Păstrarea unui jurnal alimentar
Urmărirea a ceea ce mănânci de la o zi la alta te poate ajuta să slăbești sau să rămâi în formă. Vă invităm să aflați care sunt avantajele păstrării unui jurnal alimentar și cum să faceți acest lucru.
Care este principiul ?
Stai un jurnal alimentar constă pur și simplu în a nota tot ce am mâncat și am băut în timpul zilei, specificând când și în ce cantități.
De asemenea, puteți înregistra în acest tip de jurnal activitatea fizică pe care ați practicat-o în timpul zilei.
Acest ritual vă va lua doar câteva minute în fiecare seară, dar este eficient pentru a pierde în greutate sau pentru a evita recâștigarea acestuia.
De ce funcționează ?
Păstrarea unui jurnal alimentar ajută devine conștient de ceea ce mănânci (și pe care deseori tindem să le subestimăm).
Scrierea în alb și negru a ceea ce ați consumat vă permite, de asemenea, să faceți un pas înapoi și localizați excesul și gustarea de care am putea lipsi.
Dacă adoptăm această metodă cu sinceritate și sârguință, acest jurnal poate deveni un fel de antrenor de slăbire personalizat.