Slăbiți pe stomac bărbat și femeie - forțați cu forță F
Pentru a răspunde la întrebarea: Este posibil să „slăbești pe stomac” deloc ... NU, asta nu este posibil:-P, Ne pare rău! Dar să începem diferit.
De ce majorăm și aproape întotdeauna ne îngrășăm pe stomac mai întâi?
Motivul pentru aceasta ar putea fi găsit în termeni evolutivi. Acesta este în continuare cel mai bun loc pentru a face față greutății într-o situație de evadare. De exemplu, dacă ai alerga, un strat gros de grăsime pe picioare sau brațe ar fi mult mai mult un obstacol decât stomacul tău, unde stratul și greutatea suplimentară nu ți-ar afecta echilibrul.
Consecințele care rezultă din aceasta
Subiectiv, mai multe femei decât bărbați suferă de zona cu probleme a abdomenului, dar această problemă este distribuită în mod egal între ambele sexe. Datorită faptului că toată lumea își petrece cea mai mare parte a timpului așezată (adică în birou, în fața televizorului sau în mașină), mușchii spate și abdominali nu mai sunt instruiți corespunzător și apar erori de postură. Acest lucru se manifestă de obicei prin umeri căzuți și un stomac bombat.
Deci, cum pot slăbi în general? Sfaturi pentru dietă
În plus față de sesiunile de antrenament regulate, este, de asemenea, foarte important să acordați atenție dietei și, dacă este necesar, să o schimbați astfel încât organismul să fie alimentat cu nutrienți, vitamine și minerale suficiente. A acorda atenție unei diete echilibrate înseamnă a mânca atât bogat în carbohidrați (aici nu există zaharuri simple digerabile rapid, ci mai multe zaharuri cu lanț lung = fulgi de ovăz, produse din cereale integrale), cât și o dietă bogată în proteine (aici, carnea cu conținut scăzut de grăsimi și peștele cu conținut scăzut de grăsimi sunt o idee bună - vezi dieta cu proteine) ) și pentru a evita cu prudență alimentele cu grăsimi ascunse precum ciocolata, pizza sau chipsuri. O capcană specială aici este brânza, care este de fapt foarte sănătoasă datorită calciului pe care îl conține. În calitate de lider al grăsimilor ascunse, aduce până la 48% grăsimi la 100 de grame la masă, făcând brânza unul dintre alimentele foarte bogate în calorii. În plus, trebuie să vă asigurați că nu consumați carbohidrați seara pentru a activa arderea grăsimilor pe timp de noapte.
Cum pot promova pierderea de grăsime prin exerciții fizice?
Deoarece se formează mai mulți mușchi prin antrenament, care utilizează mai multă energie, corpul obține această energie din rezervele de grăsime din corp. Acest lucru este de obicei asociat cu creșterea în greutate în primele etape, deoarece mușchii sunt mai grei decât grăsimea.
Când te antrenezi, este foarte important să completezi antrenamentul de rezistență cu antrenamentul de forță, care întărește întreaga musculatură și ne permite să mergem din nou în poziție verticală. Există multe unități speciale de antrenament care întăresc mușchii abdominali și astfel activează pierderea de bază a grăsimii. Cele mai eficiente exerciții, dintre care unele antrenează întregul corp, includ ședințe, genuflexiuni, pull-up-uri, scufundări sau flotări etc. Aceste exerciții cresc consumul de energie și reduc astfel grăsimile (și pe stomac).
Cu toate acestea, practic:
Corpul decide întotdeauna singur unde să descompună mai întâi grăsimea. Prin urmare, nu este posibil să slăbești doar pe stomac. Nu poți pierde în greutate în mod specific pe abdomen, ci doar să antrenezi mușchii din zonă.
Dar, în general, fitnessul general și corpul se vor dezvolta pozitiv prin combinația de antrenament și nutriție sensibilă.