Slăbiți iarna cu l; ayurveda - Fată de fitness
Te-ai întrebat vreodată de ce ai tendința să te îngrași mai mult în timpul toamnei și iernii? ?
Unii ar susține că mesele de vacanță sunt motivul pentru care suntem supraponderali. Alții vor spune că problema este să petreceți mai mult timp în interior citind și urmărind Netflix pe vreme rece și plăcută.
Dacă ți-aș spune că există un motiv mai profund pentru creșterea în greutate ?
Ați auzit deja de „falsul Kapha” ?
Lasă-mă să explic ...
Se poate părea că excesul de Kapha dosha este vinovatul atunci când vine vorba de îngrășare.
Pentru cei dintre voi care au nevoie de o reîmprospătare, iată câteva proprietăți ale Kapha care se aliniază cu creșterea în greutate:
- Umed
- Letargic
- Colanti
- Greu
- Stagnant
Așa arată Kapha ...
Deci, este ușor să presupunem că este necesar echilibrează acest dosha pentru a pierde în greutate.
Ceea ce s-ar putea să nu știți este că uneori este dosha Vata de care trebuie să fii atent.
Toamna și începutul iernii sunt anotimpurile Vatei.
În aceste anotimpuri reci și uscate, mediul din jurul tău reflectă proprietățile Vata Dosha și, ca urmare, aceste proprietăți cresc în tine.
Din punct de vedere mental, prea mult Vata dosha poate provoca:
- Anxietate
- frică
- Îmi face griji
- Sentiment deîmprăștiere sau spațiu
- Lipsa de somn
- Incertitudine
- Multe dintre aceste simptome contribuie la stres.
Este dovedit științific că atunci când corpul este sub stres, glandele suprarenale eliberează un hormon numit cortizol.
Ce face cortizolul ?
Una dintre principalele funcții ale cortizolului este blocarea drenajului limfatic, care în exces poate provoca o creștere a dozei Kapha.
Când Kapha crește, este posibil să observați o creșterea excesivă în greutate în jurul șoldurilor, stomacului și coapselor. Din punct de vedere ayurvedic, corpul tău încearcă să echilibreze intern dosha Vata și să te facă să te simți mai întemeiat.
În aer liber, s-ar putea să vă găsiți mâncând alimente mai grele pentru confort sau petrecând mai mult timp fiind sedentar în propria dvs. încercare de echilibru.
Dar cum să echilibrezi Vata într-un mod sănătos și să eviți creșterea în greutate iarna ?
Citiți mai departe pentru a afla !
Sfaturi ayurvedice pentru echilibrarea greutății în timpul iernii
1 - Orele mesei
Planificarea meselor este prima modalitate de a preveni reacția organismului la lipsă.
Atunci când corpul crede că nu se va putea hrăni mult timp, se pune sub stres și începe să stocheze excesul de grăsime pe care îl poate atrage pentru a vă hrăni ulterior.
Acesta este motivul pentru care atunci când te înfometezi sau elimini mesele, constate că începi să te îngrași.
Pentru a evita acest lucru, încercați să planificați-vă orele de masă și mănâncă după dosha ta.
Regulile dietetice ayurvedice spun că, în general, ar trebui să luați micul dejun la 8 dimineața, prânzul la prânz și cina la 5 pm. Încercați să mâncați într-o oră de la aceste ore.
2 - Mănâncă sezonier pentru a-ți echilibra greutatea în timpul iernii
În timpul sezonului Vata, este important să mâncați alimente umede, fierbinți și sățioase. Chiar și atunci când aveți un Kapha în exces, puteți mânca alimente echilibrante ale sezonului Vata care vă vor menține foame libere, fără a contribui la creșterea excesivă în greutate. Dar nu exagera.