Slăbiți în sala de fitness FIT APPEAL
Nu este surprinzător faptul că cel mai frecvent motiv pentru a merge la sală este „slăbirea”. Acesta este cu siguranță un motiv onorabil și are și sens. Dar nu este suficient să mergi doar la sală. Când vine vorba de slăbit, nu te ajută deloc dacă stai la tejghea și ai un shake. Totul depinde de pregătirea potrivită ...
Clar: Dacă îi întrebi pe mulți oameni care merg la o sală de sport de ce vin aici, primul răspuns este ca o lovitură: vreau să slăbesc! În principal, femeile aleg să facă fitness și să facă mișcare, deoarece vor să slăbească kilograme în plus și să obțină o siluetă subțire. Pentru bărbați, principalul motiv pentru aderarea la sala de sport este de a construi cât mai mult mușchi posibil. Pierderea în greutate este importantă pentru ei, dar de obicei joacă doar un rol subordonat.
Acum ar trebui să fie mulți care descriu termenul de studio de fitness în sine ca sport sau clasifică mersul acolo ca antrenament. Desigur, asta nu are prea mult sens! Nu veți pierde un gram dacă mergeți doar la sală sau conduceți și stați în jurul ghișeei timp de o oră. Dacă vrei să slăbești, atunci sala de sport este cu siguranță o locație predestinată, dar antrenamentul nu o face pentru tine. Trebuie să faci asta singur. Un studio de fitness bun sau bine administrat vă va ajuta în acest sens și vă va fi alături cu sfaturi și asistență pentru a vă putea antrena pentru a pierde în greutate.
Pierderea în greutate este de fapt foarte ușoară în sala de sport
Indiferent dacă mergeți la un club în care sunt disponibili antrenori instruiți sau dacă preferați să vă antrenați într-unul dintre marile „lanțuri de fitness cu reducere”. Fără pregătirea potrivită, cel mai bun studio de fitness cu cele mai moderne și mai scumpe echipamente nu este de nici un folos. Foarte important pentru slăbit este: Trebuie să faci mișcare moderată! Moderat înseamnă că metabolismul dvs. trece prin antrenament, astfel încât acesta este la rândul său forțat să atace rezervele de grăsime și să ardă grăsimea. Nu are rost să faci tot ce poate oferi un studio de fitness. Practic tot ce ai nevoie este câteva dintre aparatele de greutate și - foarte important pentru slăbit - unele aparate de cardio.
Mixul perfect îl face! Pentru pierderea în greutate, vă recomandăm un amestec de forță și antrenament cardio. Fiecare sală de gimnastică are personal care să vă instruiască cu privire la echipament. De asemenea, lanțurile de reduceri. Să vă arătăm exercițiile care acționează cât mai mulți mușchi simultan. Acest lucru este foarte important atunci când slăbești! Exercițiile precum presele pentru picioare, presele pe bancă, tragerea LAT, canotajul, presarea gâtului etc. sunt așa-numitele exerciții de bază pentru care fiecare sală de sport are echipament disponibil. Acest lucru se face cel mai bine într-o sesiune de antrenament de circuit care ar trebui să dureze aproximativ o oră. În plus, faci antrenament de anduranță pe aparatele cardio pentru a pierde în greutate. Depinde de dvs. dacă preferați să urcați pe bandă de alergat, pas cu pas, mașină de canotaj sau bicicletă de interior.
Sfat FitAppeal
Pentru a pierde cu adevărat și în mod eficient greutatea atunci când vă antrenați în sala de gimnastică, ar trebui să faceți întotdeauna antrenament cardio în zona aerobă (zona verde, consultați acest articol >>>) și mai mult (1 până la 2 ore) și cât mai des posibil. Faceți antrenamentul de circuit de două ori pe săptămână. Acest lucru ar trebui să fie suficient pentru a slăbi.