Slăbiți împreună și motivați - Monster Fitness - Pierdere în greutate aventură

De data aceasta este vorba despre sfaturi concrete despre cum să deveniți partener într-un parteneriat Motivați noi obiceiuri sau schimbări alimentare poate, în sensul că partenerul nu-și pierde plăcerea, dar chiar își face plăcere în el însuși și își dezvoltă motivația - și, pe de altă parte, cum o poți face mai eficient dacă ambii o fac. Cum să ne susținem reciproc cât mai bine în lucrul în echipă.
Pentru că - da, există câteva tehnici și sfaturi despre cum să crești eficiența atât în ceea ce privește kilogramele pierdute, cât și cât de distractiv este într-un parteneriat.

Puteți asculta acest articol și ca un episod de podcast. Vă puteți abona gratuit la podcast aici.

Să începem de la început. Doriți să slăbiți, intenționați să vă schimbați dieta sau sunteți deja la aceasta, dar partenerul dvs. (și prin asta mă refer, desigur, partenerul dvs.) nu este încă la bord. Poate că v-ați certat din cauza asta sau l-ați lăsat doar pentru că nu a funcționat.

Am spus la începutul ultimului episod că nu vreau să dau recomandări generale care nu ajută (sună frumos) și, prin urmare, trebuie să vă spun că depinde cu adevărat de înțelegerea partenerului dvs. mai întâi și apoi găsiți o abordare individuală.

Ajungeți la partenerul dvs. și motivați-l în mod corespunzător

Desigur, totul poate fi simplificat și de aceea vreau să fiu conștient că există aceste două Categorii de bază acolo - la ce categorie aparține partenerul dvs., veți ști cu siguranță:

Desigur, există multe alte categorii și nenumărate subcategorii bazate pe aproape tot atâtea învățături și studii diferite, dar dacă vă gândiți la aceste două categorii și vă adaptați puțin la frecvența pe care partenerul dvs. este mai probabil să o primească, atunci deja simplificați foarte mult.

Acum, că cunoașteți aceste categorii, aș dori acum să spun în mod specific ce nu ar trebui cu siguranță să faceți - indiferent de categorie.

Așa-numitul Non-To-Dos:

Cel mai important lucru și ceea ce cred, ceea ce majoritatea - inclusiv eu - fac greșit sau au greșit și ceea ce distruge foarte mult succesul este:

Nu are rost să vă hărțuiți partenerul. Acest lucru duce doar la un blocaj, mai precis la reactanța psihologică, iar partenerul tău devine din ce în ce mai avers față de proiect decât să fie luat cu el.

Într-o ceartă, partenerul tău nu va fi convins: noi oamenii probabil avem nevoie de toată viața noastră pentru a vedea un lucru - nimic nu poate fi câștigat prin argumente și convingere, cu excepția mai mult din propriul nostru ego. Aici ne aflăm din nou pe subiectul voluntarității și auto-motivației: baza absolută de bază pentru orice motivație este Voluntaritatea și propria convingere de sens lucrul respectiv. Dacă încercați să introduceți acest lucru în partenerul dvs. cu oh și oh, pentru că presupuneți că trebuie doar să o spuneți suficient de des, în detalii suficiente și cu suficiente fapte și argumente, atunci vă înșelați foarte mult. Atunci ne întrebăm de ce se poartă din nou aceeași discuție din nou după câteva luni sau ani.

Motivați-vă partenerul pas cu pas

Partenerul tău nu ar trebui să aibă sentimentul de a fi presat sau să nu o facă voluntar, așa că o soluție bună este să organizezi o conversație în care partenerul alege singur când are loc sau când vine la tine. Acest lucru asigură că partenerul subconștient are o atitudine diferită de la început și este deschis față de acesta.

Baza absolută: sincronizarea valorilor.

Foarte important aici: valori la care se acționează și ele. Este foarte ușor să iei valori minunate care sunt acum pe o bucată de hârtie sau pe care le-ai discutat teoretic, dar nu acționezi deloc pe baza lor. Deci: scrieți valori și vorbiți despre ce înseamnă.

Desigur, nu toate valorile sunt la fel pentru ambii parteneri, deci: Ce valori sunt importante pentru partenerul meu? și cum pot aduce acest lucru în concordanță cu noul obicei și schimbarea dietei? Foarte important: gândiți-vă dacă partenerul dvs. este un Enton sau un Einstein. Ce îl motivează cel mai mult pe partenerul meu? Asigurați-vă că ați pus ochelarii partenerului. Dacă îți pui această întrebare, dar te gândești la tine, nu va face niciun bine. De exemplu: partenerul tău are hobby-ul xy ... în ce măsură ar ajuta o dietă nouă sau pierderea în greutate?

Următorul lucru este să construim o strategie comună.

Radical sau pas cu pas, destul de încet? Ce vrei să schimbi? Este vorba despre colaborare și acord voluntar. Ce obiceiuri sunt abordate sau nou introduse împreună? Foarte important: Nu este nicidecum o chestiune de compromis. Compromisurile sună întotdeauna grozav în teorie, dar ucid voluntaritatea. Prin urmare: Găsiți ceva pentru care ambii parteneri vor vota.

Mai multe sfaturi care fac mult mai ușor să slăbești împreună:

În cele din urmă, cel mai important sfat: Întrucât nu slăbești singur, ci împreună, asta înseamnă și: Nu trebuie să te motivezi pentru a te lăuda, ci ai o persoană (iubită) cu care te poți motiva și lauda reciproc. Așadar, vă recomand cu tărie să îl folosiți bine - dar într-un mod onest. Se aplică principiul curajos al plantei mici: planta are nevoie de apă, dar nu vrea să fie turnată peste. Același lucru este valabil și pentru laudă și motivație. Sincer și cu entuziasm, dar nu prea des.