Slăbiți mestecând corect Blogul de dietă gratuită cu sfaturi și trucuri pentru slăbit
Slăbiți fără dietă: ar trebui să fie atât de ușor dacă mestecați corect. Acesta este credo-ul cărții „Mestecați-vă sănătos”. Dar ce se ascunde cu adevărat în spatele acestei teorii? Poți mânca ceva mestecând corect și totuși să slăbești?
În primul rând, nu este vorba doar despre Mesteca, dar și despre Gust. Autorul cărții Jürgen Schilling susține chiar seminarii pe tema „Schmauen” care înseamnă ceva de genul: degustarea și mestecarea. Faptul că aceste două proprietăți sunt neglijate treptat în societatea industrializată poate fi văzut în direct în fiecare zi Restaurant fast food observa. Este umplut și buclat, deși mâncarea nu este exact ceea ce este Nivel scazut de calorii acte.
Timpul de mâncare devine din ce în ce mai rar, ca să nu mai vorbim de gătit. Petrecem din ce în ce mai puțin din timpul nostru liber cu pregătirea și bucurie de mancare. „Mâncarea comodă” sau „mâncarea rapidă” devine din ce în ce mai populară. Nu tot ce iese dintr-o fabrică este nesănătos și nu totul este pentru Slăbi practic nepotrivit. Dar multe alimente și alimente de lux sunt devorate prea mult și prea repede. Prin urmare, această carte nu este despre gătitul cu conținut scăzut de calorii, rețete dietetice sau planuri de dietă, ci despre mâncarea în sine.
Prima sarcină dezvăluie deja multe: cumpărarea și consumul de pâine integrală organică este prima lecție necesară. Nimic mai ușor de atât. Dar ar trebui să lăsați pâinea să se usuce mai întâi înainte de a mușca. Și nu ar trebui să muști cu adevărat: feliile de pâine ar trebui lăsate să se dizolve în gură cu saliva. Nu pare foarte gustos, dar pare să funcționeze: la urma urmei, saliva, ca instrument digestiv, este adesea subestimată și ignorată atunci când mănâncă. Mestecarea și suptul persistent se numesc „alergare de mestecat”.
Mai mult, ar trebui să măriți mișcările de mestecat la 40-50 per mușcătură. Scopul este să fii satisfăcut rapid cu cantități mici de alimente. Acest lucru ar trebui, de asemenea, să ușureze pierderea în greutate. Desigur, există, de asemenea, reguli importante referitoare la mestecat: așezarea corectă, de exemplu. Și, de asemenea, pune mâncarea pe farfurie în timp ce mestecați. Întârzii să mănânci, mănânci automat mai încet și simți mai bine senzația de sațietate. Autorul analizează saliva și redescoperirea gustului de la copiii mici și primește sprijin medical: la urma urmei, saliva este foarte importantă pentru simțul gustului și contribuie semnificativ la o digestie sănătoasă.
Cu multe sfaturi, atât pentru alimentele solide, cât și pentru lichide, despre mâncare, mestecare și degustare, cartea te face să îți dorești din nou mâncarea mai mult. În special pentru „mâncători de gustări” agitate sau „înghițituri” neînfrânate, cartea poate arăta noi moduri de a mânca și de a mesteca sănătos și conștient, fără a acorda atenție caloriilor. Deoarece dacă mestecați corect, veți gusta și lucruri sănătoase, cum ar fi pâinea integrală, fructe și legume proaspete. Chiar și mult mai bine decât mesele gata preparate sau fast-food, pentru că poți gusta în sfârșit diferența, în sensul literal al cuvântului.
Chiar și cu „dieta de mestecat”, nu puteți face fără o dietă sănătoasă, exerciții fizice și atenție la o selecție sănătoasă și cu conținut scăzut de calorii a alimentelor. Cei care vor să slăbească nu numai că trebuie să mănânce mai încet și să se bucure mai conștient, dar consumă și mai puține calorii decât consumă.