Slăbiți fără sport c; este posibil (cei 4 pași de urmat)!
Vrei să slăbești, să elimini kilogramele? Ați auzit întotdeauna că acest lucru necesită activitate fizică. Mănâncă mai puțin și mișcă-te mai mult, sfaturi grozave. Problema este că vrei să slăbești fără să faci mișcare și, în mod ideal, fără să te înfometezi.
Prima întrebare este dacă este posibil ? Poți chiar să slăbești fără să faci mișcare ? Da. Din 2014 am urmărit și susținut peste 1.500 de persoane în pierderea în greutate și cel puțin 40% nu au practicat sport.
A doua întrebare, așa se face în practică ? Nu sunt aici pentru a vă oferi 3 sfaturi stupide pentru a slăbi cu suc de lămâie sau scoarță de bambus. După ce ați citit acest articol, veți avea toate cheile pentru a pierde în greutate fără a face mișcare. Pașii de urmat, acțiunile de implementat, rezultatele de așteptat.
Ce este mai exact sportul ?
Este inteligent să definim ce vreau să spun doar prin „sport”. Dacă nu avem aceeași definiție, vei pierde timpul citind acest articol și îmi pierzi timpul în același timp, nimeni nu câștigă.
În acest articol, sportul va fi considerat o activitate fizică voluntară cu un scop specific de antrenament urmărit. Jucând tenis într-un club, antrenament cu greutăți, alergare, cursuri de fitness de grup ... Este sport. În rândurile următoare vreau să vă explic cum să slăbiți fără sport, deci fără să participați la acest tip de activitate.
Toate activitățile fizice desfășurate în afara acestui cadru nu sunt considerate sport.. Mergeți la o plimbare în pădure, mergeți cu bicicleta cu copiii dvs., urcați scările, mergeți 10 minute pentru a lua pâine ... Nu este sport, este activitate fizică, nu exercițiu (vom vedea asta în detalii mai târziu).
Dacă suntem de acord cu termenii folosiți, este bine, nu va exista neînțelegere în restul acestui articol. Deoarece obiectivul dvs. este să slăbiți fără să faceți mișcare, este bine să începeți cu elementele de bază, începutul frazei: cum să pierdeți grăsime.
Cum se elimină grăsimea ?
Tu ai bani. O câștigi în fiecare lună. Dacă pe o perioadă de 30 de zile câștigați 1.500 EUR, aceasta este suma dvs. de bani, salariul.
Dacă în aceeași perioadă de 30 de zile cheltuiți 1.500 EUR, este suma dvs. de bani, chiria, cumpărăturile, asigurările, ieșirile ...
În această diagramă cheltuiți exact câți câștigați. Prin urmare, contul dvs. bancar va rămâne perfect stabil. Fără acumulare, fără datorii, ești la un nivel de întreținere.
Eliminăm grăsimea precum eliminăm banii. Aceasta este o mecanică de flux absolut incontestabilă. Dacă doriți să economisiți bani, vă asigurați că cheltuiți mai puțin de 1.500 USD pe lună, pentru a stoca din ce în ce mai mult. Contul dvs. bancar va crește, deoarece sunteți în surplus.
Dacă doriți să eliminați banii, vă asigurați că cheltuiți peste 1.500 de dolari pe lună, pentru a elimina din ce în ce mai mult. Contul dvs. bancar va pierde în greutate, vă aflați într-un deficit monetar: depășit.
Principiul intrării și părăsirii banilor este similar din toate punctele de vedere pentru gestionarea greutății.
Dacă într-o zi de 24 de ore trebuie să mănânci 1500 kcal pentru a-ți menține greutatea. Pentru a slăbi, va fi „suficient” să mâncați mai puțin decât atât. Deci, nivelul dvs. de cheltuieli calorice este mai mare decât nivelul de intrare. Te afli într-un deficit caloric, slăbești. Astăzi, dacă nu ați reușit niciodată să slăbiți, este pentru că nu sunteți în deficit. Mănânci la fel de mult, vezi mai mult decât cheltuiești.
Dar ... Fiecare persoană este unică. Lucrul absolut esențial, esențial pe care trebuie să-l faci: cunoașterea nevoilor zilnice de calorii. Nu ai aceleași nevoi ca vecinul tău, sora ta, cel mai bun prieten al tău ...
Pentru a pierde în greutate fără sport, primul lucru de făcut este să vă calculați nivelul de cheltuieli pentru a vă putea adapta deficitul de calorii.
Nu este foarte complicat de făcut, trebuie doar să faci 3 calcule simple. Dacă nu vă cunoașteți încă nevoile calorice, faceți clic aici pentru a le calcula: https://le-reequilibrage-alimentaire.com/par-ou-commencer/
Pierderea în greutate fără sport: soluția
Știți nivelul de metabolism total (necesarul zilnic de calorii). Acum ce facem ? Punem în practică ceea ce tocmai am văzut în teorie în partea anterioară.
Pierderea în greutate fără sport nu schimbă mecanismul de urmat. Dacă calculul metabolismului total dă 1500 kcal, va trebui să mănânci în jur de 1300 pentru a pierde în greutate. Sportul îți crește nivelul de cheltuieli zilnice.
Cealaltă față a monedei este că sportul îți face foame. Poți mânca mai mult, dar ți-e mai foame.
Nu sunteți aici pentru a citi un articol și a merge mai departe cu viața voastră de parcă nu s-ar fi întâmplat nimic. Acum, trebuie să aplicați acest lucru pentru a pierde în greutate. Iată 4 acțiuni de întreprins rapid pentru a vă ghida.