Slăbiți la cină SAT
Vara este chiar la colț sau vreți doar să vă încadrați din nou în rochia dvs. preferată? Atunci este timpul să slăbești! A sări peste cină nu este cel mai bun plan. Dr. În videoclip, Pape explică ce alimente puteți mânca cu încredere înainte de a merge la culcare.
Doar scoate-l - așa funcționează!
Ce e la cină, Dr. Pape?
Slăbește fără cină?
Pentru mulți oameni este visul prin excelență: adormi și trezește-te subțire. Din păcate, nu este atât de simplu. Cu toate acestea, există câteva lucruri pe care le poți face pentru a pierde în greutate prin dieta ta în serile târzii. Cina este importantă pentru un somn sănătos și odihnitor. Prin urmare, este important, pe de o parte, să nu te umpli complet, dar pe de altă parte să nu te culci flămând. Slăbiți fără cină - mulți consideră că aceasta este metoda supremă. De asemenea, este foarte diferit.
Cina bogată în proteine
Înțelegerea corpului dvs. este esențială dacă doriți să slăbiți și să vă personalizați cina. Dr. Pape o explică în videoclip: Dacă mănânci prea mulți carbohidrați seara, nivelul tău de insulină crește. Lucrul devastator este că insulina blochează arderea grăsimilor și astfel nu se pot descompune cu greu calorii - astfel încât ideea de „subțire în timp ce dormi” nu funcționează.
Soluția pentru slăbit? Cina cu multe proteine. Declanșează un răspuns foarte scăzut la insulină și facilitează arderea grăsimilor noaptea. Deci nici nu trebuie să săriți peste cină.
Arderea grăsimilor noaptea
De fapt, puteți face o utilizare excelentă a nopții dacă doriți să slăbiți. Motivul? În timpul zilei, corpul tău folosește energia furnizată de alimente. Această posibilitate nu mai există noaptea, așa că el revine la rezervele proprii ale corpului - și în majoritatea cazurilor acestea sunt grăsimi. Deci ideal pentru a pierde în greutate: faceți cina săracă în calorii și bogată în proteine, iar kilogramele vor scădea în timp ce dormiți.
Numărarea caloriilor este esențială
Cu toate acestea, oricine crede că acesta este panaceul greșește. Pentru că, desigur, trebuie să fii atent și la ceea ce mănânci în timpul zilei. Dacă este posibil, nu trebuie să depășiți cerința totală de 2.000 de calorii. Omiterea unei mese nu este calea de urmat. Asigurați-vă că cele trei mese pe zi sunt pline, dar nu prea abundente. Gustările bogate în calorii între ele ar trebui să fie un tabu dacă sunteți serios în legătură cu pierderea în greutate. Dacă aveți dureri de foame, luați un măr sănătos sau beți un pahar cu apă.
Pierde in greutate: cina saraca in carbohidrati
Dar la urma urmei ce ar putea fi în meniul tău? Ghidul SAT.1 are pregătite câteva rețete adecvate. Ce zici de o salată delicioasă de roșii și mozzarella, de exemplu? Pur și simplu tăiați câteva roșii și așezați-le între feliile de mozzarella sau brie. Un pic de pansament balsamic deasupra și poți să te culci mulțumit și fericit - și să faci ceva pentru silueta ta în timp ce dormi.
Dr. În videoclip, Pape merge la piața de Crăciun. Multe ispite delicioase fac semn aici. Și multe dintre ele nu sunt deloc dăunătoare și pot fi savurate la cină. Un pește prăjit în strat de ou, de exemplu, nu este felul de mâncare cu cele mai puține calorii, dar constă într-o mare măsură din proteine și, prin urmare, poate fi savurat fără ezitare. Un bol de kale este, de asemenea, sigur. Este important doar să nu ajungeți la bombe cu carbohidrați reali sau să mâncați un amestec de carbohidrați și proteine. Vei cădea în pat fericit după o masă delicioasă - și în curând vei slăbi.