Slăbiți iarna - câteva sfaturi rapide

Informații despre diete, nutriție și exerciții fizice

Pierderea în greutate în timpul iernii - câteva sfaturi rapide sau calorii sunt animale mici urâte care coase hainele mai strâns noaptea!

Cel mai mare dintre toți adversarii din dietă ar trebui să scrie acum un articol despre pierderea în greutate cu succes în timpul iernii. Nu iau niciodată o dietă, în schimb încerc să evit alimentele industriale care păcălesc sentimentul meu natural de foame și de sațietate. Există umpluturi (lucruri dezgustătoare, cum ar fi așchii de lemn de fierăstrău pe care ar fi trebuit să le adăugați la aluatul de pâine în timpul războiului pentru că nu ați avut altceva, dar nu mănânc în mod voluntar așa ceva doar pentru că nu este indicat clar pe ambalaj pentru consumatorii obișnuiți) O mulțime de potențiatori de aromă (când gătesc cu condimente delicioase, de preferință proaspete, și ingrediente sănătoase, nu am avut nevoie de așa ceva), care creează doar pofte nenaturale și, desigur, un zahăr nesfârșit.

Pierde în greutate prin numărarea caloriilor?

O calorie a fost inițial definită ca cantitatea de căldură necesară pentru a încălzi 1 g de apă de la 14,5 ° C la 15,5 ° C.
Am doar o înțelegere laică, dar nu toți au un echilibru termic diferit? Există oameni care prelucrează alimentele foarte repede și le transformă în energie și există oameni care se uită doar la un cookie pentru a se îngrășa.
De exemplu, îngheț permanent la temperaturi sub 27 °, așa că corpul meu are cu siguranță nevoie de mai multă energie pentru a-mi converti mâncarea în energie, nu?

Deci, ce rost are să numărăm caloriile sau joulii, așa cum ar trebui numit? Pentru a face acest lucru, ar trebui să știu de câtă căldură are nevoie corpul meu pentru a-mi converti mâncarea în energie. Deci, acestea sunt cu siguranță doar orientări generale și, prin urmare, nimic pentru mine personal.

Pierderea în greutate începe cu psihicul?

În timpul cercetărilor mele, am dat peste câteva fraze amuzante:

Dacă mănânci ceva și nimeni nu-l vede, nu are calorii.
Dacă bei o limonadă ușoară și mănânci o bară de ciocolată cu ea, caloriile din ciocolată sunt distruse de limonada ușoară.
Cu cât îi îngrășezi mai mult pe cei care sunt în jurul tău în fiecare zi, cu atât mai subțire te privești!
Alimentele congelate nu conțin nicio calorie, deoarece caloriile sunt o unitate de căldură.

Dacă mănânc ceva cu conștiința vinovată, atunci îi semnalez corpului meu de la bun început că „acest lucru nu este bine, te va îngrașa”. Și corpul nu este supus minții? Călugării Shaolin arată acest lucru într-un mod foarte impresionant. Cred că am uitat doar să ne ascultăm corpul și mintea.
Cu siguranță, umorul ajută și aici. Și dacă nu atunci când vine vorba de slăbit, atunci cu siguranță puteți face față acceptării unei noțiuni de subțire care a fost exagerată de către mass-media, dar care nu vi se impune.
Sincer să fiu, nici măcar nu am o cantar acasă. Este întotdeauna puțin jenant când pediatrul întreabă cât de mult cântărește fiul meu și habar n-am, dar altfel trăim cu el destul de nepăsător:-).
Este suficient să observați când pantalonii dvs. preferați sunt prea strânși și să acordați mai multă atenție ceea ce mâncați. Cu alte cuvinte: lucrurile care sunt prea zaharate sunt reduse și grăsimile sunt consumate doar într-un mod natural, precum carnea normală trebuie prăjită. Și untul de sub Nutella nu trebuie neapărat să fie.

Dar acum câteva sfaturi pentru pierderea în greutate:

Dar nu visez niciodată să mă descurc fără ciocolată și co. Pentru că ceea ce este interzis este doar o seducție de rupt din copilărie. După cum am știut cel târziu de la Adam și Eva. Deci, este mai bine să aprobăm din când în când unele dintre păcatele de zahăr, atunci nu va apărea nicio frustrare.
În loc de mese gata, am o adevărată tocană de casă pe masă. Sau lintea veche și bună, pentru că leguminoasele sunt un hit în timpul iernii și dau energie fără a fi o povară. Bucătăria indiană oferă tone de feluri de linte - deci varietatea este garantată.
Dacă mă aud așa aici, poate ar trebui să scriu eu însumi un ghid nutrițional.

Aș avea cu siguranță destule rețete și până acum au avut efectul dorit asupra familiei mele și a mea: nu avem nevoie de o scară sau de o masă de joule.