Slăbiți în vacanță în 3 pași - VitaMoment
Compus de Patric Heizmann
Actualizat la 26 octombrie 2020
Concediu de odihna! Și apoi și all-inclusive. Aceasta este cea mai populară opțiune. Da, desigur, este minunat atunci când nu trebuie să vă faceți griji cu privire la mâncare și stomacul dvs. este împachetat până când stomacul dvs. trebuie să joace Tetris cu ceea ce ajunge acolo jos. Și totuși vacanța all-inclusive este o modalitate excelentă de a vă menține greutatea corporală în echilibru.
La fel de? Vei afla acum.
Vacanta ca ocazie de slabit
În medie, vacanța poartă cu ei un plus mediu de două kilograme acasă. Ca amintire a timpului bun dintre somn și mâncare. Apoi ajungi acasă și afli pe cântar cu uimire: „O, pielea maro evident cântărește câteva kilograme în plus”.
Acolo unde sufletul putea merge în vacanță, corpul și mai ales tractul digestiv erau folosite la limită. Deși, mai ales într-o vacanță all-inclusive, o dietă sănătoasă ar fi deosebit de ușoară.
Da, desigur: acasă nu aveți timp pentru o alimentație sănătoasă:
- Timpul de cumpărături
- E timpul să gătești
- E timpul să punem masa
- E timpul să mesteci
- E timpul să curățăm
- E timpul să speli vasele
În vacanță, toate acestea sunt preluate de furnizorii de servicii. Și asta cu o selecție enormă.
Fără stres în vacanță
În vacanță puteți dormi în sfârșit în mod corespunzător. Așa începe pierderea de grăsime. Puteți scăpa cu adevărat de tot stresul care s-a acumulat în ultimele luni. Iar lipsa de stres te face să ai mai puțină poftă de masele de carbohidrați, deoarece creierul sensibil la stres nu strigă în mod constant benzina preferată. Și, dacă nu începeți nici măcar cursa cu role de zahăr din sânge legată de carbohidrați, veți pofti, de asemenea, mai puțin pentru ceva zaharat toată ziua. Acest lucru trimite excesul de calorii în vacanță permanentă, deoarece teoretic se dezvoltă un deficit de calorii.
Pasul 1: infernul caloriilor
Da, teoretic. Pentru că practica all-inclusive este o provocare: oricine, murind de foame de la sosire, asaltă bufetul ca primul act oficial din domiciliul vacanței, este sigur că se va gândi la ultima lui figură. Și așa este!
Și chiar absolut necesar: „Puneți totul în, care poate fi găsit oriunde”.
Acesta este exact primul pas către o figură de vacanță de succes. Cei care se mănâncă foarte, foarte bine, în prima zi își calmează sufletul și creează baza pentru a conduce de-a lungul bufetului în ritm de mers pe jos în următoarele zile de vacanță.
În plus, odată cu infernul de calorii de la începutul vacanței, metabolismul este, de asemenea, reglat la viteza maximă.
Pasul 2: pauza de insulină
Chiar și în dimineața următoare, realimentarea este o faptă bună pentru silueta ta. Oricine merge apoi orizontal pentru prima dată pentru a lăsa stresul să se lase, se poate gândi calm la modul în care ar putea să-și ofere corpului și sănătății o mică vacanță.
Dacă sunteți complet hrăniți de la micul dejun, îl puteți menține la prânz cu o salată cu puțin pui până când veți bea cafea după-amiaza. Odată ajuns acolo, de cele mai multe ori este suficient să treci prin două căni de cafea cu cât mai puțin zahăr posibil și doar cu o bucată de tort delicios. Dar cu plăcere și fără a fi distras pe lateral.
Dacă vă aruncați apoi către legumele minunate pre-tocate, aburite și creaturile marine, adică pește și fructe de mare, dar lăsați deoparte garniturile, adică cartofi, paste, orez și toate lucrurile alea, vă puteți lua și pancreasul care eliberează insulina în vacanță. . Nu se simte cu adevărat stresată, chiar dacă după aceea trebuie să-și facă griji cu privire la o înghețată sau la o prăjitură mică.
Pasul 3: Turul descoperirii musculaturii
Mai ales în vacanță, departe de viața de zi cu zi bine programată și de rutină, activitățile și programul sportiv oferit aproape peste tot vă oferă posibilitatea de a cunoaște lucruri noi într-o manieră relaxată. Dacă mergi pentru prima dată la sala de gimnastică de acolo și te smulgi puțin mai intens pe câteva piese de echipament sau încerci un curs de yoga sau tir cu arcul, s-ar putea să descoperi plăcerea în mușchii tăi. Chiar și bâjbâind în mare sau în piscină cu descendenți, lasă mușchii să se reîncarneze.
Mușchii, pentru cei mai mulți dintre ei cameristi permanenți în nirvana, sunt mulțumiți de orice activitate deasupra liniei zero obișnuite. Și din ce în ce mai mult mușchi arde calorii în permanență în magazinele de biscuiți, coapsele argintii.
Ar trebui să fii atent la acest lucru
Apropo, cele mai mari pericole pe care le poți da în vacanță se află între mesele principale: dacă îți menții intestinele pline chiar și în timp ce ești în vacanță, poți pune în cont o mulțime de calorii care ar putea face viața de zi cu zi și mai stresantă după vacanță. Dacă stai apoi dezbrăcat în fața oglinzii și se îndepărtează dezgustat.
Ar trebui să existe pur și simplu o pauză de hrănire între cele trei mese principale. Tortul de după-amiază menționat mai sus rămâne neutru în ceea ce privește strategia de prânz. Este important ca fiecare masă să vă umple. Chiar plin! În așa fel încât să reducem diferența de la următoarea masă poate fi realizat fără probleme.
Cele mai importante lucruri pe scurt
Mănâncă excesiv de plin la început. Dimineața, la bufet, vă puteți umple stomacul cu fructe locale. Haide, Nutella este disponibilă și acasă! Obiceiul poate lua și o vacanță.
La prânz există o salată groasă sau mâncare ușoară cu mai multe legume și pește sau carne cu un sos fin, seara care poate fi repetată cu peștele și inveteratul, iar carbohidrații salvați pot fi apoi investiți într-o farfurie plină cu desert.
Atât de simplu, atât de delicios, atât de sănătos. Vacanță pentru toată lumea!
Și între mese?
Taci. În afară de cafea fără zahăr și apă, nimic nu trebuie să intre acolo. Alcoolul poate fi și căni acasă. Dacă vrei să bei un pahar de vin bun seara, ar trebui să te bucuri de el. Fumatul neobișnuit cu diverse programe de activitate face mușchii să meargă. Au concediu permanent acasă. Vor să calce gazul aici.
Și când vii acasă, nu numai că ți-ai regenerat sufletul, ci și silueta taie o siluetă fină.