Slăbiți - înlocuiți prânzul cu ciocolată (nutriție, alimente, calorii)

este ok daca inlocuiesti o masa cu ciocolata si nu te ingrasi? (fie că este sănătos sau nu) Am mâncat asta astăzi .

mic dejun: banana cu puțină fulgi de ovăz și lapte. (350 kcal)
amiază: sfânt de ciocolată 130g (700kcal) !
și ceva pentru cină, în jur de 300 kcal.

caloriile nu sunt de fapt prea multe (1350kcal), deci pot oricând să mănânc câtă ciocolată doresc dacă echilibrul caloric este corect?

5 răspunsuri

da, mai devreme mă gândeam să iau un bol imens de căpșuni la prânz în loc de orez.

Nu te face să te simți rău?

În primul rând, numărarea caloriilor - uitați de asta. Există câteva reguli de bază pe care le puteți citi pe blogul meu bauchspeckweg.net. Dacă este posibil, 3 mese pe zi pe masă aprox.400 Kcal. Dimineața numai carbohidrați (sunt posibile 2 chifle feliate cu Nutella), mâncare mixtă la prânz, doar proteine seara. Seara doar proteina nu este întotdeauna ușoară. De exemplu, pește, carne, produse din soia și cele combinate cu salată sau legume aburite în puțină grăsime. În acest fel, evitați simptomele de carență, vă saturați și pierdeți în greutate. Merge pentru mine.

În teorie da, dar vei deveni deficient din punct de vedere nutrițional. Ocazional înlocuiți o masă cu tort/dulciuri. Nici o problema. Mănâncă ce plânge corpul tău, atunci este bine îngrijit.

Așa că nu am citit niciodată asemenea prostii, înlocuiește prânzul cu ciocolată. Asta chiar mă lasă fără cuvinte. Câți ani ai de fapt? Dacă un copil ar întreba asta, aș putea să-l înțeleg, dar dacă un adult pune o astfel de întrebare, nu mă pot gândi la nimic absolut, îmi pare rău. Poți mânca din când în când o bucată de ciocolată, dar o masă nu ar trebui să fie făcută în întregime din ciocolată. Nu contează dacă doriți să slăbiți, să vă îngrășați sau pur și simplu să vă mențineți greutatea. Ciocolata NU aparține din meniu, nici dimineața, nici la prânz, nici seara. Mănâncă ceva inteligent, adică Legume, pește, păsări slabe și salată verde. Din când în când vă puteți delecta cu o bucată de ciocolată, dar nu mai mult.

am 15. poți exagera .: D

Ai nevoie de aceeași cantitate de vitamine și minerale ca în mod normal, pe care o primești din legume, dar nu din ciocolată

întrebări similare

Masă: 100g fulgi de ovăz 150g pulpă de mere 50g zer zer 25g semințe de dovleac

Masă: 150g piept de pui 250g broccoli 3 x cartofi

Masă: 50g cazeină 25g semințe de dovleac

Gustări: 2-3 bucăți de biscuiți din cereale integrale sau fructe etc.

Scop: slăbiți. Cerința actuală este probabil în jurul valorii de 2350-2500 kcal

Bună ziua, întotdeauna mi-e puțin foame la aproximativ 3 ore după cină (în ciuda mesei suficiente). Mănânc mereu quark alb cu fulgi de ovăz (delicat ca o floare) îndulcit cu puțină miere. Deoarece acest lucru are și calorii din nou, vreau să renunț la el. La urma urmei, cina (în jurul orelor 18:00 - 18:30) ar trebui să fie ultima masă. Băut ceva în schimb este greșit pentru că trebuie să ies din nou noaptea. În plus, nu te umple. Apropo, am un IMC de 23,5. Cine îmi poate da sugestii?

O listă atât de scurtă a ceea ce mănânc în timpul zilei:

2 x mere = 100 kcal. | 1 x banana = 100 kcal. | 2 x felii de lapte = 340 kcal. | 1 x Crossiant = 414 kcal. | 2 x cornuri de migdale = 400 kcal. | Prânzul în medie = 550 kcal. | 500 ml lapte = 300 kcal. | 1 l apă = 0 kcal. | uf . deci ^^ cam asta mănânc ziua . ceea ce mă frapează când am verificat câte calorii are de fapt dimineața mea Crossiant, chiar eram BAFF. Așa că acum întrebarea mea: aș vrea să slăbesc câteva kilograme, mai presus de toate pentru a obține un stomac ferm. Ar trebui doar să pictez CRossiantul cu cornurile de migdale? În loc de Crossiant, pur și simplu pâine prăjită integrală?

Am vrut să fac o mică cercetare aici.

Luam Liturghie serioasă de aproximativ 1 săptămână, deoarece sunt nemulțumit de greutatea mea. De obicei, amestec asta cu banane, miere și fulgi de ovăz.

Iau 1 - 2 shake-uri pe zi.

Întrebarea mea este cum altfel ajung la greutatea mea ideală? (Alimente cu multe calorii etc.)

Și la ce ar trebui să fiu atent?

Și este garantat că vei câștiga în greutate cu un câștigător în greutate precum Serious Mass?

Din moment ce mi se pare foarte greu să ajung la 300kcal, vreau să mănânc mult dimineața, astfel încât să pot începe ziua bine. DIMINEAȚA: aproximativ 950kcal, 50g proteine, 90g carbohidrați și 35g grăsimi, 25 fibre

Fulgi de ovăz: 80g, zmeură congelată, 100g o banană, nuci 25g, semințe de chia 20g, semințe de in 20g, semințe de dovleac 15g shake de proteine cu apă (25g pulbere)

Mananc prea mult dimineata sau ce pot face mai bine la inceputul zilei?

Am vrut doar să întreb pe scurt dacă un iaurt cu mere, banane și fulgi de ovăz este sănătos și bun pentru pierderea în greutate.

1 Apple O jumătate de banană Un pic de fulgi de ovăz și iaurt

Mulțumesc pentru răspunsuri; D.

Am mâncat relativ puțin și mai ales fructe și legume săptămâna aceasta pentru că eram bolnav și pur și simplu nu îmi era foarte foame. Ieri seara (înainte erau cereale integrale, fulgi de ovăz, salată și fructe răspândite pe parcursul zilei, maximum 1500 de calorii) am mâncat o ceașcă de praline Ben & Jerry și Lindt (în total 1500 kcal de hihi nesănătos) la bunica mea. Astăzi a fost un mic dejun mai extins (2 chifle întregi cu banane și o jumătate de avocado și 2 smochine) și o cană mare de quark pentru prânz (avea aproximativ 255 kcal, la fel de „cantitate”) cu o piersică și poate un pic de sirop de agave. Seara vrem să mergem la restaurantul italian cu bunica mea, unde vreau să mănânc și paste. Este acesta un fel de „mâncare excesivă” atunci când vă răsfățați cu puțin mai mult timp de 2 zile? Am o conștiință vinovată pentru că nu vreau să fac sport din cauza frigului meu (sau săptămâna viitoare cel mai devreme), deoarece poate fi sfâșietor.

În timpul săptămânii am mâncat întotdeauna în jurul valorii de 1400-1500 de calorii, 1500 de calorii fiind cerința mea de bază și am făcut doar puține treburile casnice (spălare, ordonare, gătit) și am stat întotdeauna în pat.

Mulți spun da, mulți spun nu, deoarece conține ciocolată. Vreau să mănânc sănătos. Astăzi am băut o ceașcă de lapte, am mâncat pâine neagră cu brunch, un ou fiert tare, cartofi și un castravete murat și mere tocate, pere și o banană la prânz. Asta îmi ajunge astăzi - bineînțeles că nu vreau să mănânc prea mult sau prea puțin (!) - mai este loc pentru acest bar sau este într-adevăr foarte nesănătos? Iată valorile nutriționale: 1 bar (20 g): Valoare energetică 274 kJ, calorii 65 kcal, grăsimi 2 g, carbohidrați 13,4 g, proteine 1,2 g

Metabolismul meu bazic al caloriilor este de 1472 kcal, necesarul meu total de energie este de 2135 kcal.

După cum am spus, este o schimbare a dietei - nu vreau un efect yo-yo, vreau doar să mănânc sănătos și să scap de kilogramele enervante, de prisos (fac jog de 1-2 ori pe săptămână .)

presupunând că mănânc 500 ml de înghețată (535 kcal), 1 baton de ciocolată (600 kcal) în fiecare zi, dar altfel mâncarea mea normală și sănătoasă (fructe, legume, fulgi de ovăz etc.) și la final aș avea un echilibru zilnic de aproximativ 2000 kcal apoi mă îngraș, pur și simplu pentru că am mâncat peste 1000 kcal de substanțe nesănătoase sau mi-aș păstra greutatea/slăbesc atâta timp cât mai fac sport și arz mai mult ca urmare? Și dacă răspunsul este că mă îngraș, de ce ar fi asta?

Salutare tuturor. Am început să-mi schimb dieta în urmă cu câteva luni. Mâine voi avea o colonoscopie și apoi nu voi avea voie să mănânc produse din cereale integrale, roșii, ardei, grăsimi animale, nuci, muesli etc. La micul dejun de azi am o felie de pâine amestecată cu smântână de brânză și gem de căpșuni, un iaurt pitic de fructe și căpșuni proaspete și o banană. Aveam un măr și câteva căpșuni și o jumătate de banană între mese. Pentru masa de prânz am mâncat o bucată mică de pâine plată, adică pâine albă și ouă amestecate (2 ouă și 1 picătură de ulei de floarea soarelui). Pentru desert, această mini înghețată (109 kcal) și încă un măr. Am senzația că am mâncat foarte nesănătos astăzi și am conștiința proastă. Ce pot mânca la cină? Fac sport în fiecare seară cel puțin o jumătate de oră/45 min (antrenor transversal; antrenament de forță)

De mult timp sunt preocupat de nutriție și mai ales de caloriile pe care le conține.

Până acum, am găsit pe internet niște informații și afirmații destul de contradictorii cu privire la relevanța echilibrului caloric în slăbit. Majoritatea oamenilor vorbesc despre un echilibru caloric negativ, care duce doar la pierderea în greutate. Deci, ar trebui să mănânci mai puține calorii decât consumi - ceea ce sună foarte plauzibil.

Dar dacă adăugați câte calorii consumați și acordați atenție fiecărui fruct, ați consumat caloriile mai repede decât credeți.

O mulțime de fructe, care sunt bogate în calorii, aduc, de asemenea, mulți nutrienți valoroși cu el. Și întrucât îmi place foarte mult să mănânc fructe și o masă constă adesea doar din (o mulțime) de fructe, această masă singură adaugă o mulțime de calorii.

Întrebarea mea este acum dacă bilanțul caloric negativ și numărul de calorii, în general, sunt cu adevărat atât de importante atunci când pierdeți în greutate sau dacă trebuie pur și simplu să acordați atenție unei diete în mare măsură sănătoase și puteți mânca mai multe calorii, atâta timp cât provin din alimente sănătoase. vino?

Multe mulțumiri în avans pentru ajutor! Iată problema mea: de mult am vrut să slăbesc și nu prea sunt supraponderală, dar cam grasă pe stomac (17 ani 1,70 m 61 kilograme) Nici nu vreau să fac dietă, vreau să-mi schimb stilul de viață pe termen lung. Sunt vegan de jumătate de an, dar numai din motive etice. Mănânc multe legume și fructe și obțin de obicei 900-1100 kcal pe zi. Nu mănânc dulciuri sau ceva de genul asta, cu excepția uneori în weekend. Nici mie nu mi-e foame, așa că sunt plin după ce am mâncat. Dar kcal pe care îl mănânc sunt sub rata metabolică bazală, asta nu este suficient acum?

Mic dejun: 1 banană (aprox. 100 kcal)

Prânz: rulouri sau băț de covrig (250 kcal) cu tartine vegane (aprox. 100-150 kcal)

Între: fruct (aprox. 100 kcal)

Seara: Înveliți cu legume, cartofi cu baie, ardei iute, salată (care variază, dar de obicei nu mai mult de 500 kcal)

Fac sport cam 2-3 pe săptămână (jogging 30 min) și merg la muncă de 1-2 ori în weekend (Edeka)

De exemplu, când știu în unele zile că nu mănânc atât de mult seara și obțin doar 800 kcal, fac fructe și fulgi de ovăz în plus pe care le mănânc în timpul zilei pentru a-mi crește caloriile. Dar totuși vreau să slăbesc, va funcționa? (Nu am atins încă greutatea dorită (58 de kilograme) dar nici nu vreau să slăbesc nesănătoasă)

Deci, face diferența dacă consumați 1000 kcal cu broccoli sau cu ciocolată. În afară de faptul că, în mod natural, broccoli te face mai plin, deoarece trebuie să mănânci cantități mai mari pentru 1000 kcal.

Dar câștigi mai mult cu ciocolata de 1000 kcal, de exemplu pentru că organismul stochează grăsimea?

Sau caloria este egală cu caloria?

M-ar interesa doar

Multumesc anticipat pentru raspunsuri:)

Am făcut trei zile dietetice acum și am vrut să aflu despre experiențele tale? Aș vrea să slăbesc 5 kg, de la 61 kg la 55 kg. După zilele de dietă, am observat cum corpul meu s-a obișnuit cu zilele fără zahăr și carbohidrați, pentru că atunci când am mâncat ciocolată a doua zi, m-am simțit puțin rău. Ce mănânci în zilele tale? Îți împărți kcal-ul într-o singură masă sau mai multe? Ce crezi despre Vegetal Boullion? (este adevărat că nu este optim din cauza sării?)

În acest moment este diferit pentru mine, de exemplu, săptămâna trecută am luat la prânz o salată fără sos cu ouă amestecate și 180g de brânză de vaci cu morcovi rasa la cină, chiar m-am înțeles cu masa. Dar, din moment ce sunt legumă și nu vreau să mănânc întotdeauna ouă, aș fi fericit pentru câteva sfaturi:-)