Slăbiți înainte de sărbători - CalculerSonITM
Slăbește înainte de sărbători, un obiectiv care îmi vine adesea în minte. Cine nu vrea să se îmbrace în cea mai bună ținută, dar trebuie să piardă un pic din talie pentru a fi cel mai frumos sau cel mai frumos? În plus, sărbătorile merg mână în mână cu cine copioase și nu întotdeauna foarte sănătoase. Cum să te pregătești pentru toate acestea? Iată câteva sfaturi pentru a fi gata în ziua cea mare.
Creșteți consumul de apă
Să bei multă apă toată ziua vă poate ajuta să slăbiți înainte de sărbători. Intr-adevar, accelerează metabolismul și caloriile arse după ce ai mâncat o vreme. În plus, apa acționează ca un inhibitor al apetitului, util în prevenirea poftei. Este un combustibil bun pentru creier și ajută îndepărtați toxinele și deșeurile din organism. Ca bonus: tenul este mai frumos, deoarece pielea este bine hidratată !
Limitați alimentele cu un indice glicemic ridicat
Carbohidrații rafinați sunt un obstacol în calea liniei. Sunt foarte tentanți, mai ales în timpul unei pofte, dar rezultă adesea creșterea în greutate. Sucurile de fructe fără pulpă, prăjituri, dulciuri și alte mese preparate sunt printre alimentele cu risc pentru linie. Chiar și pastele albe nu sunt recomandate deoarece au mai puține fibre decât pastele din cereale integrale. Deoarece sunt digerate rapid, de multe ori promovează creșterea în greutate. Fructele întregi și legumele proaspete, aburite, vor fi benefice în limitarea indicelui glicemic. De asemenea, evitați tot ceea ce este chipsuri și gustări, care se mănâncă ușor dacă nu sunteți atent.
15 minute de exerciții pe zi pentru a vă menține în formă
Într-o zi, 15 minute sunt foarte puțin. Luând timp, într-o pauză de la serviciu sau într-o rutină de dimineață pentru a face mișcare puțin, corpul va fi foarte bine. Poate fi un mic jogging, ciclism, sau să stați acasă sau la serviciu cu exerciții construirea musculaturii. Există unele simple care pot fi reproduse oriunde. Unele aplicații pentru telefon oferă, de asemenea, un program scurt gratuit pentru a slăbi. Internetul nu este lăsat deoparte, indiferent dacă este pe platforme video (YouTube de exemplu) sau prin articole, există multe programe de autoservire. 15 minute de exerciții pe zi, înseamnă la mai puțin 2 ore de sport pe săptămână, fără a fi prea restrictiv. Și din nou, acest lucru vă va permite să slăbiți înainte de sărbători !
Favorizează fibrele
La fel ca apa, fibre sunt un bun aliat pentru a evita poftele. Ei ajută la reduce pofta de mâncare și senzația de plinătate va fi mai lungă, deoarece digestia va fi mai lentă. Indicele glicemic scăzut face ca aceste alimente să fie valoroase într-o dietă înainte de vacanță. Găsim fasole, mazăre, linte și naut printre alimentele temute în fața poftelor. Există, de asemenea, legume proaspete, semințe de in și chia, avocado sau chiar cereale integrale. Și dacă foamea lovește între mese, o mică gustare de migdale sau un măr va fi suficientă pentru a o liniști. Datorită fibrei, mâncăm mai puțin fără să ne dăm seama neapărat.