Slăbiți în ciuda unui genunchi fragil - Sănătate - Discuții - FORUM
Pierderea în greutate în ciuda unui genunchi slab
Buna ziua,
Acum 2 ani, am avut o ruptură a ligamentului încrucișat la genunchiul drept. Mi s-a recomandat să nu fac operația pentru că nu sunt un sportiv de top. De atunci, fac un pic de sport, chiar și tenisul nu reprezintă o problemă prea mare pentru mine.
Acolo aș vrea să slăbesc 5 kg și să-mi fac să dispară definitiv cele câteva bombe ușoare.
Având în vedere situația mea, care sunt cele mai bune sporturi pentru a realiza acest lucru: alergare, înot? Cu ce ritm? Și muscu, pas cu pas ?
Buna bibifoque,
Personal, aș recomanda, desigur, un sport care nu este solicitant pentru picioare = culturismul corpului superior.
100 Abs + 50 brațe + 50 pecs + 50 flotări pe săptămână. Nu costă practic nimic (o halteră între 7 și 15 kg pentru brațe și abdominale, două gantere mici de 3 kg pentru pecs) și o puteți face acasă.
Pentru abdomene, folosești gantera pentru a-ți îmbrățișa picioarele, iar pentru pectorale îți pui capul într-un colț al patului, în diagonală, pentru a putea face mișcări sus-jos perpendiculare pe corpul tău, care va fi în curând cea a unui sportiv.
Dacă aveți întrebări, nu ezitați.
Pentru pecs este ce mișcare să facă?
te întinzi pe spate, cu brațele întinse în fața ta în sus, cobori în lateral până când brațele tale sunt orizontale (vei avea forma lui Hristos), dar nu mai jos, și urci pentru a reveni la poziția inițială.
Aveți grijă, vă doare mâinile, aveți grijă să nu vă lăsați ganterele.
De fapt, am lucrat o dată pe săptămână în ultimele 5 luni. Dar hei, bine, sunt puțin mai mare, dar nu am pierdut în greutate la vedere.
Alergatul și înotul sunt cu adevărat eficiente ?
Ai putea încerca să înoți, este foarte blând, nu-ți vei răni genunchiul și făcând ture vei pierde în greutate
---------------
"Cand Viata Iti Da Lamai, Fa Limonada!" - „cel mai pierdut din toate zilele este cel în care nu am râs”. Chamfort.
Îmi pare rău că îți rup mitul (nu sunt primul), dar odată pentru totdeauna: nu slăbești în timp ce faci sport!
Pierdem în greutate având o dietă bună, activitatea sportivă este ridicolă.
O, dacă slăbim în timp ce facem sport.
Creșteți în greutate = aport caloric> ardeți calorii.
Exercițiile fizice construiesc mușchii, care consumă multe calorii. Cineva care este muscular va cheltui mai multă energie decât altul, pentru o activitate egală (de exemplu, urmărindu-se la TV)
Deci, dacă vi se cere cum să slăbiți, vă sfătuiți direct culturismul?
nu greutatea contează, ci volumul
---------------
Este o pasăre? Este un avion? Nu, este F22Raptor! - Ador zborul, deoarece fotbalul, baseballul, rugby-ul și golful iau doar o minge
Buna ziua,
Acum 2 ani, am avut o ruptură a ligamentului încrucișat la genunchiul drept. Mi s-a recomandat să nu fac operația pentru că nu sunt un sportiv de top. De atunci, fac un pic de sport, chiar și tenisul nu reprezintă o problemă prea mare pentru mine.
.
Cine te-a sfătuit să fii atât de prost? Ligamentul încrucișat este utilizat pentru stabilizarea genunchiului și nu este nevoie să fii atlet sau atlet de nivel înalt pentru a fi operați.
EDIT: reușești să joci tenis cu o ruptură a ligamentului încrucișat ?
O, dacă slăbim în timp ce facem sport.
Creșteți în greutate = aport caloric> ardeți calorii.
Mulțumesc, dle de Lapalisse, ce am face fără dumneavoastră?
Exercițiile fizice construiesc mușchii, care consumă multe calorii. Cineva care este muscular va cheltui mai multă energie decât altul, pentru o activitate egală (de exemplu, urmărindu-se la televizor)
Da, asta se numește creșterea metabolismului bazal. Acum nu asta este calea de a slăbi.
O activitate sportivă va ajuta la menținerea greutății obținute în urma unei reechilibrări a alimentelor și va permite în cele din urmă, odată ce masa musculară a crescut, să poată consuma mai mult fără a depozita excesul sub formă de rezerve de grăsime.
Dar nu te face să slăbești.
Cine te-a sfătuit să fii atât de prost? Ligamentul încrucișat este utilizat pentru stabilizarea genunchiului și nu este nevoie să fii atlet sau atlet de nivel înalt pentru a fi operați.
Poate pentru că, dacă nu ești atletic, riscul este mai mare decât câștigul potențial?
---------------
Dacă aș putea începe din nou, la un milion de mile distanță, m-aș păstra, aș găsi o cale. "Loreleï a murit; Raiul este pe cale să se estompeze."
Îmi pare rău că îți rup mitul (nu sunt primul), dar odată pentru totdeauna: nu slăbești în timp ce faci sport!
Pierdem în greutate având o dietă bună, activitatea sportivă este ridicolă.
Da, practicând sport, câștigi masă musculară, dar nu trebuie să slăbești
Vă sfătuiesc mai ales să faceți abs (nu 100 abs crude, este inutil) mai degrabă 5 serii de 25 abs separate de 1m30 (dacă ați făcut-o fără probleme puteți crește de exemplu: 10 serii de 50 abs) .