Slăbiți într-o dietă echilibrată - Yogawiki

Slăbiți dieta echilibrată Cum arată o dietă echilibrată pentru scăderea în greutate?

Cuprins

• 1 Pierde în greutate într-o dietă echilibrată
  • 1.1 Dieta
  • 1.2 Dieta echilibrată
  • 1.3 Postul intermitent
• 2 Video Dieta echilibrată pierde în greutate
• 3 Dieta echilibrată pentru slăbire Conferință audio
• 4 A se vedea, de asemenea
  • 4.1 Alte prelegeri și articole interesante pe această temă
  • 4.2 Seminarii de nutriție

Slăbiți dieta echilibrată

În zilele noastre, mulți oameni sunt interesați să slăbească și să aibă o dietă echilibrată. Știm că dieta nu te ajută: poți pierde în greutate dacă ții dieta, dar dacă mănânci din nou nesănătos după aceea, acest lucru te va duce să te îngrași relativ repede. De aceea este mai inteligent să ai o dietă echilibrată.

În cele din urmă, a avea o dietă echilibrată nu este atât de complicat și, de asemenea, vă ajută să aveți o greutate sănătoasă.

Nutriție echilibrată

O dietă echilibrată constă din

• Salate și legume
• fructe
• Leguminoase și
• Cereale din cereale integrale

Dacă vă limitați dieta la aceste patru componente, de fapt nu vă puteți îngrășa prea mult. Devii prea gras prin dulciuri, amestecuri zahăr-grăsimi, prea multă carne și grăsimi animale (produse lactate, brânză etc.). Dacă te descurci cu adevărat fără nimic care să nu fie cereale integrale, leguminoase, legume, salate sau fructe, atunci totul este în regulă.

Dacă spuneți că nu puteți adera pe deplin la acesta, atunci mai sunt câteva lucruri pe care le puteți lua în plus, de exemplu, nuci și semințe, o anumită cantitate de uleiuri presate la rece - atunci veți consuma puțin mai multe calorii, dar nici nu te va îngrașa. Ai putea spune: „Din când în când, o bucată de ciocolată vegană este în regulă sau un chifle de făină albă are un gust foarte bun.” Este adevărat, dar nu mai este atât de bun pentru corp.

Deci, cu o dietă echilibrată, este relativ ușor să ai o greutate sănătoasă. Dacă sunteți supraponderal, veți pierde în greutate odată cu aceasta. De fapt: • Limitați-vă la legume, salate, fructe, leguminoase și cereale integrale tot timpul și mâncați orice altceva doar din când în când și apoi în cantități mici.

Post intermitent

O altă modalitate de a pierde în greutate și de a menține greutatea este să faci post intermitent: • Mănâncă doar 8 ore pe zi și nu mănâncă nimic timp de 16 ore pe zi. • De exemplu: iau prânzul la ora 12, cina la ora 19 și nu mănânc nimic după ora 20 și nici nu mănânc înainte de ora 12. • Sau faceți-o ca budiștii: mănâncă ceva la ora 5, apoi la ora 12 și după ora 1 nu se mănâncă nimic. • La Yoga Vidya avem brunch la ora 11:00 și cină la ora 18:00 și nu este nimic de mâncat între orele 19:00 și 11:00. Desigur, uneori oamenii iau ceva cu ei, iar acum avem ocazia să luăm micul dejun, dar de fapt este mai înțelept dacă nu mâncați nimic între orele 19:00 și 11:00.

Dacă mâncați în așa fel încât majoritatea să fie alcătuită din legume, salate, fructe, leguminoase și cereale integrale, atunci nici caloriile suplimentare mai mici nu vă vor răni prea mult dacă nu mâncați nimic timp de 16 ore și nu prea mult între brunch și cină.

Acestea sunt doar câteva sfaturi despre cum puteți pierde în greutate cu o dietă echilibrată. Puteți găsi mai multe pe paginile Yoga Vidya.

Video Dieta echilibrată pierde în greutate

Iată un videoclip despre curs Slăbiți dieta echilibrată:

Autor/vorbitor: Sukadev Bretz, fondatorul Yoga Vidya, lider de seminar pe temele yoga și meditație.

Dieta echilibrată pentru slăbire Conferință audio

Iată piesa audio a videoclipului de mai sus Dieta echilibrată pentru scăderea în greutate :

---