Slăbiți fără stres - așa funcționează; s! VidaVida

Acasă>
Sfaturi pentru slăbit> Știri>
Slăbește fără stres - așa funcționează!

Stresul poate fi o adevărată frână la scăderea în greutate prin influențarea negativă a comportamentului alimentar: ciocolată frustrată împotriva grabei agitate și pentru a calma hormonii stresului, ursii gumosi la birou atunci când nu mai este timp să mănânce, deoarece ceva trebuie să fie terminat urgent: nimic din toate acestea nu lasă kilogramele doar căutați, deoarece contul de calorii este suprasolicitat în cel mai scurt timp ... Micile insule de calm sunt importante. Alocați-vă o pauză de jumătate de oră în fiecare zi. Opriți-vă și lăsați stresul să dispară ...

Depășește-te constant?

Ești pe picioare toată ziua, stresat la locul de muncă, blocat în trafic pe drumul spre casă și grăbit de la o întâlnire la alta chiar și după serviciu? Mai mult decât atât, te enervezi în legătură cu greutatea ta și pierderea în greutate nu merge la fel de bine cum ți-ai imaginat. Lipsa succesului nu încurajează curajul și motivația se strecoară cu ușurință în pivniță. Atunci când corpul este energizat în mod constant, o dietă este de obicei dificilă, corpul poftește de ciocolată sau de o altă manta. Timpul pentru a putea să vă pregătiți și să vă bucurați de o masă în liniște cade repede pe marginea drumului.

Cu meniul VidaVida obțineți mese echilibrate, deci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la întrebarea „Ce mănânc astăzi?” Structura meselor a 3 mese principale și 2 între mese înseamnă că poftele nu au nicio șansă. Începeți acum analiza gratuită a dietei!

Trageți frâna de urgență

Acum este timpul să coborâți o treaptă de viteză. Bucurați-vă de o mică pauză în fiecare zi timp de o jumătate de oră în care vă puteți relaxa. Retrați și faceți ceva care vă place sau vă relaxează. Poate că vă puteți întinde pe canapea timp de o jumătate de oră și vă puteți relaxa cu o carte bună, cu muzica preferată sau cu o ceașcă frumoasă de cafea. De asemenea, poți fugi de stres în timp ce faci jogging. O plimbare în aer curat vă poate ajuta, de asemenea, să vă organizați gândurile și să respirați adânc.

Învață să te relaxezi!

Indiferent cât de rău îl vrei, pur și simplu nu îl poți opri? Aflați o tehnică de relaxare, cum ar fi relaxarea musculară progresivă sau antrenamentul autogen. Metodele din Orientul Îndepărtat, cum ar fi yoga sau Thai Chi, sunt potrivite în mod ideal și pot fi învățate la cursuri. Învățarea relaxării musculare progresive conform lui Jacobson pare a fi deosebit de bună. Cei care stăpânesc această tehnică vor putea să se calmeze rapid și eficient, chiar și în situații foarte stresante.

Gândește-te și la tine!

Creați spațiu pentru dvs. Urmați-vă hobby-ul, plimbați-vă prin zona pietonală sau pur și simplu faceți lucruri pe care ați dorit întotdeauna să le faceți, dar pentru care nu ați găsit niciodată timpul. Un pic de egoism nu poate face rău, spuneți „nu” și nu acceptați fiecare obligație.

Adesea nu este doar stresul pe care îl exercită asupra noastră mediul și modul de viață, ci, în mare măsură, ne stresăm, de exemplu, dorind să atingem greutatea dorită cât mai repede posibil. Cu toate acestea, de obicei, acest lucru nu aduce altceva decât frustrare. Nu te pune sub presiune, fii doar realist. Fii mândru, chiar dacă ai pierdut „doar” jumătate de kilogram în loc de 1,5 kg planificate. Ce s-a dus și veți descoperi că pierderea în greutate este mult mai ușoară și mai plăcută fără constrângere.

Vida vă ajută să pierdeți kilogramele în plus - faceți clic aici pentru o analiză gratuită a dietei!