Scăpați de grăsimea din spate Exercițiul pentru un spate definit
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Stomacul, picioarele și fesele sunt zonele clasice cu probleme pentru femei. Dar grăsimea sutienului sub brațe sau grăsimea de pe spate poate fi, de asemenea, destul de enervantă - mai ales dacă doriți să vă strecurați într-o rochie sau un vârf care nu are spate și, astfel, pune scena în scenă. Deci, atenție: dacă faceți acest exercițiu în mod regulat, veți avea un spate ferm și definit în cel mai scurt timp.
Iată cum funcționează: Cel mai bun exercițiu împotriva grăsimilor din spate
Poziția de plecare:
Stai întins pe burtă. Fruntea atinge pământul. Brațele sunt întinse lângă corpul tău, palmele mâinilor pe coapse. Picioarele sunt închise, apăsați-le ușor unul împotriva celuilalt. De asemenea, interiorul picioarelor se ating.
Miscarea:
Respirați adânc în timp ce vă culcați și ridicați partea superioară a corpului în timp ce expirați. Corpul inferior rămâne neschimbat pe podea. Țineți această poziție timp de aproximativ 5-10 secunde. Apoi, la fel de încet, așezați-vă capul și partea superioară a corpului pe podea. Repetați acest exercițiu de cel puțin zece ori. Nu este vorba despre viteză, ci despre efectuarea mișcării în mod conștient și curat.
Antrenament pentru un spate definit
Acest exercițiu este adesea recomandat pentru durerile de spate, deoarece antrenează și întărește mușchii trapez, mușchii rotunzi și, de asemenea, mușchii largi ai spatelui. De asemenea, ajută eficient împotriva grăsimilor din spate. Dacă faceți cel puțin zece repetări ale acestor trei ori pe săptămână, rulourile de slănină se topesc în mod fiabil și puteți aștepta cu nerăbdare un dezavantaj ferm și definit. Apropo, întăriți și fesele și mușchii coapsei.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile