Slăbiți pe două roți Urcați pe șa - cum puteți pierde în greutate cu ușurință cu bicicleta
Slăbești în timpul mersului cu bicicleta? Da! Pentru că sportul de pe bicicletă ucide grăsimea ca aproape niciun alt sport. În funcție de intensitate, puteți arde între 120 și 450 de calorii și mai mult pe oră într-un tur cu bicicleta.
Deci, coborâți de pe canapea și îmbrăcați-vă în costumul de bicicletă. Am realizat o prezentare generală a modului în care puteți slăbi cel mai bine în timpul ciclismului.
În videoclipul de mai sus: aceste 5 alimente vă vor ajuta să slăbiți
Cei care merg cu bicicleta trăiesc sănătoși
Când mergeți cu bicicleta, metabolismul este pus într-adevăr pe degetele de la picioare și, în același timp, arderea grăsimilor este stimulată. În plus, mai mult de jumătate din greutatea corporală este transportată de șa, făcându-l ideal pentru persoanele care cântăresc câteva kilograme în plus. Sportul popular de agrement este, de asemenea, extrem de delicat cu articulațiile, deoarece stresul asupra corpului datorat mișcărilor moi, elastice de pe șa bine căptușită este mai mic decât este cazul cu alte activități, cum ar fi jogging. Acest lucru înseamnă că sportul este potrivit și pentru persoanele în vârstă care pot rămâne active cu bicicleta și se pot menține în formă în același timp.
Ciclismul antrenează și grupuri musculare importante din corp - în special mușchii coapselor, vițeilor și feselor. Acest lucru asigură nu numai picioare frumoase și un fund ferm - creșterea musculară crescută este, de asemenea, responsabilă pentru arderea mai mare a grăsimilor, care are un efect pozitiv asupra pierderii în greutate.
Dacă sunteți în căutarea unei biciclete sau a unei biciclete electronice, veți găsi în mod garantat pe bikes.de.!
Câte calorii ard când merg cu bicicleta?
Când mergeți cu bicicleta, se scad între 120 și 450 de calorii pe oră. Ciclistii instruiți pot face mai mult. Cei mai importanți factori sunt vârsta ciclistului, viteza și greutatea corporală. Aveți grijă însă: este posibil ca după primele unități de antrenament să fiți mai mult pe cântar. Dar nu vă faceți griji, aceștia sunt mușchii antrenați. Și poți fi de două ori mai mulțumit de asta: mai mulți mușchi înseamnă o mai bună arsură a grăsimii corporale.
Mersul pe bicicletă - pierderea în greutate în număr
Se aplică următoarele: Cu cât pedalezi mai intens, cu atât este mai mare consumul de calorii:
La aproximativ 15 kilometri pe oră, 120 până la 200 de calorii sunt defalcate.
La aproximativ 19-22 de kilometri pe oră, se ard aproximativ 330 până la 450 de calorii.
Cu mai mult de 22 de kilometri pe oră, 450 de calorii și mai mult sunt în ea.
Și pentru a face din plastic: Asta corespunde aproximativ unui castron de tiramisu sau jumătate de salam de pizza. Data viitoare când tânjești aceste alimente, probabil că te vei gândi de două ori - dacă nu ai măturat cu adevărat asfaltul în prealabil.
Tabelul arată că consumul de calorii pe oră depinde în mare măsură de viteza condusă. Deci, cu cât conduceți mai repede, cu atât trebuie să cheltuiți mai multă energie pentru asta. Asta înseamnă că corpul tău arde mai multe calorii. Deci, dacă doriți să ardeți multe calorii în timp ce mergeți cu bicicleta, ar trebui să pedalați cu adevărat.
De ce depinde consumul de calorii atunci când mergeți cu bicicleta?
Desigur, depinde, de asemenea, dacă mergeți în sus sau în jos. Mergând în jos este mai ușor, deoarece vă puteți roti aproape ușor aici. Deci, desigur, arzi mai puține calorii. Dar dacă mergi cu bicicleta în sus, trebuie să generezi mai multă energie și să arzi semnificativ mai multe calorii ca rezultat.
Desigur, consumați și mai puține calorii cu o bicicletă electronică decât cu o bicicletă montană, cu care accelerați rapid pe străzi sau pe teren abrupt.
Chiar și într-un tur prin oraș, oprirea constantă la semafoare, treceri de zebră și altele asemenea va consuma cu siguranță mai puține calorii decât într-un tur cu bicicleta pe uscat. Ciclismul prin natura verde este, de asemenea, mult mai sănătos, deoarece gazele de eșapament nu sunt inhalate. Cu toate acestea, mersul cu bicicleta în oraș este, de asemenea, distractiv - pentru că ceea ce ar putea fi mai frumos decât să ridici copiii de la grădiniță cu bicicleta sau să aduci coșul plin de ingrediente colorate și proaspete de pe piață acasă în siguranță cu bicicleta.
Consumul de calorii nu poate fi cuantificat în general, deoarece depinde întotdeauna de teren și de energia pe care o cheltuiți. Pe scurt: mersul cu bicicleta este sănătos și distractiv. Și puteți pierde o mulțime de kilograme nedorite aproape apropo.
Doriți să vă convingeți de acest efect miraculos? Apoi, avem acum o ofertă excelentă pentru dvs.: economisiți în prezent 20 EUR pe colanții de conturare, cu Codul cuponului „BUNTExDEAL” - puteți afla mai multe aici.