Slăbiți în mod durabil Soluție naturală obiectivă
Cea mai bună natură are de oferit
Slăbește rapid rămâne adesea incompatibil cu pierderea în greutate durabil... O dietă bună nu este judecată după „viteza”, ci după „durabilitatea”, iar durabilitatea depinde mai ales de obiceiurile pe care le adopți. Zilnic adopta obiceiuri bune pentru a te feri de kilogramele în plus fără a te simți frustrat, aceasta este cheia unui pierderea în greutate de durată și viabil. Nu mai este vorba de dietă, ci de reechilibrare a alimentelor.
Pentru a slăbi rapid, principalele diete sunt dietele cu proteine și dietele cu conținut scăzut de calorii. Ce știu despre aceste diete este că acestea promovează în general efectele de yo-yo și deficiențe și creștere în greutate chiar mai mari! Este ciclul vicios. Deci, evitați !
Pentru a păstra sau a găsi linia, este, prin urmare, necesar să fim perseverenți (e) și gata psihologic (e) să trasăm definitiv o linie asupra obiceiurilor rele! Este mai ales o conștientizare reală ceea ce este esențial să fii motivat să îți schimbi obiceiurile alimentare.
Este de netăgăduit că creșterea în greutate este direct legată de cantitatea de calorii consumate. Veți câștiga în greutate dacă cheltuielile dvs. de energie sunt mai mici decât aportul de calorii din alimentele pe care le consumați.
Dacă mănânci mai mult decât suficient la toate mesele, este evident că vei vedea că kilogramele apar rapid. Deci, pentru a evita creșterea sau pierderea în greutate, dieta dvs. trebuie controlată din punct de vedere cantitativ și să fie cea mai mare echilibrat posibil, cu 4 la 5 rații fructe și legume zilnice și fibre care promovează tranzitul și linia.
Nu lăsați masa plină. Pentru a mânca fără să te îngrași, trebuie să părăsești masa simțind puțin înfometată. Poate părea o prostie, dar acest sfat dacă este aplicat zilnic, veți vedea rapid efectele de slăbire. !
A face o postul intermitent înseamnă pur și simplu a posta „la jumătatea drumului”. În loc să treci prin zile întregi fără să mănânci (= postul tradițional), este mai bine să alternezi perioadele de post cu perioadele de consum normal de alimente pe parcursul unei zile de 24 de ore.
De exemplu: Astăzi îmi termin ultima masă la ora 20, a doua zi nu mănânc înainte de prânz, îmi organizez mesele până la ora 20, nu mai mănânc din nou după ora 20.
Ai înțeles logica? Practic, postul te face să „sări” micul dejun.
Astăzi, un număr foarte mare de studii evidențiați incredibilele virtuți terapeutice și purificatoare ale curei de post.
Pierderea în greutate, îmbunătățirea anumitor boli cronice, îmbunătățirea facultăților cognitive, curățarea sistemului digestiv și purjarea generală pentru corpul nostru; aplicațiile postului sunt nenumărate !
Ce se întâmplă în timpul postului? Când posti, nu mai aduci suficientă glucoză (zaharuri) în corpul tău, este normal, deoarece nu mai mănânci .... Corpul se află apoi într-o stare de stres și va ajunge să-și tragă propriile rezerve. de grăsime pentru a furniza organismului energia de care are nevoie (vezi diagrama):
Trebuie să știți că digestia folosește mai mult de 50% din resursele noastre nervoase, unele alimente chiar durează câteva ore pentru a fi complet digerate ... De aceea ne simțim adesea obosiți după o masă mare. Adoptat rapid, deoarece postul îmi permite să-mi controlez greutatea 🙂
Consumul de apă nu te face să slăbești, dar apa potabilă îmbunătățește funcționarea metabolismului tău
Bea apă ca atare nu te face să slăbești, ci ajută la menținerea unei greutăți ideale.
Majoritatea studiilor arată că consumul de apă are un efect asupra bunei funcționări a metabolismului:
Potrivit unui studiu realizat în 2003 și publicat în revista „Journal of Clinical Endocrinology”, participanții au arătat o creștere cu 30% a ratei metabolice care a durat între 10 și 40 de minute după ce a băut două pahare de apă. Deci, dacă beți cele 8 pahare de apă recomandate pe zi, corpul dvs. va putea arde încă 96 de calorii decat deobicei.
Apa promovează, de asemeneaeliminarea toxinelor, ceea ce permite corpului să funcționeze mai bine și, prin urmare, să evite depozitarea.
De ce este atât de important să mesteci? Deoarece mestecatul este unul dintre factorii care vor declanșa sațietatea, cu alte cuvinte senzația de a nu mai fi foame. Mestecarea determină creierul să elibereze un neurotransmițător, histamina, după 15 până la 20 de minute.
Ea este cea care va transmite mesajul „nu mai mânca, nu mai ești flămând”. Consecință: cu cât mesteci mai mult, cu atât îți este mai puțin foame. Dar asta nu este tot: histamina nu numai că te face să te simți plin, dar crește și metabolismul lipidelor.