Slăbiți în dieta ketogenică - BMoove
Slăbiți în dieta ketogenică 6
Obezitatea și bolile metabolice au devenit una dintre cele mai mari probleme de sănătate din lume.
De fapt, cel puțin 2,8 milioane de adulți mor în fiecare an din cauze legate de obezitate (1).
sindrom metabolic afectează mai mult decât 50 de milioane de oameni în Statele Unite și poate duce la diverse probleme de sănătate (2, 3, 4).
Pentru a combate acest lucru, au apărut multe diete, dintre care puține sunt de fapt susținute de cercetare (5).
Beneficiile dietei ketogene, pe de altă parte, sunt bine susținute de știință (6, 7).
Acest articol explică modul în care o dietă ketogenică vă poate ajuta slabeste si lupta impotriva bolilor metabolice.
Ce este o dietă ketogenică?
Dieta ketogenică este bogată în grăsimi, moderată în proteine și extrem de scăzută în carbohidrați (8).
Pe măsură ce carbohidrații scad și grăsimile cresc, corpul intră într-o stare metabolică numită cetoză.
Apoi corpul începe să transforme grăsimea în cetone, care sunt molecule care pot furniza energie creierului (9, 10).
După câteva zile sau săptămâni în această dietă, corpul și creierul devin foarte eficiente la arde grăsime transformându-le în cetonă, un nou combustibil pentru celule.
Dieta ketogenică scade, de asemenea, nivelul de insulină .
Aceasta, împreună cu creșterea cetonelor, sunt două dintre principalele motive pentru care această dietă are atât de multe beneficii pentru sănătate (9, 11, 12, 13, 14).
Alimentele recomandate în această dietă:
- carne,
- Peşte,
- unt,
- ouă,
- brânză,
- smantana,
- uleiurile,
- nuci,
- avocații,
- semințele și
- legume cu conținut scăzut de carbohidrați.