Slăbiți Nu ar trebui să mâncați aceste legume când țineți dieta
Nu toate legumele sunt potrivite pentru o dietă. Există o mână de legume care ar trebui evitate dacă doriți să slăbiți
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dacă vrei să slăbești, ar trebui să mănânci multe legume. Cel puțin asta am crezut întotdeauna. De fapt, doar parțial adevărat. Pentru că nu toate legumele sunt potrivite pentru o dietă. Există o mână de legume pe care ar trebui să le evitați, deoarece acestea au efectul opus: vă pot îngrașa pe termen lung, potrivit unui studiu realizat de Universitatea Harvard.
Dieta: ar trebui să evitați aceste legume dacă doriți să slăbiți
Vinovatul, de ce unele legume te îngrașă, se numește amidon.
Amidonul este un zahăr multiplu și asta înseamnă: carbohidrați precum cei care se găsesc în paste, dulciuri și altele asemenea. Și, din păcate, carbohidrații sunt urâți. Nivelul glicemiei crește și apoi cade din nou la scurt timp după aceea. Rezultatul: ți-e foame din nou. Cu toate acestea, legumele cu amidon sunt destul de sănătoase din cauza proteinelor, vitaminelor sau fibrelor lor, care nu trebuie aglomerate.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Din cauza pierderii în greutate: aceste 3 legume te îngrașă
1. Cartofi
Acestea conțin 15% amidon.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
2. Leguminoase (cum ar fi mazărea și fasolea)
Acestea constau în aproximativ 50% amidon.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Porumb
Porumbul este format din 64% amidon.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ce legume încetinesc pierderea în greutate? Așa a mers studiul
Pe o perioadă de 20 de ani, oamenii de știință de la Universitatea Harvard au studiat obiceiurile alimentare și schimbările de greutate a peste 13.000 de adulți. S-a observat că cei care au mâncat multe legume cu amidon s-au îngrășat. De exemplu, cu consumul regulat de porumb, subiecții testați au câștigat aproximativ un kilogram în decurs de patru ani.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Acum, bineînțeles, nu este prea mult. Cu toate acestea, într-o dietă ar trebui să evităm mai puțin globulele galbene mici. Ca întotdeauna, vă rugăm să mâncați totul într-o cantitate sănătoasă și nu uitați să faceți mișcare. Apoi, funcționează și cu figura de vis.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile