Slăbiți mai repede cu o dietă pe bază de plante - uite
De secole, nutriționiștii au încercat să ajungă la fundul subiectului: Care dietă este cea mai eficientă? În anii 1990, tendințe precum dieta Atkins s-au bucurat de o mare popularitate; în aceste zile, dietele paleo, ceto și cu conținut scăzut de carbohidrați sunt în prim-plan.
Slăbiți rapid și ușor - asta promite dieta ketogenică. Dar dieta este mult mai mult decât o simplă modalitate rapidă de a obține o figură de bikini. Boli precum epilepsia sunt, de asemenea, tratate cu retragere cvasi-completă a carbohidraților.
Dar nu trebuie să fie doar carne. „Dieta de sănătate planetară” dezvoltată de oamenii de știință urmărește alte obiective decât pierderea în greutate: reducerea emisiilor globale de gaze cu efect de seră, conservarea biodiversității, lipsa extinderii terenurilor arabile și combaterea deficitului de apă. Această dietă este sănătoasă, vă menține subțire și, de asemenea, ajută la oprirea schimbărilor climatice.
Pierde in greutate fara a numara calorii
Cu toate acestea, conform celor mai recente cercetări, cea mai eficientă metodă este foarte simplă: consumați mai multe legume. Nu trebuie să devii vegetarian sau să treci imediat la o dietă vegană. Cu toate acestea, dacă vă asigurați că înlocuiți unele produse de origine animală cu alimente pe bază de plante, puteți pierde în greutate în mod eficient, fără a număra meticulos caloriile. Cel puțin asta susține asociația „The Obesity Society”, care tratează subiectul obezității pe site-ul său web.
Legumele au mai puțin zahăr și grăsimi
Legumele nu numai că au mai puține calorii decât alimentele de origine animală sau procesate. De asemenea, conține mai puțin zahăr, grăsimi și alți aditivi dăunători care se adaugă la multe alimente în timpul procesării. În schimb, fibra conținută în legume asigură că senzația de sațietate se instalează mai repede și corpul poate digera mai bine mesele.
Deși Elveția are o cantitate bogată de legume proaspete, mulți cumpără adesea în mod inconștient alimente importate din străinătate. Următoarele legume sunt în prezent în plin sezon și pot fi cumpărate într-un mod ecologic.
Pentru a trece încet la o dietă mai sănătoasă, pe bază de plante, puteți începe gătind o garnitură de legume verzi la fiecare masă. Ca provocare, ați putea încerca, de asemenea, să evitați complet carnea și alte produse de origine animală cel puțin o zi pe săptămână, dacă nu chiar mai multe. (CM)