Slăbiți În felul acesta treceți prin iarna subțire și economisiți calorii

Cum să treci prin iarna subțire

21 noiembrie 2012, 16:50 | stw

Arzi o mulțime de calorii în timpul iernii, nu numai cu jogging-ul sau mersul pe jos. (Sursa: Thinkstock de Getty-Images)

divide
Fixare
Tweet tipărește
Pentru a trimite prin poștă
redactie

Seri confortabile pe canapea în loc de alimentație sănătoasă și exerciții în aer liber: Așa se comportă mulți iarna. Oamenii au nevoie de mai multe calorii iarna decât în restul anului? Și aerul încălzit oferă mai multe grăsimi de iarnă? Vom risipi miturile caloriilor și vă vom spune cum puteți trece prin iarna subțire.

Mai multe despre slăbit

Are corpul nevoie de mai multe calorii?

Friptură, turtă dulce și vin fiert - capcane calorii pândesc peste tot în timpul sezonului de Crăciun. Încă din octombrie, gama tentantă de produse de patiserie și dulciuri este mai mare decât în restul anului. Mulți susțin că organismul are nevoie de mai multe calorii iarna decât vara, dar asta nu este adevărat. Mai ales iarna, când zilele sunt din ce în ce mai scurte și mai reci, majoritatea oamenilor se mișcă mult mai puțin. Nu mai sunt necesare plimbări lungi, grădinărit sau sporturi în aer liber. În schimb, oamenilor le place să mănânce mai mult o bucată de friptură.

Consumul de calorii este mai mic

Pentru majoritatea oamenilor, consumul de calorii este mai mic decât aportul de calorii în timpul iernii. Rezultatul: se îngrașă. Energia absorbită este stocată în depozite de grăsime și nu poate fi pur și simplu arsă de frig. Corpul are nevoie de mai multe calorii doar dacă faceți exerciții fizice sau lucrați în aer liber în timpul iernii și când este sub îngheț. În schimb, încălzirea aerului prea cald creează grăsime de iarnă, deoarece corpul are nevoie de mai puțină energie atunci când aerul este cald. Prin urmare, medicii recomandă reducerea temperaturii în camere.

Kilogramele se topesc pe pante

Pentru a rămâne subțire și în formă în timpul iernii, ar trebui să faceți și exerciții. Activitățile care pot fi făcute afară chiar și în sezonul rece sunt cele mai bune. Pasionații de sporturi de iarnă au un avantaj clar: Cei care schiază sau snowboardează pot arde în jur de 400 de kilocalorii pe oră. Dar tampoanele de grăsime se topesc, de asemenea, de pe pârtii: oricine arde cu sania timp de o oră arde în jur de 300 kilocalorii, o plimbare de iarnă de 60 de minute consumă aproximativ 240 kilocalorii.

Cartofi în loc de găluște

Chiar și modificările mici pot reduce aportul de calorii. Caloriile pot fi salvate, mai ales cu multe feluri de mâncare de iarnă. De exemplu, ar trebui să înlocuiți găluștele cu cartofi. Cartofii sunt bogați în carbohidrați, în special amidon, dar au doar 70 de kilocalorii la 100 de grame. Cu găluște, totuși, există și mai mult amidon sub formă de făină sau pesmet. Deci au un conținut caloric și mai mare. Un alt sfat: doar mănâncă gâsca fără pielea grasă. De asemenea, puteți economisi multă grăsime înlocuind rața cu un curcan și pur și simplu folosind lapte în loc de smântână pentru sosuri. Cu supe grase și fripturi, este indicat să îndepărtați grăsimea înainte de servire.

Bea suficientă apă

Nu numai alimentele grase au un impact, ci și băuturile care conțin calorii, cum ar fi vinul fiert sau pumnul. Ceaiurile condimentate și ceaiurile din fructe sunt o alternativă delicioasă, cu conținut scăzut de calorii. Dacă trebuie să fie vin împreună cu masa dvs., comandați întotdeauna o sticlă de apă minerală cu ea. Majoritatea oamenilor beau mult prea puțină apă, mai ales iarna. Băutura are un efect de umplere. Cercetătorii de la Charité - Universitätsmedizin Berlin au putut, de asemenea, să demonstreze că și apa stimulează metabolismul. Dacă bei doi litri de apă pe zi, chiar și la temperaturi scăzute, îți vei crește consumul de energie și vei consuma calorii suplimentare.

Micile trucuri te ajută să rămâi subțire

Micile trucuri vă pot ajuta, de asemenea, să treceți prin slăbiciunea de iarnă: Abțineți-vă de la mersul pe piața de Crăciun sau petreceri de Crăciun pe stomacul gol. O alternativă pentru toți cei cu un dinte dulce: În loc de migdale prăjite, este mai bine să folosiți castane, deoarece au mult mai puține calorii.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.