Slăbiți fără sport sau dietă c; este posibil
Suntem cu toții obsedați de slăbit, să fim sinceri. Dar dietele sunt adesea mai înșelătoare decât orice altceva. În ceea ce privește sportul, deși activitatea fizică este esențială, nu toți vrem să facem exerciții intense și cu scopul de a pierde în greutate. Iată câteva soluții pentru a slăbi și a adopta (sau re-adopta) un echilibru. Da, doar înțelegând câteva lucruri poți pierde în greutate. Deci, urmați ghidul, doctorul Tamalou va vorbi despre mâncare !
Dacă am învăța să gătim
Adesea este suficient să să înțeleagă cum funcționează lucrurile pentru a le evita sau pentru a găsi soluție la o problemă. Cel puțin asta este filozofia mea. Așa este la fel cu mâncarea. Din ce în ce mai mulți cercetători fac legături probleme nutritive (și supraponderal) la abilități proaste de gătit.
Într-adevăr, nu mai este o persoană va cunoaște și stăpâni bucătăria, mai mult a lui mâncarea va fi variată. Mai multe fructe și legume în special, care sunt aliați deosebit de buni pentru pierdere în greutate.
Amintiți-vă că internetul abundă videoclipuri, tutoriale și multe altele despre artele culinare. Astăzi este ușor să înveți să faci lucruri mărunte. De asemenea, este necesar a te distra a găti, a vă bucura de mâncare (și, de preferință, mâncați sănătos).
Mai multe proteine și mai multe fibre
proteină sunt elemente esențiale pentru buna dezvoltare a noastră organizare. În plus, satisfac cu ușurință foamea și vă permit scade aportul de calorii pe care le luăm în timpul meselor. Creșterea cantității de proteine din dieta ta este o idee bună dacă vrei să slăbești. O masă sănătoasă și proteine.
Adauga ceva semințe de chia sau cânepă în cerealele de dimineață și voila.
Tu vei gasi fibre în fructe și legume (precum și în coaja lor), leguminoase și semințe. Prin natură, nu digerăm fibrele la fel cum digerăm și alte alimente. Acestea sunt digerate datorită fermentaţie care apar în intestinul gros.
Consumul de fibre va ajuta corpul să se vindece singur sătura, de încetiniți procesul de digestie, și pentru a vă crește timpul de tranzit precum și prevenirea riscului de constipație.
Pentru a adăuga fibre în dieta ta, nimic nu ar putea fi mai simplu, trebuie doar să mănânci mai multe fructe și legume, să integrezi semințele ca. ovăz sau orez brun în dieta ta. Nu uitați să vă curățați alimentele înainte de a le găti. În acest fel poți mâncați cu pielea și beneficiați astfel de contribuțiile pe care le oferă.
Să dormim mai mult și mai bine
da, dormitul te face să slăbești atât de mult în profit !