Slăbiți în mod natural - este o chestiune de cap Nestlé Nutrition Studio

Cum pot să cred subțire?

Programați-vă gândurile despre succes cu pierderea naturală în greutate! Puteți face acest lucru transformând gândurile negative în cele pozitive. De exemplu, nu vă gândiți: „Nu voi reuși niciodată!”, Dar „Voi atinge greutatea dorită pas cu pas!” Și nu: „Sunt mult prea grasă”, ci „Peste câteva luni voi fi într-o formă bună. „De fiecare dată când apare un gând negativ, veniți cu o alternativă pozitivă - este extrem de motivant.

Acum cunoașteți cinci sfaturi eficiente cu ajutorul cărora puteți slăbi cu ușurință!

5 sfaturi de top pentru pierderea naturală în greutate

Recompensați-vă sau motivați-vă cu experiențe grozave în loc de delicatese bogate în calorii.
Mâncați conștient cu plăcere și în pace.
Cumpărați doar ceea ce este pe lista dvs. de cumpărături.
Distrageți-vă atenția de la pofta de mâncare între mese cu activități distractive precum: B. cu un apel către prieteni.
Răsfățați-vă cu un mic gust în mod regulat, de ex. B. o bucată de tort o dată pe săptămână.

Și acum puteți citi cum puteți proceda în detaliu cu pierderea naturală în greutate pentru a vă atinge greutatea confortabilă.

Cum îmi pot învinge sinele mai slab?

„E frig, acum nu pot să fac jogging.” Sau: „M-am enervat foarte mult - o lingură de ciocolată ar fi bună acum.” Ți se pare familiar? Apoi, ajută să aveți pregătite ajutoarele motivaționale. Deci ai putea de ex. De exemplu, răsplătește după jogging în frigul înghețat cu o baie caldă sau o seară confortabilă uitându-te la TV. Și în locul unei bare de ciocolată, un apel către cel mai bun prieten al tău ar putea ajuta la depășirea problemelor inițiale.

Sfatul nostru: Faceți o listă de lucruri care vă motivează personal să perseverați și purtați-o întotdeauna cu voi.

Apropo, puteți seta cursul potrivit pentru pierderea naturală în greutate în timp ce faceți cumpărături.

Deci, puteți face cumpărături cu creierul - și puteți pierde în greutate în mod natural

Cel mai bine este să faceți cumpărături după o masă principală. Dacă acest lucru nu este posibil, mâncați o mușcătură înainte de a merge la cumpărături. B. un măr, o banană sau un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Atunci vei putea rezista mai bine tentațiilor din magazin. Scrieți o listă de cumpărături în prealabil și cumpărați doar ceea ce scrie. Din când în când, puteți, desigur, să vă lăsați tentați.

Citiți acum cum să vă depășiți apetitul în alte situații!

Cum să eviți atacurile de apetit

Îți place o gustare, la scurt timp după prânz? Atunci întreabă-te: chiar mai sunt foame sau este doar pofta de mâncare? Dacă este doar pofta ta, distrage-te de la mâncare:

Scrie de ex. B. un e-mail.
Clarificați o întrebare importantă cu colegii - de preferință într-o conversație personală.
Dacă locul de muncă vă permite acest lucru, ascultați muzica ușor.
Scufundați-vă într-o sarcină care vă place.

Dacă pofta de mâncare încă nu se odihnește, reduceți timpul până la următoarea masă cu o bucată de legume crude, iaurt sau un pahar de suc de fructe.

Sfatul nostru: Setea este deseori interpretată ca un sentiment de foame! Deci, ia-ți mai întâi un pahar cu apă când ai apetit.

Autocontrolul strict ajută la pierderea în greutate?

Mai bine nu. Cântărește-te doar o dată pe săptămână - orice altceva este doar stresant. Ai jurat să nu mai mănânci niciodată dulciuri? Astfel de interdicții pot fi greu confirmate și, de asemenea, nu sunt utile. Rezoluțiile moderate precum „mă răsfăț cu un baton de ciocolată pe săptămână (nu o zi)” sau „Dacă mănânc o bucată de tort, mă voi plimba cu bicicleta mai mult de o jumătate de oră” sunt mai bune. Așa că poți înnebuni din când în când. Pentru a face acest lucru, pasează mai puțin a doua zi - așa te apropii inteligent de figura ta de bunăstare!