Slăbiți gustări anti-poftă pentru a arde grăsimile seara
Chiar și o gustare ocazională după cină nu împiedică pierderea în greutate într-o dietă
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Majoritatea dietelor acționează pentru a preveni pofta de mâncare. Dar pune mâna pe inimă: oricât de sănătos sau conștient de calorii ai mânca în timpul sau în afara unei diete, dorința de gustări revine întotdeauna. Unii oameni gustă pentru a se recompensa după o zi lungă de muncă, unii pentru a-și liniști nervii, unii din obișnuință, alții din plictiseală. Este important să fii conștient de motivația ta de a mânca. Și reconfortant că există gustări care nu pun sub semnul întrebării întregul plan de dietă și nu împiedică pierderea în greutate. Iată câteva recomandări gustoase:
Slăbiți: Cele mai bune gustări anti-poftă pentru a arde grăsimile seara
Aceste gustări sărate pot fi consumate fără regrete
Este evident că chipsurile grase și înghețata zaharată nu sunt potrivite ca hrană pentru pofte. Din fericire, există atât gustări sărate, cât și dulci pe care să pariați seara după cină. Dacă tânjești un bol cu gustări pe canapea, ar trebui să încerci pâine crocantă. Există o serie de tipuri diferite, unele sunt rafinate cu ierburi și sare de mare, iar factorul lor de criză nu este în niciun fel inferior celui al chipsurilor. Spre deosebire de chipsuri, totuși, două felii de pâine crocantă au doar 100 de calorii și oferă, de asemenea, organismului fibre sănătoase - care, la rândul lor, saturează și reduce dorința de alte alimente.
Popcornul sărat este, de asemenea, delicios și nu prea bogat în calorii - fabricat într-o oală și amestecat doar cu ulei de cocos. Avocado este, de asemenea, bun împotriva poftelor, deoarece menține nivelul zahărului din sânge la un nivel constant. Oricine ar dori să muște ceva mai mult pentru maratonul de serie ar trebui să apuce un cojitor și să pună împreună un platou colorat de bețe de legume din morcovi, castraveți, ardei, roșii, ridichi sau cohlrabi. Cei cărora le place să se scufunde pot avea, de asemenea, pregătit un bol cu caș cu ierburi proaspete sau caș de legume. În timp ce legumele oferă vitamine, cașul și brânza de vaci preiau aprovizionarea cu proteine. Apropo, acesta din urmă este alimentul ideal pentru dietă oricum și, potrivit studiilor, poate chiar stimula arderea grăsimilor în timpul nopții dacă este consumată cu puțin înainte de culcare.
Dar nucile - în special migdalele - sunt și gustări sănătoase. Acizii grași omega-3 și fibrele dietetice pe care le conține previn pofta, calciul stimulează arderea grăsimilor în organism și migdalele oferă o mulțime de proteine.
Aceste gustări dulci pot fi consumate fără remușcări
Dacă vă place dulce și cremos, nu trebuie să vă lipsiți de ea atunci când luați o dietă. Ce zici, de exemplu, de un castron cu iaurt grecesc cu afine proaspete? Are un gust la fel de cremos ca înghețata sau budinca, dar dăunează mai puțin echilibrului caloric. Fructele albastre mici conțin antocianine care protejează celulele și alte substanțe vitale importante și cântăresc doar 40 de calorii la 100 de grame.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Și dacă preferați să puneți lingura pe o budincă cremoasă, ar trebui să vă aprovizionați cu budincă de chia: La urma urmei, nu aveți nevoie de mai mult de câteva semințe delicioase și de un lapte pe bază de plante, cum ar fi laptele de cocos sau de migdale. Pentru gustarea dulce, înmuiați semințele de chia pentru o budincă bogată în fibre și cu conținut scăzut de carbohidrați, apoi rafinați-le cu toppinguri la alegere. Toate fructele sunt potrivite pentru acest lucru și pentru un pic de crocant puteți prăji semințe de floarea soarelui sau de dovleac, caramelizați cu puțin zahăr de nucă de cocos și tăiați peste budincă.