Slăbiți greutatea concurenței pentru alergători, plimbători, sportivi de fitness și de anduranță

Revista de alergare - Slăbi
Gestionarea greutății, greutatea concurenței pentru alergători și plimbători

Pierderea în greutate, indicele de masă corporală IMC, măsurarea grăsimii, greutatea concurenței:

. slab (captivant), mediu sau plin?

Argumente grele împotriva persoanelor subponderale?

Obezitatea este determinată în funcție de așa-numitul indice de masă corporală. Acest indice se calculează împărțind greutatea corporală (în kilograme) la pătratul înălțimii corpului (în metri), nu se iau în considerare sexul și vârsta. Organizația Mondială a Sănătății clasifică adulții cu un indice de masă corporală peste 25 ca fiind supraponderali, cu o valoare peste 30 ca fiind supraponderali. De exemplu, un adult care are 1,80 metri înălțime și peste 81 de kilograme este considerat supraponderal și peste 97 de kilograme este considerat foarte supraponderal. Conform acestei clasificări a avut 16% dintre bărbați și 14% dintre femei sunt foarte supraponderali. În toate grupele de vârstă, bărbații au fost mai predispuși să fie supraponderali decât femeile.

Obezitatea este deja răspândită în rândul adulților tineri și crește odată cu vârsta. La tinerii între 20 și 24 de ani, 29% dintre bărbați și 18% dintre femei erau supraponderali. La vârsta de 70 până la 74 de ani, cazurile de obezitate au atins valorile maxime (bărbați: 74%, femei: 63%).

Pentru bărbați, 69% dintre persoanele căsătorite și 67% dintre persoanele văduve erau supraponderale, în timp ce femeile singure erau doar 43% supraponderale. Femeile văduve (58%) sunt mai susceptibile de a fi supraponderale decât femeile căsătorite (46%). La femeile singure, 25% erau supraponderali, în timp ce 7% erau subponderali. Bărbații singuri, cu 56%, au fost mult mai predispuși să aibă greutate normală decât femeile căsătorite și văduve, la fel ca femeile singure, cu 69%.

Subponderalitate, adică un indice de masă corporală mai mic de 18,5 este mult mai puțin frecvent în Germania decât supraponderalitatea. În 2009, femeile erau semnificativ mai des (3%) subponderale decât bărbații (1%). Femeile tinere cu vârsta cuprinsă între 18 și 19 ani aveau 13% subponderal, iar tinerii între 20 și 24 de ani erau încă 9%.

Întrebările cu privire la starea de sănătate au fost, de asemenea, parte a anchetei suplimentare de microcensă. În 2009, aproape 15% din populația care a furnizat informații cu privire la starea lor de sănătate s-a descris ca având probleme de sănătate (14%) sau răniți într-un accident (puțin sub 1%). Mai mult de jumătate din toate bolnavele și victimele accidentelor (54%) au fost bolnave sau rănite într-un accident timp de maximum șase săptămâni. În medie, boala sau vătămarea accidentală a durat în jur de unsprezece zile pentru cei bolnavi sau răniți în accidente timp de până la șase săptămâni.

Persoanele care s-au clasificat ca fiind afectate de sănătate erau semnificativ mai supraponderale decât persoanele sănătoase: 20% dintre bărbații bolnavi aveau un indice de masă corporală mai mare de 30, proporția bărbaților sănătoși era de 15%. Pentru femei, valorile corespunzătoare au fost de 20% și 13%. (Sursa: Oficiul Federal de Statistică)

Picioare sexy, râde
nu doar inima.
;-))

Mulți variază în greutate de la o extremă la alta. Primul Sărbătoare, frustrare și compensare cu dulciuri și alcool, Apoi se face o încercare, condusă de o conștiință vinovată, de a scăpa de excesul de greutate cât mai repede posibil cu pastile minune și diete. De obicei, se termină cu aceleași kilograme care se pierd din nou și din nou și apoi încă câteva, celebrul Efect Jojo. Metabolismul de bază este eliminat de către organism cu o dietă de foame pe o perioadă mai lungă de timp în modul economic. Defalcarea musculară, care este aproape întotdeauna asociată cu dietele, scade și mai mult metabolismul din cauza pierderii masei corporale active. După dieta înfometării, cu necesități chiar mai puține calorii, vechiul tipar (greșit) este alimentat din nou. Consecință: nu numai că te îngrași din nou, dar primești și câteva inele de grăsime pe șolduri. Revista „Bild der Wissenschaft” a raportat mai multe studii din Germania și SUA că acest efect yo-yo nu este doar acela Inima dăunează, dar și Tensiunea arterială a crescut. Rinichii suferă, de asemenea, de aceasta, deoarece riscul pentru Pietre biliare este, de asemenea, crescut. În plus, riscul pentru Pierderea oaselor și Cancer uterin. Ar fi mai eficient să ieși din impas abordând în cele din urmă cauzele pe termen lung. Mai multă mișcare prin mers sau jogging ușor combinat cu antrenamentul de forță consumă mai multe calorii și o schimbare a dietei într-o dietă de alergători gourmet sănătoasă adaptată nu numai că oferă toate substanțele vitale, dar asigură și o plăcere sănătoasă de durată. Sfat: Pentru a începe, vă recomandăm seminarul nostru intensiv: „Fugit-Gătit-Bucurați-vă de relaxare” sau cărțile noastre despre alergare și mers pe jos cu planuri de antrenament și know-how și cunoștințe nutriționale cu rețete.

Mai multă dorință de a citi ?