Slăbiți pentru a pierde în greutate, faceți un control plat al stomacului
Visezi la o siluetă destul de clepsidră, un stomac plat. Fiți siguri, pierdeți o crestătură de centură, tonificați-vă burta și recâștigați un profil armonios, este posibil. Datorită controlului nostru stomac plat veți găsi cauza curbelor dvs. și veți ști cum să vă luați rămas bun de la ele.
Stomac plat: începeți cu exerciții ușoare
Desigur, pentru a-ți șterge micul stomac, trebuie să acționezi după dieta ta. Cu dieta noastră echilibrată, care oferă un plus de loc fibrelor, veți pierde kilogramele localizate. Mai ales dacă adăugați un pic de gimnastică, doar pentru a găsi abdomenele tinerei fete. Programul nostru rapid și ușor de exerciții este ideal pentru tonifierea stomacului. Atâta timp cât le faci în fiecare dimineață și perseverezi să le întreții! Dar asta nu este întotdeauna suficient.
Tulburări digestive, depozite grase, retenție de apă, stres. atâtea griji care îți împiedică burtica să recâștige o formă frumoasă. Oferim soluții eficiente la aceste probleme, pe baza sfaturilor specialiștilor noștri.
Priveste filmarea Relaxați-vă burta
Browserul dvs. nu poate afișa videoclipul
Eliminați kilogramele în plus odată pentru totdeauna
Când se îngrașă, o femeie își rotunde în general stomacul (puțin), dar mai ales coapsele, fesele și șoldurile. Cu toate acestea, din anii patruzeci, din cauza unei scăderi relative a hormonilor feminini, ea începe să-și păstreze surplusurile „în brișă”.
Comportamentul alimentar contribuie la acest lucru. „Unii oameni gustă între mese, consumă prea multe zaharuri rapide sau mănâncă mult. Alții suferă de accidente vasculare cerebrale și pofte în jurul orei 11 și 6 p.m. La aceste femei, există adesea o tulburare a secreția de insulină, hormon produs de pancreas. Acest lucru promovează depozitarea grăsimii pe abdomen ”, explică dr. Pierre Nys.
La aceasta se adaugă faptul că cureaua abdominală, după mai multe maternități, este adesea relaxată: mușchii, distinși, își joacă rolul de corset mai puțin bine. În cele din urmă, la momentul menopauza, coloana vertebrală se contractă cu doi sau trei centimetri, provocând o umflătură suplimentară.
Scăpați de balonare
Mănâncă fructe și legume ! Uneori mesajul nu merge bine. sau prea bine. Cu un rezultat identic: o digestie slabă, însoțită de o procesiune de probleme. „Fibrele sunt adesea neglijate, își amintește dr. Nys. Consumăm abia 15 g pe zi, în timp ce am avea nevoie de dublul din ele. Reglează tranzitul și îmbunătățesc calitatea florei intestinale. Scad degetul arătător. Glicemic în alimente (efect asupra nivelului de zahăr din sânge) și provoacă o senzație de plenitudine. " Pe scurt, sunt esențiale pentru a digera bine și a găsi linia! Regula: consuma nici prea mult, nici prea puțin, și nu orice. La început, luați două porții de legume pe zi, apoi creșteți cantitățile. "Începeți încet și, la cea mai mică durere, reduceți dozele pentru a nu ataca colonul, sfătuiește dr. Brigitte Boccara. Așteptați două sau trei zile de diaree, ceea ce indică o bună" golire "a colonului. ., și totul ajunge să fie în ordine. "
Soluții pentru a vă ajuta
- Restabiliți-vă echilibrul microbian, cu probiotice, gazde naturale ale colonului. Aceste bacterii îmbunătățesc echilibrul florei microbiene.
- Răsfățați-vă cu homeopatie. Magnesia phosphorica, Colocynthis, Dioscorea villosa și Cuprum sunt indicate împotriva spasmelor colonului (4-7 CH, cinci granule de două ori pe zi). Pentru a trata constipația cronică, luați Bryonia, Alumina, Plumbum și Platina (4-7 CH, cinci granule, de două ori pe zi). Împotriva balonării nedureroase, alege Carbo vegetalis, China, Calcarea carbonica și Kali carbonicum (4 până la 7 CH, cinci granule de două ori pe zi).
- In cele din urma, argile iar cărbunele poate ajuta, de asemenea, la absorbția gazelor care distensează colonul și uneori provoacă durere.
Rezistați la stres și relaxați-vă profund
Deși nu participă direct la depozitarea grăsimilor, stresul te poate face să te umfli în câteva ore. Motivul este simplu: „conectat” la creier, burta noastră reflectă dificultățile noastre psihologice. Pentru a înrăutăți lucrurile, perioadele de tensiune nervoasă sunt adesea caracterizate printr-o dietă dezechilibrată și o digestie slabă. Prânzăm în picioare cu un croque-monsieur și un espresso dublu, ciugulim niște batoane de ciocolată pentru prânz, abuzăm de cafea și tutun. Rezultat: episoadele de constipație, balonare și durere, uneori deranjante (colopatii), se înmulțesc.
Soluții pentru a vă ajuta
- Învață să te relaxezi: este de departe cel mai bun mod de a rezista stresului! Bucurați-vă de sesiuni de relaxare cu un specialist care vă va învăța puținele lucruri de făcut acasă. Introduceți-vă yoga: efectele sale benefice, în cazul intestinului iritabil, sunt clar demonstrate.
- Încercați micile căi: urmați un curs de oligoelemente (litiu, mangan sau cobalt) sau luați magneziu, dar în doze mici, deoarece acest mineral are proprietăți laxative. Înlocuiți cafeaua cu infuzii de plante: păducel, flori de pasiune sau biscuiți. Optează pentru un remediu al bunicii care s-a dovedit: două linguri de apă de floare de portocal într-un pahar cu apă, de luat dimineața și seara. Utilizați homeopatia: Gelsemium, Arsenicum album, Ignatia, Kalium carbonicum sau Ambra grisea (de la 4 la 7 CH, cinci granule, de două ori pe zi).