Slăbiți fără o dietă accidentală Poate fi atât de simplu
05/02/2019 | 15:43
Stare: 02 mai 2019, 15:44
Aflați de ce mâncați, evitați dietele accidentale și bucurați-vă de mâncare: Acesta este modul în care autoarea Nicole Staudinger a slăbit 30 de kilograme. Într-un interviu acordat MDR JUMP, ea explică de ce carbohidrații nu îngrașă automat, modul în care dietele v-au afectat corpul și de ce încă goliți complet cutiile cu bomboane.
Potrivit Institutului Robert Koch, fiecare al doilea bărbat și fiecare a treia femeie sunt supraponderali. Prea multe calorii și prea puțină mișcare sunt considerate a fi principalele cauze. Mai mult de jumătate dintre germani au încercat să facă dietă pentru a scăpa de kilogramele în plus. Mulți suferinzi au încercat chiar și mai multe diete. Nu sunt doar epuizante. De asemenea, acestea nu aduc un succes durabil pe termen lung. Autorul Nicole Staudinger a aflat și el acest lucru. Kilogramele ei au dispărut doar când a încetat să mai urmeze diete.
Îngrășați și mai repede după dietă
Dieta Paleo, combinarea alimentelor, pierdeți kilograme cu ananas, cartofi și varză murată: dacă căutați sfaturi pentru pierderea în greutate în reviste și online, veți primi sute de sugestii pentru dietele presupuse sută la sută eficiente. Sunt poate ceva pentru persoanele slabe care vor să slăbească rapid două sau trei kilograme după vacanță, spune autorul Nicole Staudinger într-un interviu MDR JUMP. Pe de altă parte, ea și-a vătămat corpul pe termen lung cu diete:
Mergi la o dietă de patru săptămâni și consumi 1.000 de calorii pe zi. Corpul gândește: cine știe ce va urma. Dacă mănânci normal după patru săptămâni, corpul își asumă o fază bună și dorește să se țină de tot posibilul.
Celebrul efect yo-yo: kilogramele minuțioase pierdute sunt pe el mult mai repede după aceea.
Mai puține calorii echivalează cu mai puține kilograme
Mănâncă mai puțin pentru o perioadă scurtă de timp și apoi cade înapoi în vechile obiceiuri: calea este pur și simplu sortită eșecului, a spus autorul MDR JUMP. A slăbit permanent doar când a mâncat mai puțin decât avea nevoie corpul ei. În limbajul tehnic, acest lucru se numește „echilibru energetic negativ”.
Dacă am nevoie de 1.600 de calorii pe zi, 1.400 de calorii sunt suficiente pentru a slăbi. De asemenea, nu există boostere, adică alimente care îl accelerează. Am mâncat chiar și carbohidrați dimineața și la prânz și seara pentru că am nevoie de ei și nu pot trăi o viață fără pâine și paste și orez.
"Cine are nevoie de pachete de bomboane resigilabile, te rog?"
Practic toată lumea știe că un castravete este mai bun pentru a slăbi decât chipsurile. Dar apoi, Nicole Staudinger știe că implementarea este dificilă. Potrivit propriei declarații, a trebuit mai întâi să afle singură când și de ce mânca. Acest lucru a funcționat cu cartea ei actuală, în care de fapt nu dorea decât să descrie povești amuzante despre dietă:
M-am întrebat de ce mănânc. Și pentru o certitudine de 99%, nu am mâncat din foame. Dar și din bucurie, plictiseală, tristețe. Am avut multe alte motive să mănânc.
Astăzi încearcă să mănânce doar atunci când are pofta de mâncare. Dar, pentru a face acest lucru, a trebuit mai întâi să străpungă vechile tipare alimentare. Mulți ar alege automat dulciurile atunci când lucrurile devin mai stresante la locul de muncă.
Tocmai am aflat că am nevoie de mecanismul de mestecat atunci când am o fază clară. Dar am observat că poți face asta și pe o roșie cocktail.
Ea încă iubește dulciurile, dar conștient.
Râd mereu când văd pachete de bomboane resigilabile în magazin. Cine are nevoie de asta? Resigilabil? Le mănânc mereu pe toate.
"Fac sport pentru că îmi place să mănânc"
Dacă ești atent la echilibrul energetic negativ, nu ai nevoie de niciun sport suplimentar, spune Nicole Staudinger. Face sport pentru că îi place să mănânce și nu vrea să pună încă una sau două kilograme pe ea imediat. Nu trebuie să-și depășească sinele interior mai slab.
Fac același program în fiecare dimineață. Chiar înainte de a vă spăla dinții. Cu cât mă gândesc mai puțin și o fac, cu atât merge mai bine.
Gândindu-vă la propriile obiceiuri alimentare, evitând dietele, practicând doar sport, nefiind prea greu cu voi înșivă: Nicole Staudinger a scris cartea „mă îngraș când alții mănâncă”. "(Editor: Knaur) scris.