Slăbiți fără tratament, dar cu respirație abdominală Depresie Forum

Informații și ajutor reciproc privind depresia.

Slăbiți fără tratament, dar cu respirație abdominală ?

Mesaj de alex64 »Luni 08 iulie 2019 17:48

Buna ziua, sunt o persoana foarte motivata sa slabesc dar aici cred ca mananc din dorinta.
Aș dori să tratez acest lucru prin respirația abdominală, dar nu știu dacă este prin gând sau prin ascultarea ta.

Practic respirația abdominală, reușesc să o fac din ce în ce mai bine, dar acum aș vrea să o practic pentru a nu mai ronțăi, dar nu știu cum să o fac

Trebuie să respir și să-mi spun în cap, nu, nu vreau să gust, este doar o dorință și apoi respir cu stomacul meu poate ajuta la vindecarea dorinței de a mânca dacă îmi spun cu fiecare respirație sau nu va schimba nimic? mulțumesc .

Am mai fost pe baclofen, dar nu m-a ajutat niciodată și dacă am luat prea mult, am amețit, aș vrea să slăbesc fără tratament, aș vrea să slăbesc datorită unei respirații noi

Este să slăbești cu gândul prin practicarea respirației, în cele din urmă pentru a-ți potoli dorința de a mânca, am vrut să-ți mulțumesc

Slăbiți fără tratament, dar cu respirație abdominală ?

Mesaj de chak »Luni, 08 iulie 2019, ora 18:33

buna Alex,
Sunt, de asemenea, o persoană foarte lacomă și am, de asemenea, aceste pofte de a gusta des.
De asemenea, am învățat respirația abdominală și alte forme de respirație, pentru meditație, pentru yoga sau pentru alte activități care necesită respirații total diferite (cum ar fi scufundările sau apendicele pe de altă parte).

mi se pare că, dacă vrei să slăbești în acest fel, ar trebui să-ți concentrezi mintea pe respirație atunci când o practici, când ai pofte de ciugulit și nu pe gustarea în sine.
adică, de îndată ce ai chef să mănânci, te așezi și începi un ciclu de respirație, dar nu gândindu-te la mâncare, ci mai degrabă încercând să îți devii gândul, de exemplu, vizualizând aerul care intră și iese, vizualizând calea aerului și vă spune că vă hrănește în atât de multe moduri diferite. atunci ai putea încerca să-ți imaginezi activități care te hrănesc, care îți plac, vizualizează-le atunci când îți faci respirațiile. este plăcut și motivant și îți direcționează gândirea către altceva decât gustarea.

pentru că dacă respiri și spui că nu vrei să mergi, atunci rămâi concentrat pe mâncare și pe deasupra creezi un sentiment de frustrare. poate avea efectul opus a ceea ce speri și ai putea fi dezamăgit, de respirație și de tine însuți.

Iată-l, este o părere, sper că te poate ajuta
curaj

Slăbiți fără tratament, dar cu respirație abdominală ?

Mesaj de alex64 »Luni 08 iulie 2019 18:39

Vă mulțumesc foarte mult pentru sfaturi, așa că exersez respirația fără să mă gândesc la mâncare invers .
În loc să ronțăi să respiri fără să te gândești? Mulțumesc că voi încerca să o fac așa

Exersez respirația non-stop pentru că exersez cântatul, așa că știu deja că se poate folosi și asta. Întinderea ar fi, de asemenea, mai eficientă decât în picioare

Slăbiți fără tratament, dar cu respirație abdominală ?

Mesaj de chak »Luni 08 iulie 2019 18:45

Slăbiți fără tratament, dar cu respirație abdominală ?

Mesaj de Asmana »Marți, 30 iulie 2019 5:02

Bună Alex, aveam de gând să creez un subiect pentru a-mi împărtăși experiența cu pierderea în greutate, dar am întâlnit-o pe a ta în timp ce căutam în bara de căutare, așa că profit de această ocazie pentru a-mi lăsa postarea aici, sperând că va ajuta alte persoane.

Iată deci un pic din povestea mea și relația mea cu pierderea în greutate:

Întotdeauna am fost foarte conștient de sine cu privire la greutatea mea. De fapt, nu am fost niciodată slabă în tinerețe și niciodată nu am avut vreun atu fizic. Lecțiile de biliard au fost întotdeauna un calvar uriaș și același lucru pentru sala de gimnastică atunci când trebuia să te schimbi în vestiar cu celelalte fete. Nu eram slabă, dar nici grasă. Tocmai aveam grăsime înlocuită.

Majoritatea femeilor depozitează grăsime în coapse sau fese, așa că nu este grozav când ești goală, dar îmbrăcată, dă formă. Eu, păstrez ca bărbații, în principal în stomac și brațe, astfel încât să dea un efect destul de inestetic. Dar hei până la 18 ani a fost bine.

De la acea vârstă am început să mă îngraș. La Universitate, lucrurile mergeau prost. Și în viața mea personală. Fără prieteni, nu popular, mi-am petrecut timpul liber vizionând filme și seriale. si mai presus de toate am mancat mult! Eram într-o cameră de student, așa că am avut orele dorite. În acest timp, m-am îngrășat mult. În plus, sunt mic, cam 1m58, așa că nu vă voi spune rezultatul. Ma ingrasasem. Hainele mele nu se mai potriveau, obrajii mi se umflă.