta trebuie schimbată încet și pe termen lung. Chiar și economisirea a 500 de calorii pe zi ar trebui să ajute - cu ajutorul unei formule mici.
În videoclip: Tendința dietei ciudate - dieta bogată, indiferent dacă funcționează cu adevărat?
Formula dietei: greutatea corporală x 30 - 500
Formula minus 500 dezvăluie câte calorii ar trebui să consumi în continuare pe zi:
- Înmulțiți-vă greutatea corporală în kilograme cu 30 (kilocalorii) și scădeți 500 (kilocalorii) din acest rezultat.
De exemplu: o femeie care cântărește 65 de kilograme poate mânca în continuare 1450 de calorii pe zi pentru a slăbi sănătos.
Acest lucru nu garantează succesul rapid, dar după câteva săptămâni veți vedea că blugii se vor potrivi mult mai bine. Și asta fără să-ți fie foame.
Am enumerat aici cele mai mari greșeli pe care le puteți face în timp ce pierdeți în greutate.
Sfaturi utile pentru cărți pentru oricine dorește să slăbească pe termen lung:
* Lucrăm cu linkuri de afiliere în această postare. Dacă cumpărați un produs prin aceste linkuri, vom primi un comision de la furnizor. Nu există costuri suplimentare pentru dvs. Bineînțeles, depinde de tine unde și când cumperi un produs.