Călătoria începe; Gust original
După prima parte a acestei serii, continuă cu ...
Pregătiri de călătorie
Stabiliți prioritățile
Dacă călătoriți de la München la Hamburg, nu veți ajunge la Lisabona. Oricine dorește să atingă un scop trebuie să se îndepărteze de un loc. Asta înseamnă: pentru a câștiga un lucru, trebuie să renunți la altul. Dacă doriți să slăbiți și apoi să vă mențineți greutatea, nu veți putea mânca o foaie de tort în fiecare zi.
În funcție de viteza de deplasare, va trebui să investiți timp și energie pentru a ajunge la destinație. Trebuie să renunți la unele conforturi. Cu toate acestea, aceasta va fi o briză pentru tine dacă ți-ai ales bine scopul. La ceea ce trebuie să renunți, vei da drumul cu bucurie. Nu trebuie să luați ICE la Hamburg, puteți să luați și trenul regional și să aruncați o privire asupra peisajului și să discutați cu oamenii care urcă. Puteți chiar să coborâți în locații individuale, să explorați zona și să continuați mai târziu. Atunci călătoria va dura mai mult. Atâta timp cât țineți cont de destinație și de program, totul este în regulă.
Dar Moscova, Milano și Madrid nu sunt pe ruta München - Hamburg. Dacă doriți să mergeți la Hamburg, nu puteți ajunge la Milano în același timp. Dacă Hamburg este destinația ta, trebuie să renunți la Milano. Dacă scăderea în greutate este obiectivul dvs., o bară de ciocolată nu va fi în meniul de mic dejun. Uită-te la obiectivele pe care le-ai notat în pagina anterioară: Ești gata să renunți la ceva pentru asta?
Deoarece îmi stabilisem clar obiectivele și prioritățile la acea vreme, mi-a fost ușor să renunț la trei până la patru batoane de ciocolată și litri de cacao în fiecare zi, precum și la fast-food și cafea cu trei bucăți de zahăr de câteva ori pe săptămână. În acel moment, am crezut că este delicios, dar sănătatea și silueta mea erau mult mai importante pentru mine. Ce este important pentru tine? Notează-l chiar acum.
Împachetați lucrurile
Folosește puterea obișnuinței
Probabil te speli pe dinți în fiecare zi. Nu îl aștepți cu nerăbdare și nu cazi în extaz vesel, dar îți este ușor. Nu te gândești la asta, doar o faci: este un obicei. Faceți acest lucru pentru a nu vă pierde dinții prematur.
Uitați-vă la stânga și la dreapta înainte de a traversa strada, țineți-vă bine în timp ce urcați - obiceiurile ne scutesc de decizii și gândire și oferă creierului nostru mai mult spațiu pentru alte lucruri. În acest fel, vă puteți reflecta la ziua dvs. în timpul plimbării de seară și nu trebuie să vă concentrați pe potecă sau să puneți un picior în fața celuilalt. Obiceiurile sunt grozave.
Dar obiceiurile te pot îngrașa. Așa că am câștigat 10 kilograme într-un an: după micul dejun și prânz un baton de ciocolată, la prânz paste cu sos smântână de la serviciul de livrare, patru sau cinci căni de cafea cu trei bucăți de zahăr în fiecare zi, un litru de cacao seara, plus tortellini cu sos de brânză cremoasă.
Nu câștigi trei kilograme peste noapte. În schimb, îți bei cafeaua de trei ori pe zi cu un cub de zahăr. Numai asta înseamnă aproximativ 1,5 kg de grăsime corporală după un an.
Vă puteți face viața mult mai ușoară construind cât mai multe obiceiuri bune și rele. Acest lucru este valabil mai ales atunci când vine vorba de slăbit. O alimentație bună este o plimbare pe îndelete într-o seară blândă de vară, atunci când adopți comportamentele corecte și nu te gândești la ele tot timpul. În același timp, puteți scăpa de obiceiurile proaste, cum ar fi gustarea constantă a dulciurilor și astfel vă apropiați în continuare de obiectivul dvs.
Cel mai bun mod de a scăpa de acele obiceiuri proaste este să le înlocuiești cu cele bune. Este o dublă victorie. Poate că sunteți unul dintre mulți oameni care nu pot rezista niciodată dulciurilor și au întotdeauna o pungă de urși gummy deschiși pe masă în fața lor. Apoi, ați putea înlocui acest obicei prin a nu pune jos (și a cumpăra) o pungă de bomboane pentru început și, în schimb, să vă ridicați de pe scaun și să faceți o ghemuit de fiecare dată când simțiți dorința de a o apuca. Sau un push-up. Ar fi un obicei bun.
Această carte este plină de sugestii pentru obiceiuri bune. Descriu pași care sunt destinați pentru fiecare zi. Fiecare pas din această carte poate deveni la fel de natural ca spălatul dinților în fiecare zi.
Acum analizează-ți obiceiurile alimentare. Ce corpuri ai la subsol? Ești un distrugător de zahăr ca mine pe atunci? Bei mai multă cacao în fiecare seară decât curgea prin vasul meu de jumătate de litru de atunci? Sau comanzi o porție de paste cu sos de smântână în fiecare prânz la birou? Notează-l chiar acum.
Pur și simplu pierde în greutate
Pierderea în greutate este ușoară și poate fi combinată cu plăcere. Calea spre succes este doar câțiva pași.
Doar gătește
Gătitul bine este ușor și nu trebuie să dureze mult. În această carte veți învăța tot ce trebuie să știți pentru a pregăti și a varia mesele sănătoase care vă vor face să vă strălucească gustul.
Biblia rețetelor de slăbit
Această carte nu este a mea și aș transmite diferite detalii în mod diferit. Dacă doriți doar să slăbiți, veți fi bine serviți cu această carte și veți susține, de asemenea, gustul original la fiecare achiziție. *
Legendarul clasic Paleo
Valul paleo din Germania a început cu această carte: Rețete pentru a te bucura și a slăbi. Compatibil Paleo, LowCarb, Delicious. Există ceva pentru toată lumea.
Rețete simple:
Doar mănâncă
A sustine
Sprijiniți gustul original - astfel veți contribui la crearea de noi postări:
Pur și simplu trimiteți-mi o sumă la alegere prin PayPal:
Susțineți-mă prin Patreon și beneficiați de beneficii exclusive:
Cumpărați ceva de la Amazon fără costuri suplimentare prin următorul link: