Slăbiți motivația - slăbiți sănătos
Motivația de a pierde în greutate:
Ce rol joacă conștientul și inconștientul tău în pierderea în greutate?
Pierderea în greutate - motivația ta pentru un corp de vis sănătos. Aici puteți afla cum vă influențează conștientul și inconștientul obiceiurile alimentare. Ar trebui să țineți un jurnal (alimentar) pentru a vă putea înțelege mai bine comportamentul și obiceiurile alimentare. Cel mai bine este să utilizați un notebook DIN A 6 și să începeți întotdeauna notele zilnice pe o pagină stângă, goală. Notează doar toate alimentele și băuturile pe care le-ai consumat, dar pe cât posibil, și timpul. Completați acest jurnal de consum cu activități fizice care depășesc minimul minim. Rețineți durata activităților și înștiințare o sarcină în special: păstrați acest jurnal în Gamă, ia-o cu tine și nu-ți face notițele din memorie, chiar dacă te ridiculizează pentru asta. Acest lucru poate părea complex la început și necesită multă disciplină. Veți fi recunoscător mai târziu când veți afla unde puteți reduce cu ușurință consumul și puteți crește activitatea.
Nu trebuie să începeți să numărați caloriile înainte de a începe dieta, înainte de a pierde în greutate sau de a vă face griji cu privire la fibre și la factorii de sănătate. Puteți obține deja informații despre acest lucru. Obțineți o masă de calorii, o știință alimentară sau priviți în jurul Internetului.
Dacă doriți să vă păstrați jurnalul de masă cu computerul, atunci numai cu notele scrise de mână. Cu greu veți dori să purtați tot timpul un notebook cu dvs., iar un netbook cântărește și un kilogram în plus. Este recomandabil să configurați un tabel Excel pe computer, care poate fi extins sau schimbat continuu. Mai târziu, puteți extinde acest lucru în calculatorul dvs. personal de calorii, dacă este necesar.
Studiul propriilor obiceiuri este cel mai important mijloc de creștere a conștientizării și construirea acestei conștientizări se află la baza acestor „legi de bază”. Cu un jurnal alimentar păstrat în mod constant, veți observa câteva modele de comportament pe care le aveți voi înșivă inconştient au câștigat. Te vei simți ca un pacient care ține un jurnal de durere. Vei descoperi conexiuni în viața ta care te pot uimi. Aceste tipare de comportament sunt tiparele voastre personale. La fel cum jurnalele de durere, în comparație, arată că un pacient suferă de dureri de cap în aceeași condiție de bază pe care o scapă un altul, comparațiile obiceiurilor alimentare sunt de asemenea uluitoare.
Motivația de a slăbi
O persoană pierde în greutate cu alimentația neregulată, alta se îngrașă. Acesta din urmă se explică în principal prin faptul că un subiect își urmărește doar sentimentul natural de foame și sațietate, în timp ce celălalt își pierde controlul asupra cantității de alimente. Dar faceți-vă conștient de toate observațiile din nou și din nou că, ca persoană supraponderală, nu sunteți pacient a priori. Cu foarte puține excepții, obezitatea în sine nu este o boală, dar poate duce la boli și boli cronice. Ești încă persoana care acționează și nu cea care trebuie tratată.
Acesta este ghidul pentru căile și modalitățile secundare de a-ți atinge și păstra figura de vis. Puteți lua acest lucru la propriu. Rămâneți pe o singură cale în orice fel, rămâneți flexibili. Cei care sunt în mișcare constantă, nu numai că rămân mai subțiri, dar trăiesc și mai sănătoși. O meditație ghidată pentru hipnoză pentru a pierde în greutate vă poate fi de mare ajutor. Schimbați-vă atitudinea interioară și atitudinea ascultând zilnic acest CD. După cele 30 de minute, nu veți simți foamea care vă ispitește să mâncați mult mai mult și, mai presus de toate, mai nesănătos. Subconștientul tău va fi reprogramat și vei putea atinge obiectivul dorit de slăbire, figura ta de vis, într-un cadru specificat, folosindu-ți propria forță și voință. La bărbați s-ar putea observa în mod trivial: „Un cocoș bun nu se îngrașă”.
Motivația de a slăbi
Modele de comportament dăunătoare pentru slăbit
Marii dușmani ai sănătății, figura visului și chiar viața în ansamblu sunt modele de comportament dăunătoare inconștiente, atât fizice, cât și mentale
Imobilitatea și indolența de a încerca să o recunoască și să o depășească. De asemenea, majoritatea oamenilor nu sunt conștienți de ceea ce se așteaptă ca organismul lor să fie sănătos și cu adevărat nesănătos. Veți afla lucruri uimitoare cu jurnalul dvs. alimentar. Vechiul principiu se aplică atunci aici: pericolul recunoscut, pericolul evitat.
Motivația de a slăbi
Verifică-ți motivația de a pierde în greutate
Una dintre întrebările importante acum este de ce vrei să slăbești personal. Vrei să scapi de kilogramele în exces pentru că ai în minte o anumită idee despre o figură de vis? Vrei să slăbești pentru că te simți instantaneu prea grasă, prea imobilă, prea nesănătoasă? Te gândești cum să continui după ce ai atins o anumită greutate, figura ta de vis? Este figura ta de vis pentru tine când ai un „Greutate normală” a realizat? Scăderea în greutate relaxată este un obiectiv actual sau face parte din schimbarea stilului tău de viață? Doriți cu siguranță să obțineți o figură de bikini pentru vacanța de vară, să arătați bine la următoarea ceremonie/vizită la teatru/bal de companie etc. și apoi să vedeți cumva mai departe?
„Sunt motivat și puternic dorit să îmi ating greutatea și silueta dorite în termen de 3 luni. Mă umple de bucurie și putere când mă uit la mine și mă apropii de figura mea de vis - zi de zi. Pentru asta fac tot ce este necesar ".
Apariția ta ca motivație pentru slăbit
Ești foarte conștient de modă? Aliniați-vă aspectul și apariția în public cu vedete și vedete. Nu poți nega o urmă de vanitate? Este figura visului în prim plan pentru dorința ta de a slăbi și mai puțin o figură care semnalează sănătatea ca un vis real? Apoi există un anumit risc că vei dori să slăbești fără niciun efort, fără a crea conștientizare și fără sustenabilitate.
Apoi riscați, de asemenea, să fiți victima șarlatanismului, a unui leac miraculos, a unui guru dietetic, a unei diete de modă, a unei metode chirurgicale. Desigur, este mai ușor să slăbești kilograme în timp ce dormi sau sub anestezie pe masa de operație. Cu toate acestea, plasarea aspectului dorit în prim-plan are o captură destul de mare. Te trădezi pe tine și corpul tău și într-o bună zi va lua răzbunare. El se va întoarce la tine într-o formă și într-un punct în care te-ai așteptat cel mai puțin. Aceasta este o experiență simplă, dar amară, pe care alții au avut-o deja.
Pierderea în greutate sănătoasă și durabilitatea
După ce vă cunoașteți obiceiurile, puteți obține o motivație pentru a vă schimba viața? Doriți să păstrați rezultatul dietei chiar de la început și să rămâneți mai subțire pe termen lung? Atunci nu puteți evita termenul de durabilitate. Sfaturi pentru a pierde în greutate, cum puteți pierde în greutate sănătos, puteți găsi în articolul „Pierderea în greutate sănătoasă”. Dacă apar întrebări, scrieți-le în comentarii.
Mai multe despre durabilitate și diverse Forme de dietă Veți afla în articolul următor din această serie de articole.