Alimentație sănătoasă pentru copiii din familie

sănătoasă

Heiko Mehr (al doilea din dreapta) a dat sfaturi valoroase. Foto: privat

Löf. De la naștere, o dietă echilibrată promovează sănătatea, dezvoltarea și performanța copilului. În nici o altă fază a vieții, cerințele nutriționale și obiceiurile alimentare nu se schimbă la fel de mult ca în primii ani de viață.

Heike Mohr, oecotrofolog calificat și nutriționist la AOK Mayen, a vizitat locul de întâlnire al părinților Löf. Evenimentul a abordat modul în care alimentația sănătoasă a copiilor poate fi implementată în familie.

Nutriționistul a explicat nutriția bazată pe nevoi pentru copiii mici și copiii cu vârsta de până la trei ani și a oferit sugestii alimentare delicioase pentru o plăcere sănătoasă pentru tineri și bătrâni. O piramidă alimentară pentru copii a fost folosită pentru a arăta câte porții de legume, salată, fructe, băuturi, cereale, produse din cereale și cartofi, lapte și produse lactate, pâine integrală, carne, pește și ouă sunt importante pentru copii.

În plus, mesele obișnuite, distribuite uniform pe parcursul zilei, au sens. Corpul este apoi alimentat uniform cu energie și substanțe nutritive. „Vă rugăm să nu mâncați tot timpul, între mese ar trebui să existe două până la trei ore fără mâncare”, spune Mohr.

De asemenea, este important să ne dăm seama că „gustul” poate fi învățat. „Mâncarea neîndrăgită ar trebui, de asemenea, oferită din nou și din nou, deoarece un copil are nevoie de până la zece contacte cu un aliment nou înainte să îi placă”, spune nutriționistul. Dacă copiilor le plac trei până la patru tipuri de legume și acestea sunt oferite în mod regulat, acest lucru este suficient. Deosebit de interesante au fost explicațiile despre cum cineva poate urmări zahărul ascuns în alimentele și băuturile copiilor.

Evenimentul gratuit de educație familială a avut loc în cooperare cu Centrul de asistență timpurie Mayen, AOK Mayen și centrul de zi Alzbachnest Löf. Următoarea întâlnire în Löf este marți, 25 octombrie, între orele 9:00 și 11:00, în sala mică alăturată a sălii de sport din Löf.